神经损伤要不要多运动恢复,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于神经损伤要不要多运动恢复的问题，于是小编就整理了4个相关介绍神经损伤要不要多运动恢复的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎病压迫神经，胳膊疼、酸、胀、麻还能快走或慢跑锻炼吗？
2. 心脏神经官能症、心率偏快可以剧烈运动吗？
3. 抑郁症不想动怎么办？要不要强迫自己运动？
4. 肌肉萎缩靠走路恢复的了吗？

颈椎病压迫神经，胳膊疼、酸、胀、麻还能快走或慢跑锻炼吗？

这是 一个很头疼的问题，颈椎病虽然不是什么绝症，但是确实会一直影响着一个人的生活，目前没有效果显著的治疗方法，颈椎会引起颈椎曲度变直，韧带老化，骨质增生，会压迫神经手、肩部、头部疼痛，跑步不会有什么效果，游泳，人体向上，颈肩按摩会有效果

当颈椎间盘压迫或***颈椎附近的神经根时，的确会出现题主描述的胳膊疼、酸、胀、麻，也有部分患者会出现肩膀和胸部的疼痛不适等症状，这是神经根型颈椎病的症状，主要是因为颈椎附近的神经根受到压迫或***后出现了炎症水肿导致的，题主想进行快走和慢跑锻炼，不知道您的神经根型颈椎病有没有康复？如果并没有康复是不能进行快走和慢跑锻炼的，建议题主的锻炼以缓解颈椎病症状和锻炼颈椎为主，如进行以下舒展运动和动作锻炼：

颈部***舒展运动

呈坐姿，上半身挺直，找一条毛巾或是类似物品套在脖子上，双手向前拉直毛巾，下巴收紧头向后仰保持10秒，放松。做10遍。

如果症状严重，可以减少动作保持时间，并进行休息。

肩胛提肌舒展运动

呈站姿或坐姿，上半身挺直，放松下沉一边肩膀，头部向相反方向左转45度低头，把手放在头顶轻微压下保持10秒后慢慢回到起始位置，重复10次，换边进行。

如果症状严重，可以取消用手***并减少保持时间，进行休息。

燕式俯冲运动

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息。

俯卧在瑜伽垫上，双手手臂弯曲并置于头部两侧，头部和肩部慢慢同时垂直向上，保持10秒后慢慢回到起始位置，重复10次。

颈椎受压才能导致手部麻木感或麻痹感，不要听信别人跑步会改善，跑步会加重病情是事实。颈椎小关节错位，和颈五，六关节突岀才导致手部麻木感，如果跑步在运动中关节压力增大而导致颈突症加重，如果要锻练，一做八段锦，二做颈椎操之左顾右盼，抬头望月，三吊单杠引体向上动作，这些锻练都应在针灸推拿治疗的同时进行，因为单纯的运动在没有解决神经受压的情况下进行，效果不明显，做得不好反而病情加重。因此，我建议你在进行颈椎治疗时自我感觉轻松了许多的事情下，加上正确的运动是有必要的。

我不是医生，但是我是一个颈椎病患者，我想从颈椎病患者的角度说一下这个问题。

我觉得颈椎病压迫神经是可以通过快走和慢跑和瑜珈体式来锻炼的。

医生说过了，颈椎病是很难根治的，一不注意他就很容易复发。所以在那些症状未发作之前，就要用锻炼去防止它的复发。

我是去年七月份到医院拍X光确诊患有颈椎病的，当时又呕又晕。医生说我的颈椎有一点变形，压迫到血管，脑部供血不足，才头晕和呕吐的，因为情况比较严重，医生都已经开出住院证明了，但是因为我的医保卡被税务局锁住了，不能使用，只有打点滴和贴耳穴位，止了头晕和呕吐之后就回家了。

头晕和呕吐虽然止住了，但是它还会复发的，怎么办呢？当时我是想住院理疗***和针灸的，这个办法不能用了，只能靠自己了。

我就到网上浏览，发现有一则新闻说有一位女仕，也患有颈椎病，跑步跑了三年，颈椎病就再没发生过。这个消息给我很大的鼓励，我也要这样做，但是对于跑步，我有点恐惧，因为我受不了那些震动。于是就选择了竞走这个运动。

竞走这个运动，他很讲究双臂的摆动，因为你想跑的快，就一定要摆臂，用力的摆臂。这个运动我练了一年了，结果还是很好的，颈椎病的症状再没光顾我了。

练竞走之后，要拉伸放松，一个是腿部的放松，一个是手和肩部的放松，特别是手和肩部的放松，我在近期发的视频(不知怎么放链接，有需要的请移步到我***里看，不好意思)里的那几个动作和下面三幅图片的动作，也是对颈椎病很有好处的。

瑜珈鹰式

心脏神经官能症、心率偏快可以剧烈运动吗？

心脏神经官能症，也称心血管神经官能症，是由于中枢神经功能失调，影响植物神经功能造成心血管功能紊乱所产生的一种综合症。心脏神经官能症与冠心病的症状极其相似，常常会被误诊为冠心病。

心脏神经官能症如何运动？

首先，要明确心率偏快的原因是什么，这很重要。

有些人的交感神经张力较高，静息心室率略快，但并不影响运动能力。

心脏神经官能症是一种特殊类型的神经症，多见于中青年女性，常出现有胸闷、心悸、乏力等症状，多以自主神经功能紊乱为主，和常见的冠心病等心脏[_a***_]症状相似，但检查结果基本正常。

心脏神经症的症状多与体力活动没有明显关系，与情绪却有着明显的关系。

建议保持良好的心理状态、适量运动、规律作息、健康饮食，如果担心剧烈运动无法耐受，可以考虑完善运动平板实验等检查，来评估运动能力。

图片来自：百度

神经官能症就是神经官能症，怎么前面还加了心脏呢？神经官能症西医也称歇斯的里症，中医叫脏燥。如果偏快心率不超过七十五次每分，也无大碍但应循序渐进，过段时间，慢慢心率就降下来了。

抑郁症不想动怎么办？要不要强迫自己运动？

不想动是抑郁症很特征性的症状，也让患者和家属很困扰。有的患者和家属会反应，“知道多运动对病情恢复好，但就是不愿意动，怎么办呢？”是应该照顾病人的感受，随他去不动，还是强迫他？

其实，这个问题不能用放任或强迫的选择来回答。而是需要方法。

患者朋友可以***用一些行为激活疗法的理念来鼓励自己活动起来。首先给自己设定一个期望达到的目标，这个目标不是规定必须要达到的，也不要定得过高。而是在一个固定的时间段内，（比如每十五分钟、半小时），以很可能能做到的事情。例如，如果你现在整天待家里不出去，可以想想接下来计划做点什么不一样的，无论是出门散步半小时，还是给朋友打个电话都可以。然后就去做，如果能做到最好，部分做到也行，完全没做到就下一个时间段重新再来一遍，这样有助于建立主动性（自己决定的要去干什么），也有助于发现自己的进步建立信心。全都可以做到了以后，再逐渐增加行为的难度。

那就暂时不要动了，可以在手机上找个自己感兴趣的***或者绘本***，让脑子跟着动一下，其实也是可以的。

还可以潜移默化的转移一下自己的注意力，最好找点带有欢乐元素的，最主要就是可以让你觉得比较轻松的东西，对缓解情绪也是好的。

适当放空自己，给自己找一点光，不要被周围的混沌吸引注意力。

每个人都有属于自己的放松方式，有的人是哭，有的人是吃东西，有的人是做个饭，慢慢来做，一点点拨开他们，给自己一点轻松的机会。

会好的，最好的治愈不是打败他，你只需要慢慢地跟他和解，直到有一天你能直接面对他。能面对他的时候，你也便走出来了。

陌生人，愿你寒冬三月有人暖，愿你春不寒。

你好，我是心理咨询师海德，抑郁症属于心理疾病，其临床表现是情感低落、兴趣丧失以及精神运动性抑制。

而精神运动性抑制就包括了一动不动，呆若木鸡的状态，严重时会出现”木僵”。

当然抑郁症有严格严谨的诊断标准，不能以某些情绪或行为去自行判断，更不能单单以心理测验量表结果作为诊断结果。

抑郁症必须前往省级医院心理科或精神科由医生进行诊断，若确诊，须遵循医嘱进行治疗。

当然如果你可以运动或者晒太阳的话，或许能帮助你改善自己的身心状态。

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抑郁症最好就是多去运动。每天坚持的运动，做有氧运动。比如慢跑、健美操、游泳、骑自行车、瑜伽。当运动达到一定量的时候身体就会产生腓肽效应，腓肽效应可以愉悦人的神经，使内心平静下来。

第二多晒太阳，抑郁症属于阴性，按中医来说可以达到阴阳平衡。不要整天窝在家里，多出去走走晒晒，也让身体的每个细胞得到深呼吸。

第三选择大声的哭出来。哭出来能使大脑引发悲伤的化学作用变缓和，可以让你停止悲伤的状态，但是也是你继续执着悲伤的理由。

第四从事振奋情绪的活动。比如观看振奋情绪比赛的活动、阅读使精神振奋的书刊、听相声、看场启发性电影，不过需要注意的是观看电影的时间不宜太长，控制在一至两小时以内，时间长会沮丧。

第五善待自己并享受生活。具体做法泡热水澡、听听优美的音乐、睡个好觉、吃顿健康营养的大餐。经研究发现，女性吃食物治疗悲伤的比率是男性的3倍，而男性诉诸饮酒的比率是则是女性的5倍。

第六乐于助人。抑郁症的人意志消沉，大脑经常停留在那些消极的想法之中，远离正能量的事情。所以，通过帮助那些该帮助的人可以达到转移注意力的目的。研究发现担任义工可以让内心感到愉悦，改善情绪。

第七与身边的人聊天。主动的与身边的人聊天，把你积压在心底已久的事情说出来，心理学家认为与他人倾诉可以使心理健康。向他人倾诉释放出内心的压力，排出消极的情绪。

第八积极的自我暗示。每天给自己正面的暗示，我要想想美好的事情，我要有个健康的身体，我要有颗积极乐观的心态，我要有个幸福温暖和谐的家庭。你的想法积极了并且靠自己的努力与顽强的意志慢慢的就会实现你所想的，相信心想事成。

第九祈祷，拜神。在超凡的力量中寻求慰藉，有宗教信仰的人可以祈祷，拜神烧香，改善情绪，让自己平安健康。

结语：抑郁症就是要运动起来，这是治疗抑郁与负面情绪的最佳方法之一。以上的这些方法，希望对你有帮助。

谢谢邀请：

如果自己不想动就不动，让自己慢慢的静静的想想。

最好是动起来：

第一：运动增加人的免疫功能，加速血液循环，对身体有好处，而且出门增加大脑的有氧动动。

第二还是积极治疗，抑郁症的人身体的肾上腺素，神经递质和正常不一样，（没有喜乐感、快乐感），通过药物让身体达到平衡。

第三：找兴趣，找爱好：

培养自己的兴趣，比方养花、听音乐、骑行、健身都可以，可以认识更多人，也可以改善人际系。

第四，参加一些公益活动，和地面的读书活动。也样也有助于自己认识更多的人。最好是药物十心理治疗。以上建议供参考。🍁🍁💐💐🌾🌾

肌肉萎缩靠走路恢复的了吗？

肌肉萎缩，中医里叫萎症。是因为你脾胃虚寒，长期吸收不好，导致的营养不良。当身体长期处于营养不良状态的时候，身体就开始分解你的肌肉来提供能量。简单讲你戒掉寒凉的食品，坚决不吃，再找一个中医给你把脾胃调节好，你的肌肉慢慢就会恢复了。

肌肉萎缩能否恢复正常，根据造成肌肉损伤的具体原因所决定的。有些肌肉萎缩，如果是由于废用性萎缩导致的，这种情况下能够恢复。所谓废用性萎缩，是指由于大腿或者全身肌肉得不到充分的康复训练，肌纤维减少，肌肉变得细小狭长，导致肌肉萎缩，可以通过适当的体育锻炼或者康复器械的介入，逐渐增加肌肉的力量，肌肉萎缩的症状大部分可以得到恢复。另外，有些特殊原因引起的肌肉萎缩，比如是由于神经损害之后导致的。由于一些神经的碾挫伤、离断或者神经受到卡压，造成支配区域的肌肉萎缩症，要积极解除神经的压迫，同时应用一些营养神经的药物，有可能使萎缩的肌肉恢复一部分功能。但是神经肌肉萎缩导致的肌肉损伤，恢复的情况不是特别理想。

肌肉萎缩指的是横纹肌营养障碍、肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。正常情况下，一般是不会出现肌肉萎缩的。

导致肌肉出现萎缩主要是以下几点原因：

大家都知道“台上一分钟，台下十年功”，即使是一项简简单单的技能，如果我们没有定期的去训练它，久而久之，这项技能也就消失了。同样，要想维持我们肌肉的大小和体积也要不断地去给予一定量和强度的运动***。

废用性肌肉萎缩通常会出现在术后患者身上。在做完手术之后我们没办法立即和正常人一样活蹦乱跳，通常被告知的建议是：你需要静养几个几个月...。

我们每天躺在床上除了吃就是睡，身体肌肉正常的运动量根本无法维持，这样一来，肌肉就会出现萎缩，不仅仅是肌肉的体积变小了，力量也无法和正常时候相比了。

当支配肌肉运动的神经受到损伤时，由于神经兴奋冲动的传导出现了障碍，就会导致运动能力减弱；另外，神经元受到损伤后，其末梢释放乙酰胆碱的量会减少，神经营养作用减弱从而引起肌肉萎缩。

当我们出现较严重的肌肉萎缩时，单靠走路是不能恢复的。

走路本身就是人体日常的一项活动，即便是日行一万步也很难达到锻炼的目的。因为一万步根本不是人体能行走的极限值，当我们只在自己能承受的范围内做些简单的运动时又怎能奢望以此来增大肌肉的体积呢？

就好比如正常人的睡眠时间是6-8小时，如果我们保证了每天充足的睡眠时间，黑眼圈还会出现吗？（从小就自带的除外）

Find the limit！

到此，以上就是小编对于神经损伤要不要多运动恢复的问题就介绍到这了，希望介绍关于神经损伤要不要多运动恢复的4点解答对大家有用。