运动性损伤膝关节滑膜炎,运动损伤滑膜炎如何治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动性损伤膝关节滑膜炎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动性损伤膝关节滑膜炎的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何看待运动性损伤？
2. 跑步对身体可能有什么坏处？

如何看待运动性损伤？

运动过量就会对身体某部位有损伤，例如暴走族的滑膜炎等等。个人认为运动要有度，适可而止，根据自身条件，达到锻炼身体的目的为本。记得高中时期八班一个同学，只要下课就做俯卧撑，这哥们儿一天得做八百左右个俯卧撑，搞得吃饭写字都成问题了，这就得不偿失了。

所以我认为运动要适量，过量很受伤

跑步对身体可能有什么坏处？

我做为一个跑了一万多公里的一个马拉松跑步爱好者谈一下对这个问题的体会和看法。跑步是锻炼健身的比较好的一项运动。简单，有效，好处也是非常的全面，这项运动属于有氧运动，可以增强人体的心肺功能，增强身体新陈代谢，增强体能。提高免疫力，也会起到一定的减压作用。对减脂，尤其是内脏脂肪减的效果非常好。要说伤害可能会有一点，凡事无绝对的。对于身体比较肥胖比较重的人来说，如果不合理和掌握跑步的方法，蛮跑乱跑可能会伤害到膝盖关节。如果长期跑，跑量过多也会对膝关节有一定的磨损。身体所有器官都是有使用寿命的。所以跑步运动的同时也要对膝关节做好保护措施。年龄大的人群可以适当补钙来增强骨质。经常跑步的人可以专门做一些保护增强关节功能方面的运动。比如靠墙马步蹲立。来增强膝关节的韧带和肌肉，这样会对膝关节做到更好的保护包裹的作用。希望我能帮到你。

跑步对身体最大的坏处就是对“膝关节”的伤害了。跑步是一项剧烈运动。不太适合有心脏病，高血压，脑血栓，肺气肿以及有呼吸疾病的朋友做跑步运动。尽量避免因大量运动带来大脑和心脏的缺氧，缺血供应不足的危险，更要更要避免肺部呼吸动力不足，导致心肺衰竭的危险。这些朋友可以做些慢跑来锻炼，也可以选择散步或者有氧快步走。自己掌握快慢的节奏就可以了。不过，做任何运动之前和运动之后，都要做好防护，在运动前按照科学的准备活动要求做预备活动的话，只能说会好一些，运动后做些放松的活动也是很有必要的。跑步作为一项健身运动还是非常多的好处的。不是所有人都适合，我相信，只要找一个适合自己的运动方式，就是最棒的运动。

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我们从跑步锻炼中获得了健康，愉悦了心情。但好运动也要科学地，循序渐进地，正确和合适地锻炼。如不这样，就会损伤自己，对自己有坏处。

一是开始跑步时，没有根据自身的情况，确定跑量，跑速及运动时间等，没有循序渐进进行，使自己对跑步产生畏惧，不能坚持跑步。

二是跑步姿势不正确。如没有矫正“X”型或“O”型腿，没有掌握好重心的中轴线等。导致损伤了膝关节、踝关节等。

三是没有选到合适的跑步鞋。如跑步在不平坦和坚硬的路上，足底冲击力大，鞋底不好，大小不合适，会患“筋膜炎”，足底会疼，不能走路。沒有选对跑步鞋，还会加剧“姆外翻”和“足弓”塌陷等。

四是跑步前未进行热身运动，跑步后未做放松运动。这样跑步会损伤肌腱，造成肌肉酸疼。

五是未评估跑步者的身体状况，未制订有效防护措施。如患有慢性病的人，有可能发生猝死及发病等。

六是跑步后的防护。如跑步后出了汗，湿了衣服。要马上擦干汗，换掉湿衣服，要保温，防感冒发烧等。

跑步锻炼是非常有益的运动，要认真和科学地去进行，收获益处，杜绝坏处。

到此，以上就是小编对于运动性损伤膝关节滑膜炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动性损伤膝关节滑膜炎的2点解答对大家有用。