纸牌屋里的健身器材,纸牌屋里的健身器材叫什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于纸牌屋里的健身器材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍纸牌屋里的健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步机划船机哪个燃脂效率最好？
2. 健身会上瘾，但长期跑步又感觉膝盖受不了，椭圆机对膝盖的伤害很小吗？

跑步机划船机哪个燃脂效率最好？

跑步机减脂效果好。跑步机目前是家用健身器材里使用最普遍的。跑步机、动感单车和椭圆机三种里面数跑步机运动强度最大。你要是想要减肥，跑步机对你的帮助更大一些，不过跑步机还是对膝盖有伤害。

划船机是模拟划船运动。喜欢看美剧的可能在《纸牌屋》里看到凯文·史派西没事就在一台水阻划船器上运动和思考，纸牌屋也带着划船机火了一把。

划船机是典型的无损运动，多老人、小孩都特别友好，尤其是需要康复的人群。能锻炼全身的肌肉，运动体验感也好。如果不考虑预算的话WR是最好的选择了。

健身会上瘾，但长期跑步又感觉膝盖受不了，椭圆机对膝盖的伤害很小吗？

椭圆机对膝盖的损伤肯定比跑步小。但是肯定不如跑步开心，特别是户外跑。

如果喜欢户外的话，建议平时多做静蹲动作以增强腿部肌肉，减少跑步时膝关节劳损。

如果健身房跑步就不建议跑了，太伤膝盖。这时候改成划船器最好，《纸牌屋》里的那种，既可以锻炼心肺功能，还可以保护膝盖。

我个人不喜欢椭圆机，感觉没有运动的乐趣。

亲身告诉你我跑步的感受！

首先，我刚开始跑步时候，也害怕膝盖受不了，甚至必须在大学的操场跑步。（脚下软垫）但是你随着跑的时间长了，你会发现千万别再跑步机行跑步，哪怕大马路上都很好（那场比赛都是马路上），你也要适应。

其次，跑步不单锻炼你的毅力，减肥，运动健康，还能让你心肺功能变好。人整体帅气。

但是，备注说明下：

第一、要控制运动量，不能剧烈的扭动，或者是剧烈的负重运动，预防跌伤等相关的因素，可以造成膝关节侧副韧带、半月板、交叉韧带的损伤。

第二、如果运动前膝关节有明显的疼痛，要注意休息，避免再次运动而造成的损伤加重，可以应用护膝等相关的措施来保护膝关节。

第三、要制定严密的运动计划，不可随意增加运动量，以免过度运动而造成关节软骨以及韧带肌腱的损伤。同时在运动前要做好充分的热身，减少突然性的运动而造成的关节损伤。

感觉持续坚持适当的跑步对膝盖骨影响不大，当然要看具体情况，每个人体质不同，并且必须循序渐进的慢慢来才不会损伤膝盖骨，我一个51的退休女人👩坚持两年每天6公里跑步🏃的经验

跑步膝关节痛是一种常见的跑步损伤，不经常跑步的人常会受到影响。其实所有膝关节重复屈伸的运动都有可能引起膝盖周围疼痛。

跑步时，膝关节承受3倍身体重力以及地面的反冲力。这些力累积到一定程度就会以疼痛方式体现出来，让人不能不停下跑步。很多时候运动损伤都是错误的运动姿势以及过度使用肌肉造成的。

膝盖内侧疼痛

【产生的原因】经常见很多人跑步有时脚掌向外撇，就是我们常说的"外八腿"，这样很有可能会导致膝盖疼痛，因为你的每一步都是在扭动膝盖，这会过度拉扯膝盖的内侧韧带和肌腱，从而导致膝盖产生疼痛和疾病(内侧半月板肌腱炎)，你会感觉膝盖内侧有刺痛感。具体来说，以脚跟的外沿着地而脚踝向内扭转，这样就在小腿形成了一种扭矩.

脚趾外旋扭转膝盖

【纠正措施】在跑步时，学着将脚平行指向正前方。你需要将整个腿部向内旋转，直到双脚平行指向正前方，这样可以强化你的内收肌(沿大腿内侧的肌肉)并使腿部成一条直线， 通过这个调整就可以使膝盖正常地运动而不会在每一步中都发生扭转。

膝盖外侧疼痛

【产生的原因】膝关节外侧疼痛是最为普遍的跑步损伤。称为髂胫束综合征，起于阔筋膜张肌和臀中肌，并穿过膝盖外侧的短肌肉筋膜。是由于膝关节反复屈伸，重复摩擦引发的伤病，产生于髂胫束收紧时，常因髋部左右摇摆过大而引发。当髂胫束收紧时，每一次迈步都会使通过膝盖关节的髂胫束拉得更紧，并且与膝盖外侧产生摩擦。髂胫束疼痛的一个主要原因是，迈步时骨盆左右摇晃，臀部左右扭动拉扯髂胫束。

臀部和大腿的肌肉紧绷、缩短，造成筋膜紧张，导致筋膜与膝盖外侧摩擦

【纠正措施】保持骨盆水平可以解决大部分髂胫束的问题。跑步的时候膝盖保持前后运动，减少左右的摆动。如果你的髂胫束太疼，则应该在每次跑步前后按摩整个髂胫束。泡沫轴就是很有效的工具，它可能会让你有些疼，但却真的很有帮助。

到此，[_a***_]就是小编对于纸牌屋里的健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于纸牌屋里的健身器材的2点解答对大家有用。