腰部损伤能不能跑步运动,腰部损伤能不能跑步运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰部损伤能不能跑步运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰部损伤能不能跑步运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰痛可以进行跑步吗？
2. 腰椎不好的人能跑步锻炼么？
3. 腰肌劳损可以跑步吗？
4. 腰部酸胀时，可以跑步吗？对身体有何影响？

腰痛可以进行跑步吗？

腰痛可以进行跑步。腰痛的人更喜欢休息，但是只有运动才对腰背部有好处。下腰部的正确训练对于背部、腹部和腿部肌肉都有好处，可以加强对脊柱的支撑。腰部锻炼可以加强腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量，从而加强脊柱的稳定性、避免腰部损伤，还可以促进局部代谢产物的清除，共同起到缓解疼痛的作用。

腰椎不好的人能跑步锻炼么？

腰椎不好病人不应该跑步，可以适当进行腰大肌锻炼，加强肌肉的力量，增加腰椎关节的稳定性。如果病人需要锻炼在医生指导下进行适度锻炼。所在具体的康复上应该是到医院去，经过医生的诊断然后再有正确的指导，进行科学的锻炼。

腰肌劳损可以跑步吗？

腰肌劳损一般情况下是可以跑步的，因为跑步可以使全身的肌肉得到锻炼，也可加快全身的血液循环，在一定程度上可缓解腰肌劳损的症状，不过需要注意的是运动的量以及运动的强度，若是发力过猛，就很容易造成肌肉的急性损伤，也很有可能进一步使腰肌劳损症状加重。

过于劳累还有长期保持一个动作都会造成腰部肌肉的损伤，在平时的生活和工作当中，一定要养成有劳有逸的好习惯，同时可以借助于药物、理疗、按摩、外敷葛佑堂膏药，都是可以起到很好的缓解作用。

腰肌劳损当然可以跑步，我年轻时，插队落户过，也有腰肌劳损，腰椎增生，长期腰疼。自从跑步后，逐步好转，开始时，早晨起来，腰酸背痛，跑步后，感觉好了些，不怎么疼了，后来，逐步加强腰腹部肌肉锻炼，如燕飞，臀桥等，当腰部力量有了，自然而然的就好了。现在腰酸背痛已经彻底远离我了。

　　腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。大多数人认为患了腰肌劳损应该注意休息，其实腰肌劳损患者也是可以适当跑步的，但是运动过程不宜太激烈和运动不可过量，一般以慢跑、散步为主，还可以进行打太极、瑜伽等锻炼身体。适当的锻炼腰背部肌肉能帮助缓解病症。

　　但值得提醒的是：患有腰椎间盘突出或膨出的患者是不适宜跑步的，腰肌劳损的人最好是做个体检，也就是进行CT检查或核磁共振检查看看自己是否适合跑步，最好是在医生的指导下正确跑步，并注意长期坚持锻炼。确诊是退行性腰椎病患者，一旦发生腰痛症状应立刻停止跑步。

　　对于腰肌劳损疾病，目前无特效的治疗措施，治愈比较困难，且易复发。腰肌劳损患者跑步锻炼期间，要注意腰部的保暖工作，过湿过冷都会引起慢性腰肌劳损而加重病情。在适当锻炼的同时可再配合针灸、***、TDP神灯理疗治疗腰肌劳损。平时注意适当休息，不要保持一个姿势太长时间，以免造成腰部负重，并校正不良坐姿、睡姿等问题。患者也可看看中医，吃些活血化瘀、补肾壮骨的中药，例如可吃些舒筋活血片、腰痛宁胶囊或壮腰健身丸等。通过综合治疗一般是可慢慢缓解症状的。

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轻度腰肌劳损患者，可以适当跑步。

久坐或是过度劳动，都会造成腰肌受损，所以，在适当休息的同时，也要适当运动。跑步是常见的运动方式，腰肌劳损是可以跑步的，但是跑步的时间不能太长，也要在自己能够承受的范围之内。如果跑步过于激烈，也会导致腰部出现酸涩和疼痛感，严重的还会出现腰部痉挛。

腰肌劳损的跑步方式主要为慢跑，慢跑能够对患者的腰部肌肉起到舒缓作用，而且可以促进肌肉血液循环。不过建议急性期患者不要跑步，这一时期腰部疼痛明显，患者应该多休息，这样恢复的才比较快。

缓解腰肌劳损疼痛，可以***取的治疗有很多，像理疗、针灸、拔罐、外贴葛佑堂膏药、艾灸或是药物治疗等，都可以起到较好的缓解效果，但膏药一般的成分是纯中药，安全性比较高，同时在工作中，要养成有劳有逸的习惯，避免腰肌劳损复发。

做我过来人回答一下，只要不是很严重的劳损，可以跑而且有必要跑，跑步会治好你的腰肌劳损。但是开始要慢慢来，不能上来就[_a***_]的，还有就要坚持，两三天，一俩礼拜都不行，你坚持每天至少3公里，坚持一个月试试。

腰部酸胀时，可以跑步吗？对身体有何影响？

你好！很高兴回答你的问题，我是一名从事健身行业13年的健身教练，希望我的回答能够帮助到你。

首先腰部的酸胀可能跟你久坐或者保持一个姿势时间过长造成的，这是身体对你发出的信号，告诉主人我太累了需要调整一下。调整方式有三种：

1，卧床休息。2，理疗。3，适量的运动

我个人建议***用第三种。至于能不能跑步我的建议是先进行慢走再大步走再慢跑，根据身体本体感受慢慢增加强度，也给腰部一个缓冲的过程。慢跑的时间30分钟左右就可以缓解。

除此之外还有几点建议：

1，针对腰部做一些拉伸运动来缓解紧张的肌肉。（下面图一）

2，平时要针对腰部和腹部做一些力量训练，来增加肌肉的耐力，***用小燕飞和卷腹来加强两个肌肉的力量（下面图二图三）

3，注意劳逸结合，不要长时间久坐。

希望我的回答可以帮助到你[碰拳]

腰痛的时候，人们通常选择通过休息的方式来缓解腰背部的疼痛。然而，缺乏运动也是背部疼痛的致病原因，如肌肉力量弱等，这时，体育运动就显得特别重要了。现代研究表明，适当的运动才是缓解并最终解决背痛的最佳方式。适宜的体育运动不仅能预防运动器官骨骼劳损，还可以预防椎体骨刺这样的退行***变。脊柱作为身体的中轴，一方面帮助我们保持稳定和垂直的身体姿态，另一方面使我们能够完成身体前屈、后伸、侧屈及转体等动作。脊柱的形状就像一个双S型，这样就可以更好地承受重量和摆动。科学研究表明，正确的、科学合理定量的有氧耐力训练和牵拉练习都适合于预防、减缓或者改善骨质疏松症的临床表现。为了弥补运动缺乏导致的腰背部疼痛，我们可以选择游泳锻炼，当然，慢跑也可以通过均匀的运动节奏对椎间盘进行连续的受压和减压。为了能够获得正确的运动姿态，建议针对性地进行背部薄弱肌群的力量耐力训练，发展肌力以保持正确的姿势形态。慢跑对骨骼在生物力学方面的要求、对骨骼生长和适应提供了一个重要的***，对于患有骨质疏松而引发腰痛患者的治疗不仅局限在减轻疼痛方面，而且还有助于促进骨骼的新陈代谢，因此可以从病理机制方面解决问题。因此，劳累一天，感到腰部肌肉酸胀时，别再犹豫，起身穿上运动鞋到户外动一动，跑跑步吧！

是否可以跑步，跑多少，其实都是自己决定，没有人可以给你一个肯定的或否定的答案。

问一下坚持跑步的人，哪个没有腰酸腿痛？哪一个没有慢性疾病的？

跑步如果是来自于毅力和坚持，我相信跑不了多远，只有在跑步时和跑步后的感受那种欣快的体感，健康的从容，才是驱动奔跑的动力。

到此，以上就是小编对于腰部损伤能不能跑步运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰部损伤能不能跑步运动的4点解答对大家有用。