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运动损伤心得体会600,运动损伤心得体会600字

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动损伤心得体会600的问题,于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤心得体会600的解答,让我们一起看看吧。

  1. 有没有长期坚持练习八段锦的朋友,分享一下你们的感受?
  2. 做俯卧撑导致肌肉酸痛,还想继续锻炼怎么办?

没有长期坚持练习八段锦朋友,分享一下你们的感受?

有没有长期坚持练习八段锦的朋友,分享一下你们的感受?

我就是长期坚将练习《八段锦》之一。

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图片来源网络,侵删)

《八段锦》对强生健体的功效是不可否认的,特别对肺部有些病患的亚健康人群,练习《八段锦》有事半功倍的效果

一、学练《八段锦》的原因

自三十多岁不到四十岁时,因伏案工作,既枯燥又单调,染上烟瘾,长期吸烟,想以此释放心中的压力。加之烟瘾又特别大,最多时每月需要吸三条烟。所以不到四十岁,便患上肺气肿的毛病。那时人年青,还能坚持工作。后来随着年龄的增长,病情也越来越严重。

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大约五十岁,在央视上看到推荐四套健身气功《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》、《六字诀》,我就先选择《八段锦》开始练习。

二、练习《八段锦》的经过

开始学练《八段锦》,没有什么特别的感觉。只是觉得比沒练前身体感觉较为舒服。于是我开始恩考为什么没有达到练习的目效果。

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原来《八段锦》不仅要动作规范标准外,还要加上呼吸。动作的快慢一定要掌握好,宜慢不宜快。于是我改变了原来的练习方法,在每一个动作中逐渐加上呼吸配合动作。开始刚习练动作配合呼吸不是能配合得很好的,只要在练习时掌握好起吸收呼这个规律,渐渐地就习惯了。再继续练下去,就得心应手了

三、练习《八段锦》的感受

我今年53岁,练八段锦十二年,几乎风雨无阻,每天三十分钟时间,前三个月身体很累,大约半年后,身体开始有轻松感,长力,体重不改变,精力充沛,现在去爬山,海拨1千米左右,二十多岁的小伙还跟不上。

八段锦就是要坚持,静练,呼吸均匀,动作舒展,才会有效。

我以前也练过一段时间,一套做下来还是很累,一个人练缺少气氛所以没有坚持下来。老祖宗留下的东西能世代相传到现在,肯定是好的。通过锻炼活动筋骨,对身体起到很好的拉伸,有利无害。特别建议男士练习,我想言外之意大家懂得。我以前看过一篇介绍秦怡的文章,她每天就是坚持练八段锦。

坚持快一年了,从不熟练到熟练,从不规范到规范,背薄了腰细了肚子小了,体寒怕冷改善了,比起健身房要省市省力省钱,健身房锻炼只是健体,八段锦才是健身,中国传统精华不用质疑,继续坚持做下去

我现在不是天天做,尽管快60了,但毕竟还在上班,时间不是很充裕。做八段锦,我的体会,就是意念集中,所以有时心里有事,心静不下来,就没法做。但如果自己真正意守丹田了,一边倾听自己均匀的腹式呼吸,一边身体如行云流水,做完感觉全身气血脏腑通畅,非常舒服。好在自己即将退休,会有充裕的时间安排自己的生活包括每天跑跑步、做做八段锦等。

俯卧撑导致肌肉酸痛,还想继续锻炼怎么办?

俯卧撑锻炼的是胸大肌和肱三头肌,酸痛感是因为肌肉撕裂产生的酸痛,而增肌的原理是通过力量训练拉断纤维,接着利用超量恢复来增加肌肉。就是说肌肉不会在训练中增加,只有得到充分修复才会增加。所以每次运动过后可以通过拉伸放松肌肉释放乳酸减轻疼痛感,休息两天再继续训练。

  • 首先,

我们要确定俯卧撑的肌肉酸痛导致的原因,你这里给出的信息简单,没办法具体分析到问题,是长期运动姿势不当,肌肉没有恢复完而又进行强度的***导致的炎症,还是关节错位导致的骨性疼痛,这个不得而知,所以不能给到相对客观的解决方案.

  • 其次,

如果问题严重,最好先咨询相关专业人士,类似康复医师,或经验足够的健身教练,对动作模式和肌筋膜问题进行分析,拿到检测数据,这样会更加的安全,且能有效的解决你的问题,如果,这种肌肉酸痛已经影响到你的训练和生活,这时应该立即停止,而不是再过度的去***它,导致更严重的问题,好好地养伤、康复、治疗,才能让我们在健康的道路上越走越远.

  • 最后,

如果你还是坚持想锻炼,那就做一些避开疼痛点的动作,可以做一些下肢、核心、还有心肺能力的训练,技能避开酸痛导致的运动障碍,又能保证你的锻炼计划.

到此,以上就是小编对于运动损伤心得体会600的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动损伤心得体会600的2点解答对大家有用。

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