有哪些运动损伤是需要冰敷,有哪些运动损伤是需要冰敷的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有哪些运动损伤是需要冰敷的问题，于是小编就整理了4个相关介绍有哪些运动损伤是需要冰敷的解答，让我们一起看看吧。

1. 赛前冰敷有用吗？
2. 运动后冰敷膝盖一般冰多久？
3. 运动创伤现场急救的原则八个字？
4. 运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

赛前冰敷有用吗？

有用。

运动前冰敷可以缓解肌肉疲劳和疼痛，减少运动过程中的肌肉损伤风险，但也会减少肌肉的弹性和灵活性，影响运动表现。

而对于一些高强度、大力量的运动，如举重、慢跑等，可以适当地使用冰敷缓解肌肉疲劳和预防损伤。最好根据自己的运动类型和需求来决定是否需要在运动前使用冰敷。

运动后冰敷膝盖一般冰多久？

15分钟

冰敷膝盖运动后15分钟效果最佳：

1. 冰敷膝盖可以减轻膝盖运动后的疼痛和肿胀。

2. 冰敷时应注意裹上毛巾，防止局部皮肤被冻伤。

3. 冰敷膝盖时间不宜过长，15分钟效果最佳。

运动创伤现场急救的原则八个字？

经常运动的人难免在运动的过程中，会有意外，比如磕碰、运动损伤等等，这个时候，尽量不要动，等着有专业知识的医生来，先尽量平卧、制动、卧硬板上，用硬物把伤处固定好。

止血，清刨，消毒，包扎

急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。其目的是保护伤病员的生命、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。

（1）Protect（保护）：防止进一步的伤害；

（2）Rest（休息）：减少血液循环的速度、减少进一步的伤害；

（3）Ice（冰敷）：减轻疼痛（打破疼痛循环）降低代谢速率；

（4）Compression（压迫）：减少组织液及血液渗出；

（5）Elevation（抬高）：减少组织液的渗出。

运动损伤后，应该冷敷，还是热敷？

亲身体验，必须先冷敷，才能热敷。

我小时候因为爱动，经常拉伤筋骨。父母会带着去骨伤医院看病。

寄宿学校以后，有次又让自己受伤了，当时第一反应应该是热敷，因为记得小时候大夫都会给你加热膏药后贴上。结果本来就肿的厉害的脚裸，直接上升成一个包。

被父母接回来带到医院，大夫也是对我的行为很无奈。具体怎么说不记得了，但大概意思是说，一般受伤后你如果不碰，其实也是在进行冷处理，只不过不如冷敷快，所以到医院后大夫会根据情况再给你贴上热膏药。

刚开始受伤，不能受热，因为会加速血液循环，可其实扭伤以后，血液的快速循环是伤上加伤。而冷敷不但可以缓解伤处的热辣感，还能助血液循环减慢，不至于把血液都堵塞在一个位置，形成不通畅。

而后期治疗，在大夫帮你手动纠正受伤的位置后，血液就能畅通，为了更快的恢复，需要加速血液的循环流动，所以后期一直***用热敷，可以更快的帮助调理好受伤处。

希望我的经验能对大家有帮助，实在是吃亏在这上面，3个月能好的扭伤，硬被我错误的热敷行为延误了6个月内才正常活动。[捂脸]

到此，以上就是小编对于有哪些运动损伤是需要冰敷的问题就介绍到这了，希望介绍关于有哪些运动损伤是需要冰敷的4点解答对大家有用。