运动骑自行车膝盖损伤图片,骑自行车运动后膝盖疼是怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动骑自行车膝盖损伤图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动骑自行车膝盖损伤图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 站着骑自行车伤不伤膝盖？
2. 最近听说骑动感单车损伤膝盖，是否正确，有科学依据吗？
3. 骑行腿关节疼痛怎么回事？
4. 踩单车时间久了，会不会伤膝盖和脚踝？每天140公里？

站着骑自行车伤不伤膝盖？

站着骑自行车不会损伤膝盖。

适当的骑行运动可以增加肌肉力量、改善腿部血液循环，对于膝关节及肌肉功能锻炼有好处。但如果快速骑行或者长时间的骑行，又或者骑行的方式不对，会对膝关节、半月板和前后交叉韧带有一损伤。

最近听说骑动感单车损伤膝盖，是否正确，有科学依据吗？

首先看看自己是否有膝盖损伤，如果有的话就不适合这项运动

还有就是运动强度，根据自身情况，选择合适的强度。

新手小白不适合一开始就去健身房练动感单车操，强度大，一开始就跟着做可能会损伤。需要循序渐进。

我见过很多单车教练膝盖都有伤，虽然都很热爱单车，但大部分都因为膝盖伤而放弃了这个项目，因为膝盖伤相当一部分不能完全恢复。

动感单车团课的运动氛围很好，能够调动兴奋去完成更高强度的骑行，消耗的热量也高，是减脂、心肺锻炼效果最好的项目之一，但这是一个主要以膝关节运动的一个项目，即使动作规范，长时间运动也会对膝关节有消耗。

建议每周上动感单车课程不超过两节，让膝关节有时间休息和恢复，并且进行腿部肌肉力量练习，更好的保护关节。

一、我对动感单车的印象上了五年健身课，印象中超过9成的带我的私教教练都不让我上动感单车课，课后都是让我踩椭圆机或者用跑步机的。本人膝盖也一直有点小问题，比较大可能是因为肌肉原因导致的，所以很容易在训练过程中发生膝盖不舒适。当然啦，如果长时间有很明显点疼痛感，最好还是找医生检查一下鸭，毕竟膝盖疼痛的原因是很多种的。

所以呢，我健身了这么久，只上过2次动感单车课，印象中的确会有大腿和膝盖的酸胀与不适。

二、动感单车为什么饱受争议

其实关于这个问题，我特意去问了对康复很有研究的带过我的良心教练，他的回复是单车机本来就是设置给膝盖不太好的人锻炼的，它本身是好器械，使用得当其实对膝盖是友好的。

但是呢，动感单车课一般加了比较多花俏无谓的动作，每次旁观看到上课的人像打了鸡血一样，当然了，这种氛围让人更容易坚持一下，不过这也是问题所在，这种high到上头的课程氛围，让人很容易忽视了训练过程中的自我感受。

因为我很久没上了无法判断动作是不是会伤害膝盖或者怎么样，但是对于身在其中又缺乏健身经验的学员可能会一上课就埋头苦练，动作怎么样就很容易忽视了，受伤的风险就高了…

三、个人经验

引用我教练的话，在单车机上是无所谓动作的，最重要的是你自身感受，不要理会别人说你的动作是不是怪异，也不要轻易接受别人安利给你的所谓标准动作，找到自己的感觉最舒适的动作，那就是你的专属标准，一定不要一上来就埋头苦练，多感受自己肌肉发力状况，重要关节是否有不舒适的感觉，随时调整，初学者可以由小阻力开始慢慢进阶，千万不要操之过急，毕竟无论你抱着什么目的来健身，最终想要收获的绝不可能是损伤嘛～

骑行腿关节疼痛怎么回事？

信息太少，而可能性太多。

如果这种情况是真的，不是为提问而杜撰的，那么，我的建议是立即中止骑行，到医院的骨科去检查一下，听从医生的建议。

可能性一，突然的大运动量，导致的不适。

这种可能性存在，但不是右腿关节前端疼痛的主要原因；

这种情况导致的不适，一般会全身酸痛。

虽然这不是主要原因，但也说明了一个问题，就是你对自己的身体健康不怎么在意，运动进行得不科学，没有必要的热身运动。

可能性二，缺少基本的骑行运动知识。

很高兴回答这个问题！

骑行腿关节疼痛的主要原因不外乎一下几个原因：

一、正如你所说的，平时锻炼少，不经常坚持骑行，偶尔一次长距离或者高强度的骑行，膝盖高频次运动而超出平时的活动量，从而使过度疲劳造成疼痛，这种情况骑行后适当休息放松就可以恢复正常。

二、车座过高或者过低也会造成腿关节准确的说是膝关节的疼痛，车座过高使膝关节长期处于紧绷状态，特别是膝关节肌肉容易造成拉伤，车座过低使膝关节肌肉长期处于萎缩容易造成痉挛，两种情况都会造成腿关节处于紧张状态。正确的车座高度应该是你坐在车座上，一边的脚踏放在最下面（六点钟方向），一只脚脚掌踩在脚踏上，腿微微弯曲是最合适的车座高度。

三、重齿比低踏频影响踏频。一般踏频在80—120之间是最理想的，每次骑行前面二十分钟左右尽量***用轻齿比高踏频，让膝关节受热湿润，使膝关节充分运动起来再加大骑行强度。

四、保持良好的骑行姿势。应保证双腿在运动过程中保持平行状态，防止外8或者内8字骑行，那样最容易造成腿关节损伤。

骑车引起膝关节疼痛的主要原因有：

1，骑车运动过量。平时骑行训练较少，一次骑车近千公里，腿部关节及肌肉疲劳过度，引起膝关节疼痛不适。平时应该多加骑车训练，循序渐进，逐渐增加骑行量，让身体有个适应过程。

2，骑车时双腿踩踏姿势不正确。骑车时双腿呈外八字和内八字蹬踏，脚的方向与力的方向不一致，容易造成膝关节损伤，从而引起膝关节疼痛。因此，骑车时双腿一定要端正，这样骑行起来就比较舒适。

踩单车时间久了，会不会伤膝盖和脚踝？每天140公里？

每天140公里？你吓到我了😱

如果是每天140公里，毫无疑问，对膝盖和脚踝的影响还是很大的。

如果只是健身，不建议这样长距离的骑行，每天40公里已经很厉害了。

骑行的时候，脚踏和腿的角度要大于135°以上，对膝盖的损伤比较小。

不管怎样，健康才是最重要的，不能舍本逐末。

过度运动适得其反，长时间不运动，不建议长距离骑单车，即使是短距离也不建议每天骑单车，除了膝盖[_a***_]，下肢也会增粗。可以参加一些其他运动，如游泳增加肺功能、跳舞愉悦身心。

到此，以上就是小编对于运动骑自行车膝盖损伤图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动骑自行车膝盖损伤图片的4点解答对大家有用。