膝盖运动会损伤吗为什么,膝盖长期运动会磨损吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖运动会损伤吗为什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍膝盖运动会损伤吗为什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳健身操对膝盖有损害吗？
2. 普通人经常运动膝盖就会受损，为什么运动员(例如NBA球员)经常运动就不容易有大事？
3. 站桩伤膝盖吗？
4. 走路跑步对膝盖的磨损大吗？

跳健身操对膝盖有损害吗？

健身操训练会磨损膝关节，每天只要进行膝关节屈伸运动，无论是走路、上下楼、蹲起还是健美操训练，均可以导致膝关节关节面软骨磨损，但不会出现膝关节面软骨严重损伤，原因是膝关节面软骨有再生能力，每天都会进行自我修复。

健身操运动需要快速蹦跳及屈伸膝关节，训练中还有很多时候需要进行膝关节单膝负重，因此对膝关节磨损要远远大于日常走路，跳健美操时应注意保护膝关节，如膝关节外翻应佩戴护膝，减少膝关节面软骨的磨损，而且应限制健美操训练时间，每日不易超过30分钟，以免对膝关节软骨造成过大损害。

跳健身操对膝盖有损害

在跳操的过程中如果不注意跳操的姿势，还有没有进行热身运动是很容易受伤膝盖的，很容易损伤膝盖的半月板前交叉韧带、髌韧带这些关节，这些地方都是很容易出现损伤的地方。

所以跳操前一定要做热身运动。

一般没有。

健身操是一种在音乐伴奏下进行的身体练习，会由各种不同的动作组成，也就是说，每组动作的时间都不会太长，很快就会进行切换了，因此在一般情况下，跳健身操是不会对膝盖造成损伤的。

普通人经常运动膝盖就会受损，为什么运动员(例如NBA球员)经常运动就不容易有大事？

不邀自来，恰巧和我做的事情有关系，可以回答一二，

对于运动员来说，首先是从小在第一第二次发育的时候，骨骼和肌肉肌腱就已经很好的适应了运动，这时候骨骺没有闭合，一般不会有慢性磨损，相比较普通人，身体结构更适应运动。

其次在常年训练中，运动员的身体功能非常强大，力量，耐力，反应，小肌群很发达，环关节的稳定性相比较普通人好的太多，所以不容易受伤，但是竞技体育追求的是更快更高更强，所以在每次超越极限时也容易受伤。

所以咱们在运动的时候选择合适的起点非常重要，大众体育的精髓一定是今天的自己和昨天的自己相比较，有没有进步一点点，而不是追求第一，得遵循科学，循序渐进，别怕丢人，觉得重量太轻，身体太瘦弱，一步步的适应才能有一点点的进步，安全大于效果，安全大于冠军。

还有受伤以后也不可怕，不需要手术的时候可以保守运动治疗，同样体重下，加强肌肉的力量，就可以减轻环节的负担。手术以后的运动康复现在发展的也很好，可以达到甚至超越伤前的功能，我们客人里面打篮球前叉韧带断裂手术后运动康复重新可以打球的很多。

最后，希望普通人运动量力而行，找准起点，科***动，避免运动伤害

用小编的实际经历告诉大家吧，去年小编参加单位的篮球比赛，膝盖受伤，之后做了前交叉韧带重建手术，也就是大家常说的十字韧带，和病友和医生有过不少这方面的交流。

第一，在膝盖方面的锻炼我们大多数人是个盲区，尤其是一些小肌肉群的锻炼对我们保护膝盖是非常有用的，NBA球员除了对膝盖主要肌肉群的锻炼外，还会做大量这种小肌肉群类型的训练，加强他们膝盖的稳定性。

第二，NBA球员在训练中会练习正确的发力做各种动作，以降低伤病的风险，普通人很难有这种系统的训练，我们很多的病友就是在没有对抗的情况下韧带说断就断了，发力动作不合理是很大一部分原因。

第三，那些职业球员在比赛前会做大量的热身活动，有些球员会在比赛前做两小时的热身，这在常人来说是很难想象的，但是职业球员要求身体的每一部分都活动开，肌肉活性达到要求才能让自己投入比赛，降低伤病风险，这是很严谨的。

第四，就是伤病后的康复了，其实球员每场比赛下来，身上都会有大大小小的瘀伤，这时候训练师会为球员做大量的按摩、冰敷和各种其他的医学手段，让球员快速从伤病中恢复过来，迅速能够投入比赛。

第五，就是还要吐槽一下我们的康复体系了，小伤病先不说，像小编这样韧带断裂的做完手术后，国内还没有系统的康复跟进，这方面是很重要的，正确的康复会决定你是不是能回到从前的运动水平。目前只有北京等地有，而且价格不菲。所以小编希望大家运动一定要注意保护好自己，一伤毁所有啊。

站桩伤膝盖吗？

关于站桩伤膝盖问题，有这么几个情况：

一个大多数运动，如跑步、打羽毛球等，若姿势有问题，应该都会出现伤到膝盖的情况。若站桩的过程中出现膝盖疼的情况，就说明站的姿势、方法是不对的，站桩的要领没把握住。

二个总体而言，站桩出现伤膝盖的概率还是非常很小的。毕竟，站桩不是剧烈运动，对人体各部位造成损伤的情况，可以说是小概率的***。除非膝盖部位原来可能有隐疾。

三个这个问题其实应该是如何避免膝盖出现受伤的问题。要避免的话，其实很简单。任何运动中，膝盖之所以会受伤，肯定是膝盖受到的力量超过了其可承受的范围。在站桩中，只要胯向后稍微抽一抽，上身的重量主要坐到胯上。那么膝盖上受到力量就很少了。如何判断做到这一点呢？只要摆好站桩的姿势后，用手摸摸膝盖、大腿，感觉一下受力情况，在调整下即可。

站桩不会伤膝盖，但是如果用力方式出错，膝盖容易受损，（练习如不得法，站完桩之后膝盖痛）；关键要领：伏兔[_a***_]，筋肉往上用力；三里之下，筋肉向下用力；膝盖前顶，委中反崩；大腿外侧，向内裹合；大腿内侧，向外撑顶，如夹一根水桶粗细的圆木。在膝盖一点，上下左右前后，六面争力，将膝盖固定住，而膝盖上下半月板之间，得到放松，受力近乎为零。膝为筋之府，膝盖周围，筋肉纵横包裹，筋肉用力，则体重由筋肉顺承，膝盖反不受力。

伤不伤膝盖和你的站桩姿势有关系，不得要领，应该会伤。

一般要求站桩是膝盖微曲，但是只是其中一个要领。站桩，头，肩，臀，脚都有要求。姿势对后，每个部位都是协调的。

包括说打太极拳伤膝盖的，大多是方法不对。

你好。站桩不会伤膝盖的。如果站桩后感觉膝盖受损了，无非以下原因：

１、姿势站错了

２、是你原先膝盖就有损伤

下面就从第１点姿势上的问题来分析为什么膝盖会受伤。

众所周知，站桩是***用膝盖微屈的方式来进行身体锻炼的，如果站桩时姿势不对，一般情况下是膝盖受力了，时间站得长了就会因承重过大而损伤。

姿势不对一般是跪膝了，所谓跪膝，我们可以想象自己在拜佛下跪时的感觉，是不是膝盖先弯曲然后下跪，跪膝时膝盖受的力量是比较大的，时间长了，肯定就会出现问题。另一种情况是膝盖弯曲的角度过大，导致运动量过大，同样会导致膝盖承受力过大而损伤。

走路跑步对膝盖的磨损大吗？

曼迪勋 ：长期跑步对膝盖的伤害

跑步的过程中，有人会突然感觉膝盖外侧中了一枪，这样的人很可能有“跑步者膝”。

“跑步者膝”又称“髂胫束摩擦综合征”，髂胫束是指膝后外侧复合结构浅层的一部分，起于髂嵴前外侧，其上部包裹阔筋膜张肌，下部形成上宽下窄的腱性结构，向下延续，走行于大腿外侧，其远段跨过股骨外侧髁，末端止于胫骨前方外侧面Gerdy结节。

可简单理解为，是大腿外侧伸展的一条组织，从髋骨顶端一直延伸到膝盖外侧。其功能在于膝关节的屈曲以及协同限制胫骨外旋及膝内翻，大大加强了膝关节后外侧的稳定性。

对于跑步者，跑步强度过大是造成髂胫束综合征的常见原因。当进行较长时间的跑步时，会普遍出现一种大腿向内侧收，即膝关节的内扣姿势，这个姿势会加重髂胫束摩擦膝关节外侧突出处，导致疼痛产生，痛感时轻时重，休息后可缓解，跑步时疼痛加剧，尤其在下坡跑时尤为严重。膝盖屈曲20-30°或伸直时疼痛明显。

到此，以上就是小编对于膝盖运动会损伤吗为什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖运动会损伤吗为什么的4点解答对大家有用。