高职运动健康指导专业,高职运动健康指导专业有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高职运动健康指导专业的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高职运动健康指导专业的解答，让我们一起看看吧。

1. 我小孩考上了山东第一医科大学运动康复专业，不知道怎么样？很纠结，不知复读是否可行？
2. 什么是无氧运动，对身体有哪些好处？
3. 初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？
4. 想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？
5. 运动康复都能干什么？您是怎么了解运动康复的？

我小孩考上了山东第一医科大***动康复专业，不知道怎么样？很纠结，不知复读是否可行？

山东第一医科大学却是由泰山医学院和山东省医学科学院合并而成，是在2019年2月28日正式成立的，综合实力在山东医学界排名非常靠前。今年是山东第一医科大学第一次招生，你的孩子是第一批学生，非常有荣誉感的。

运动康复专业是朝阳专业，专业人才相对来说比较缺少，运动康复专业不是我们一般认为的按摩。

随着运动赛事的增多，社会老龄化日趋严重，加上生活水平的提高，对康复人员的需求是越来越大，所以说就业方面非常不错。体育运动训练基地、各级医院的康复机构、健康休闲俱乐部、职业运动俱乐部、养老院、社区、健康与康复科研所、体育与卫生行政部门等机构都需要这方面的人才。

我不是太建议复读，你孩子报的这个学校主要目的就是学医，可能专业不是当初自己选择的，但是这个也是医学方面的专业，实在不想学这个专业后期可以转专业，复读一年的不定因素太多。

个人见解，仅供参考！

你好，一个学生的专业决定了他的一辈子的事业，不得不重视。

不知道是不是被调剂的专业。这个专业的前景和就业情况，我不是很懂。你得上网搜一下，或者找一些医生朋友咨询一下。

如果真地不感兴趣，一般来说学校都会给一次调专业的机会。条件就是入校以后发奋学习，成绩非常好才行。有两件事情需要做。第一，你确定一下这个学校的调换专业的情况，需要打电话到他的招生办或者百度贴吧看看。第二，让孩子考虑清楚要不要换专业，做好发奋学习的准备。

如果孩子实力还可以，也可以复读。但是压力也大。也累。何况高考政策多变。复读是挺难的一条路。除非有把握成绩能提高一大截。

感谢邀请。

高考志愿报山东第一医科大学，多半是奔着医学类专业去的。但是按照我国的专业目录划分，运动康复专业属于教育学门类中的体育学类中的一个细分专业。这让一些向往医学殿堂的考生有些失望。是否复读，应根据具体情况来确定。

首先了解一下运动康复专业到底是做什么的？

简单地说，这个专业主要学习现代体育学、康复医学和医学技术的基础理论、基本知识、基本技能和方法，常见的人体运动创伤的防护知识、物理治疗。毕业生可以在各类医疗机构、康复治疗机构、运动队、健身中心、科研机构、医学院校从事物理治疗、运动伤害防护、临床、科研及教学等工作。山东第一医科大***动康复专业本科学制4年，本科生毕业时授予理学学士学位，不是医学学位，所以这个专业毕业生不能直接做医生。

运动康复专业不是医学专业，考研也不能选择临床医学方向。如果特别想学医学类专业，对医学类专业以外的专业很难接受，确实应该认真考虑下一看法怎么选择。如果想要学习医学，可以有两个途径。

一是转专业。做好准备到学校后转专业。这个选择的前提，必须咨询学校转专业的最新规定。我们能够了解以往泰山医学院转专业政策，大一新生平均绩点在本专业本年级的前3%才能转专业。这个已经是很难了，100人才能转3个，一个30人的班级，严格来说第一名也未必有机会 。想转专业的学生肯定不止一个，竞争会非常激烈。山东第一医科是由泰山医学院、山东省医学科学院与山东省千佛山医院在今年（2019年）上半年刚刚整合组建的，学校相关的政策是否更改不得而知。如果想要转专业，必须与学校沟通，相关政策如何规定，学生报道后能不能转，转的机率有多大。然后再根据自己的想法意愿进行抉择。

二是复读。选择复读的之前，必须要预估复读后提升成绩的可能性有多大。临床医学与运动医学录取的分数相差较大，复读后能不能提高成绩到临床医学类专业，在决定复读前，应该有个预估。选择复读最重要的因素是考生意愿。如果考生复读意愿比较强，才能考虑复读，否则的话，考生在不愿意复读的情况下，复读提分的可能性非常小。当然复读重考以后，即使成绩没提高，也可以选择其他院校的临床医学专业。

如果接受不了运动康复专业，就想学习临床医学专业，选择复读比转专业的可行性更大，复读更容易实现理想。当然前提是考生同意复读。

我是吉林省高考志愿咨询师，欢迎评论区交流不同意见。关注交流更多高考志愿问题。

什么是无氧运动，对身体有哪些好处？

现在越来越多的人健身选择无氧运动，是因为增加肌肉，锻炼原有肌肉​。 无氧运动会破坏肌肉纤维，然后机体会通过补充蛋白来进行肌肉恢复，恢复完成的肌肉会更加强壮，在运动过程中原有的肌肉也能得到锻炼。

塑造好身材，无氧运动后肌肉会更多，块头更大，更加强壮，外形就更有美感，身材更完美。

加快新陈代谢，提高免疫力。 无氧运动后体内会产生乳酸等物质，而这些物质的代谢物会让你在运动后出现肌肉酸痛、呼吸急促的症状，再加上肌肉损伤的恢复，体内血液循环会加快，加速体内器官的新陈代谢，从而提高免疫力，增强体质。

增加爆发力，提高运动速度

无氧运动是短暂的、负荷高强度的运动，会在短时间内利用身体力量承受高强度、高重量的压力，会增加肌肉爆发力，比如短跑，锻炼时间越长，你的速度也会越快。

增强力量

无氧运动的爆发性强，比如举重，锻炼时间越长，你能承受同等重量物体的时间会越长，举起来花费时间越少，然后你会选择更大重量的物体，这就意味着你的力量也在增加。

无氧运动主要是指短时间需要做出反应的运动，比如200米跑，这时主要靠体内的ATP来提供能量，大约10秒以后就会耗光，这时氧气还没输送到肌肉，就靠葡萄糖的无氧分解来提供能量，葡萄糖被分解为乳酸，丙酮酸等，这时释放出的ATP不多，身体还有酸胀感觉，就是因为乳酸堆积的原因。随着更多的氧气送到肌肉，葡萄糖开始充分被分解为二氧化碳和水，乳酸、丙酮酸也被分解掉，这时就进入了有氧运动阶段。无氧运动有很多好处:

1、无氧运动能消耗很多的热量，起到减脂效果，比如现在跟流行的hiit和crossfit就属于无氧运动。

2、提高肌肉的力量、耐力、爆发力，起到保护骨骼和[_a***_]的作用，这些也是体育运动特别是竞技体育的基础。

3、增加肌肉围度，改善体型，很多人健身追求的理想体型都要通过无氧运动来实现。

4、让身体更健康，可以降低心血管疾病发生风险，预防糖尿病、骨质疏松、释放心理压力等等

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，而且消除疲劳花的时间也长。

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等

身体的好处有哪些呢?

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改善躯体功能和形态

无氧运动针对运动系统，神经系统等方面有障碍的人群可以起到恢复肌肉力量和肢体活动的作用，如肌肉麻痹，神经麻痹，关节障碍等，加强肌力平衡感，改善躯体功能和形态。

2

无氧运动也就是我们俗称的力量训练了，撸铁，举铁等。无氧运动大部分是强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。无氧运动消耗的主要是体内的糖分，当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

然后无氧运动的好处，如图‘举铁不仅能让你变得有型，还能通过增肌提高你的基础代谢’。言简意赅，增加肌肉，让身型更加饱满，匀称，更具力量。俗话说颜值不够，身材来凑。通过无氧运动增加肌肉，从而提高基础代谢。就像***所示，尴尬的脂肪说出了自己所谓的‘特长’，所以说肌肉越多，做同样的事自身消耗能量就越多，才更不容易长胖。这就是无氧运动中最大的好处。

时间短，强度大的，就是无氧运动。比如深蹲是最重要的一种无氧运动。一个负重重量低于30次的可以理解为无氧运动，增肌练习。无氧运动后，肌肉一般会酸痛，需要休息2天。

有氧运动就是时间长，强度适中或很小的运动，比如长跑。有氧运动会出汗，有燃烧的感觉。没有太明显的界限，大于15分钟的运动，肯定需要有氧能力，有助于恢复疲劳。

初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？

分享一下我刚开始健身时的训练安排吧！

我觉得刚开始健身一定要做好训练计划表，当你进入健身房有自己的目的，知道先练哪个，练多少，而不是进入一顿乱怼，每个项目都搞一搞，然后出一身汗就出来，也不能说这个星期有时间就天天去，然后一个月不去。。。好吧说正题吧。。。

我是一周去三次，这一周内去的每一次都是练不同的项目，按照三大项分开，比如:

周一:卧推日

1、杠铃平板卧推

组数 = 5 次数 = 8-12 休息时长 = 2分钟

2、坐姿哑铃肩推

组数 = 3 次数 = 8-12 休息时长 = 2分钟

3、双杠撑体

组数 = 3 次数 = 10-15 休息时长 = 1分钟

谢谢邀请

我认为初级健身者一周锻炼6天。因为你是初级，每天锻炼大约15～30分钟左右就行了，过度的锻炼反而会伤了身体。到了周末时自己修养一天（注意:没有什么事不要修养太多天，不然自己可能会懒了，然后不想坚持下去了，我曾经试过）。

坚持两三周之后，觉得自己已经适应了，就加长锻炼时间，一次不要加太多，增加5～10来分钟吧，这就要根据自己的身体状况来看的。

注意，锻炼之前一定要做热身运动，不然很容易受伤。（我的只是建议，只供参考，还需要根据自己的实际境况来看）。希望大家能坚持锻炼，有个健康的身体。

你好，很高兴能为你回答，关于健身首先要慢慢养成一个良好的习惯，对于初学者建议不太过勤快，一周三次为宜，训练强度也不宜过大，学习一些基础的健身知识很有必要，可搭配有氧，力量训练，很高兴为你回答。

如果你刚开始接触瑜伽，首先要恭喜你，做了一个正确的决定。关于训练量，其实没有固定的标准，如果你的空闲时间较多，建议每天训练，或一周六次，休息一天；如果你的日程较满，抽出碎片时间进行练习也同样有效果哦。

1、 踮尖式

刚开始接触健身，最难的不是做到完全标准的姿势，而是培养一个好的健身习惯，找一个好友共同练习互相监督，能更好的坚持下来。

体式要点：双脚踮起脚尖支撑身体，膝盖弯曲折叠至小腿贴紧大腿，腰背挺直，头背臀处于一条直线，双臂在胸前合十。

2、 侧弓步伸展

你好，最简单也最有效的***，一周3天，或一周6天、3天休息一天循环。

即胸背腿各一天，胸肩加三头，背加二头，练腿的一天把股四股二小腿都练到，腹肌可以每次练完主项收尾。

腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。

肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。

想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？

第一个肯定首推keep，上面有很多训练的运动，包括全身的和局部的，还有与跑步相关的训练，上面有很多专业的运动人士可以给你指导，l

第二个我推荐bilibili，它不仅是看视频的一个app它里面有分很多类别，有一些博主会分享自己天鹅臂啊，马甲线啊练习方法

第三个是小红书啊抖音啊快手啊这些***，上面带着你做运动，七天马甲线，十二天***腿，还有最近很火的韩国魔性一分钟，虽然说到很夸张但是动起来就会看见效果

某手里面有好多有氧健身操你可以在家跳跳，我是从疫情期间在家无意间看到的，自从那时候开始每天都会跳，一个冬天过去了也没长胖他们都是直播的，早上有5点多钟的。有7点多钟的，还有8点多钟的。选择你的时间段可以一起运动一个小时。。

如果你想跳心肺率高的，有tabata训练不过这个有点毅力才行累主要是，还有hiit训练都可以提高你的心肺某音里就有搜一下。。如果你嫌无聊可以跳绳来健身，跳绳是公认的减脂训练，希望这些可以帮到你，加油😊

妥妥的KEEP。

非常方便，简单准备好瑜伽垫等装备，就可以开练，不需要花费路上的时间成本。其次性价比高，反正在家练习，甚至不需要制装费。当然keep还是专业的，现在的架构太复杂，怀念当初的版本，很单纯的功能性，有局部练习的课程，也可以系统性。

练习了三年，唯一骄傲的是，练出来马甲线。

其实对于健身，自我介绍一下，我是一名退伍的武警战士，退伍20年了一直坚持锻炼，健身方面小有心得，每天用自制哑铃，加上俯卧撑，蹲起，仰卧起坐，每个动作20个为一组，分为三组共30分钟，锻炼前先简单活动一下身体，防止做动作时受伤，我也没用过什么健身软件。如果想找一个健身软件，我推荐你可以用
我以前用过一段时间还可以，后来感觉太教条了就按照自己的方式进行锻炼。

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运动康复都能干什么？您是怎么了解运动康复的？

运动康复主要是运动员受伤后能够快速的恢复到健康的身体状态，还有运动员手术后的康复治疗，现在有很多专门为运动员术后康复的医疗机构和康复基地。

运动员受伤本就是一件不愉快的事情，为了让运动员快速的重新回到赛场上，康复师起到至关重要的作用，运动员本身受伤后的恢复能力比常人要快。

运动康复是一件比较枯燥和难熬的事情，从心态上到身体上，都会有一些变化。所以现在运动康复治疗要比早些年更先进和科学很多，从康复训练到理疗，很多科学的方法让现在受伤的运动员有了一定的保障。

到此，以上就是小编对于高职运动健康指导专业的问题就介绍到这了，希望介绍关于高职运动健康指导专业的5点解答对大家有用。