运动健身指导常用方法,运动健身指导常用方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健身指导常用方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动健身指导常用方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 社会体育指导和体育教学的区别？
2. 怎么增强孩子的运动能力？
3. 人很懒，如何自律每天去锻炼身体？
4. 健身指导与管理是新专业吗？怎么样？
5. 如何安排健身训练项目？

社会体育指导和体育教学的区别？

二者首先性质不一样，社会体育指导属于社会体育，体育教学属于学校体育；

其次是对象不同，社会体育指导面向的是社会健身人群，体育教学面向的是学生；

第三是内容不同，社会体育指导是指导健身***的技能与方法，体育教学不仅要传授体育知识、理论，更重要的是培养***技能；

第四，方法有差异，社会体育指导侧重示范、指导，体育教学包括讲解、示范、纠错、竞赛等

怎么增强孩子的运动能力？

曾德生

11小时前 · 中国膏方博物馆馆长、膏方技艺传承人 健康领域创作者

第一：运动能力有先天因素和后天训练量两个方面。

第二：应该培养孩子兴趣，用孩子感兴趣的运动提高孩子的运动能力。

• 这个问题放在十年前就是个伪命题，哪有不喜欢运动的孩子？
  

  不过这些年，越来越多的孩子开始玩手机iPad，户外运动机会又少，体质变弱，小胖子越来越多。加上家长本身也不运动，所以小孩就越来越懒，不愿意动了。

  回过来说孩子的问题，我们把它放在成年人身上。

  怎么让一个胖子喜欢上健身？我有个朋友就是这样，200斤的人，平时根本不想动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。

  大家为了帮助他减肥，想了各种办法。总体来说分成三个步骤：

  第一、需要有陪练：公司里最漂亮的姑娘，天天陪着她爬楼梯，邀请他走路护送自己回家。胖子虽然知道自己没戏，但起码和美女在一起总是很快乐的。

  这个主要看你的目的，你的目的思想单纯的培养孩子的运动能力还是想让孩子朝着运动方向发展。如果是想让孩子多锻炼的话，最好就是能督促孩子养成这种习惯。一旦习惯养成的话，对孩子未来也是有益的。但是如果想让孩子把运动当做事业的话，那就需要让孩子去专业的机构。

  这个就是嗯，不过就是生活中的日常琐事啊，嗯，经常带着孩子出去啊嗯，为什么三岁就会打酱油啊，要把钱给他让他去买东西，让他去坐公车时候让她投币，你只是在旁边观察嗯，提醒他就行了，让他独立的完成这些事情他自然，你经常带她转一转。嗯，看一看别人的字嗯，什么运动的就是他就喜欢上就会间接地也会喜欢了。

  没有谁不关心孩子的健康，但如何在家庭中加强对孩子的体育教育，却让不少人有些茫然，相当一部分父母认为孩子的学习最重要，而忽视了孩子体育能力。父母在日常生活中如何培养孩子的运动能力呢?

  1.父母要做好孩子的榜样，如果父母是个懒人，孩子也不会去运动。

  2.父母根据孩子的身体状况和年龄大小，为孩子选择合适的运动量。

  3.父母要根据孩子的自身素质，让孩子自己作主，选择自己爱好的项目。

  4.鼓励孩子结交运动高手，与高手过招，会迅速提高孩子的技术，让孩子有主动性和积极性。5. 　帮助孩子克服相关的心理障碍，一些孩子并非天生不爱运动，只是因肥胖、手脚笨拙、反应迟钝或身材过于矮小等原因而导致强烈的自卑心理。

  6.父母要为孩子的体育锻炼提供必要的物质支持。

  体育运动不应该沦为家庭教育的『盲点』，运动对于孩子和家长都有好处。培养孩子的运动习惯且拥有一种特长的同时，让孩子克服困难，抵御诱惑，战胜不良情绪，提高自己的做事的毅力等等一些做人的优良品质。

  父母们可以关注我，每天给你分享教育知识，培养优秀孩子。

  人很懒，如何自律每天去锻炼身体？

  我是属于那种懒得去锻炼身体的人，并养成了晚睡晚起的习惯，晚上十二点过后才睡，早上八点过后才起。

  妻子对我的行为非常不满:"什么时候你才能改掉你的那个臭习惯“？她说这话的时候脸上还带有愤怒的表情。

  我不以为然，依然我行我素。时间一久，问题就来了，稍一受凉就会伤风感冒，自身的抵抗力下降了许多。而我的一个朋友和我的习惯正好相反。他每天晚上十点半之前上床，早上六点之前起床，每天早上都会跑半个小时的路，到五里外的双清公园去锻炼身体。他的身体真的很棒，一年到头都不要吃药。

  有一天晚上，他到我家来玩，我的妻子就对他说:"小宝，你每天早上带老科去锻炼身体好吗"？

  小宝说:"好啊，我还正愁找不到伴呢"？

  从那以后，小宝每天清早就会来喊我去双清公园锻炼身体。开始，我还不太习惯，早上六点还在做梦。小宝也很有耐心，叫醒我后就慢慢地等我。时间长了，我也感到不好意思，暗暗地下了决心，晚上十点上床，早上五点四十手机上的闹铃会准时把我闹醒。

  两个月以后，我竟然慢慢地适应了这种有规律的生活，身体也比过去强多了。

  哈里斯·克 在《自律》一书中说，自律是你同你自己之间的一种合同。那到底如何培养自律的好习惯呢？

  1、有规律的做事情

  什么是有规律的做事，就是在固定的时间，在固定的地点，做固定的事。

  比如，早起这件事情，如果你设定每天早上6点30分的闹钟，而且设定此时要从美梦中醒过来，做5分钟的热身活动让自己清醒，随后就起床。那这里面的固定时间是6点30分，固定地点是床上，固定的事是做热身动作帮助自己清醒。

  2、自律从做一件最容易完成的事情开始

  刚开始，不要逼迫自己做很大的改变，要从小事开始。

  很多人都是给自己设定了太难的目标，妄想从最差的状态，一步到位，成为最好的状态。但是你得考虑到实现这件事过程中的阻力，自律的阻力是你长期形成的不自律的习惯。

  3、找到最迫切想要达到的目标

  为什么说找到一个自己最迫切想要达到的目标呢？因为只有当你明确的知道此时最需要达成什么的时候，我们才会做的更加成功，才会更有动力。目标的驱动力越强，就越容易自律。

  人生中，很多东西都不属于我们，属于我们的只是一种经历，一种成长，一种体验。欲望太多，只会增添人生的负累，明智的人知道如何控制自己的行为，能够适时地放弃，能够果敢地选择自己的人生方向。只有懂得放下过往，节制欲望，放下贪婪的人，才能过得更加充实，轻松和精彩。

  健身指导与管理是新专业吗？怎么样？

  您好，我是青青紫，很高兴为您解答！

  健身指导与管理不算是新专业，从事这个行业对自身有条件限制，需要身体非常健康才行，但文化要求不高。

  专业前世今生

  健身指导与管理是从社会体育指导与管理专业中分流出来的一个专业，属于教育类学科。

  社会体育指导与管理专业是大学高校体育类专业，体育院校开设多，大学四年，毕业授予教育学学士学位，这个专业在我国很早就有了，不算新专业。目前只是根据社会发展需要取了一个更接地气的名字。

  健身指导与管理专业主要在高职大专院校开设，开设院校不多，网上数据显示开设这个专业名字的院校只有10多家。他从学习内容上来看更倾向于是一种职业培训，社会体育指导与管理专业的低层次职业化专业。

  专业学习内容

  主要学习：体育健身与康复的基本知识，[_a***_]训练理论，运动生理基础，运动解剖基础，运动营养学，器械健身等课程。具有一定的健身机构运营，管理能力。建议男生主***动器械方面，女生主学舞蹈健身方面。最好考取健身教练员证书，营养师，理疗师，教师资格证等相关证书。增加职业含金量。

  就业方向

  随着我们日益丰富的餐桌，运动与健康成为了我们每个人都非常关心的话题。运动健身是一个潮流大趋势，对于一般人来说是一个不错的职业。这个专业就业主要在健身中心，俱乐部，体育文化公司等企业。适合有经验了自己开设，你看社区周围的健身中心规模就明白。

  以上是青青紫的个人观点，你觉得呢？

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  健身指导与管理专业是门新兴专业，健身指导与管理主要研究健身运动与管理专业基本知识，掌握运动人体科学、健身指导与管理的基本理论，具备健身健美教学技能和现代休闲体育运动基本理念，具有健身指导、文体培训等方面的能力。例如：对瑜伽、体育舞蹈、乒乓球、羽毛球、网球、游泳课程就行教学。

  培养目标：本专业培养适应社会主义现代文明建设需要，具有良好的职业素质、职业道德、职业形象，具有现代休闲体育运动基本理念，具备休闲体育运动行业相应岗位必备的理论知识和专门知识，有较强的健身运动服务、指导、管理能力，能从事健身运动服务、指导和管理工作的高端技能型专门人才。

  健身指导与管理专业就业主要是在健身类机构从事私人健身指导、团课教练、各单项健身教练、健康代理人、俱乐部策划与管理工作。

  健身指导与管理专业课程

  《健身私人教练》、《运动人体科学》、《有氧团操》、《体育市场营销》、《消费心理学》、《球类运动》、《游泳》、《体育休闲***导论》

  职业技能：

  要求学生必须“双证书”毕业，学生在学习期间必须取得二本以上资格技能等级证书，如：英语应用能力考试、计算机等级考试、国家高级以上健身教练资格证书、游泳教练资格证书、中级及以上运动保健按摩师资格证书等。

  如何安排健身训练项目？

  回答的这些领域大咔都太专业了，实践起来还是雾里看花，朦胧一片。其实，真的想健身的话还是要去一下健身房最好。毕竟每个人的体质都不同的，私教会针对你给你一套系统的训练，还会亲身指导训练中出现的错误和传授经验。如果没有时间或着经济能力拙的话，那么去下载一个健身软件吧！先进行体能测试，再针对你的体质专门出一套健身方案，以前的这些都是免费的，现在可能会收大家都能接受的费用。训练一段时间，会再有新的体能测试，一步步进阶，从健身小白到你想达到的任何级别。但是，健身的道路走上了就要坚持下去，三天打鱼两天晒网，稍有成绩或者没有成绩就觉着自己成达人要上天了，那还是去跳跳广场舞疏松一下筋骨比较好。

  健身首先你得根据你自己的身体情况制定合理的健身训练项目以及合理的训练周期…首先你得了解这些运动项目，不能盲目的去安排…所以说健身学问真的挺大的！这个如何安排健身训练项目因人而异，所以说健身的学问也挺大的…才会有专业的教练存在！

  你的训练计划是一周几天？

  我们就按照每周训练5次这种最常规的来看。

  先说说几个原则：

  1.最好不要把大肌群安排在相邻的训练日。

  比如你今天练腿明天练背，恐怕身体就很难恢复。

  2.关联小肌群可以放在同一天训练。

  这样可以相对的节约时间。

  3.核心肌群可以任意安排。

  腰腹肌群可以和任意一次训练搭配，我一会的***里就不写核心相关的，什么时候练都可以。

  4.肩膀，腿建议单独拿一个训练日。

  根据你的体能进行安排，体能好时间足就用3分化训练，隔一天一练，比如第一天练腿和肩，第二天休息，第三天练背和二头，第四天休息，第五天练胸和三头腹肌，一周一循环。还有5分化训练，第1天练腿，第3天练背二头，第5天练胸三头，第7天练腹肌，第9天练肩，9天一循环。还有体能超好的5分化训练连着练三天休息一天。这3种可以根据自己的体能做合理的安排。

  先进行热身（慢跑或快走）

  针对性活动关节

  无氧（器械训练、自重训练、多功能小器械）一小时

  有氧（跑步、动感单车、椭圆机、登山机、游泳…）40分钟

  拉伸放松肌肉（15分钟）

  到此，以上就是小编对于运动健身指导常用方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健身指导常用方法的5点解答对大家有用。