产后康复运动指导ppt,产后康复运动指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后康复运动指导ppt的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后康复运动指导ppt的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后六个月是脂肪流动期，俗称恢复的最佳时期，在这期间如何减肥？

产后六个月是脂肪流动期，俗称恢复的最佳时期，在这期间如何减肥？

12月10日，我的预产期到了，由于妊娠糖尿病，按照医嘱我在预产期当天早早入院待产，由于入院已经有了不规律的宫缩，因此建议先用小剂量的催产素引产。然而，一天一夜过去了，宝宝在肚子里仍迟迟不发动。医生安排在入院第二天晚上放入球囊软化宫颈，我心想着睡一觉早上起来就能生啦。哪知道入院第三天早上内检宫颈才消80%，进度还是太慢。于是接下来医生为我进行了人工破膜，哗的一下羊水大股大股的涌出来。我心想这次终于要发动了吧，然而，悲催的是宫缩仍然无力。眼看就到了晚上，破水后超过24小时容易羊水污染，宝宝缺氧。。。

医生开始建议我做好剖腹产的准备了，虽然我和老公一心想着顺产，但也必须先从宝宝的安全角度出发。我们向桂英说了我们的想法，桂英非常理解也很支持我们当晚再做最后的顺产努力，于是整夜陪着我颠瑜伽球，压腿，调整角度侧卧等等，基本上各种方式都用上了。一直折腾到早上十点。期待已久的宝宝终于开始发动了，疼痛一阵阵袭来，才疼五分钟我就要求***医生给我上无痛了。

不得不说无痛真是最伟大的发明，上了无痛立马整个人都舒服了。到了下午四点，内检一看已经开到八指了，桂英激动的告诉我可以准备开始生了！老公和桂英一直在我身边守护着我，跟我喊指挥，教我发力，与我共同迎接一次又一次宫缩。整个产房没有一丝紧张的气氛，只有安静温柔的陪伴。直到下午六点多宝宝终于和我见面了，听到他的第一声啼哭，我觉得所有的付出都是值得的。

宝宝B超双顶径10厘米，出生体重7.1斤，虽然入院第四天才把宝宝生出来，但整个产程很顺利，无侧切仅有一点点撕裂，生完后在美中宜和坐月子我身体恢复的很快。非常庆幸最终选择了在美中宜和生宝宝，给我们全家留下了温馨美好的生产回忆，再来说说产后恢复经历，以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！

搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说坐月子注意事项：

1、月子里不能洗头、洗澡

建议：①顺产有伤口的新妈妈，第一周可擦擦身子，第二周可淋浴，剖腹产的新妈妈需要在伤口完全愈合后才能淋浴，差不多需要2周左右时间；月子期间不建议盆浴。

2、月子期间不能下床和出门

建议：①产后一两周，身体恢复差不多时，完全可以下床起来走走，也利于身体恢复；

②白天完全可以穿好衣服躺在床上，冷的时候盖个小被子或小毯子；

③月子期间的衣服要勤换，床单被罩也要勤换洗，被子最好也能每周晒一次。

黄金恢复应该是6个月内，

可是我一直母乳到14个半月，断奶，在此之前一直吃的很放纵～其实合理控制不会像我胖那么多

断奶后，起码不会那么容易饿

所以减肥生涯开始了，高糖分，高热量，米饭，全部不碰，一个礼拜4次健身，每次至少5公里，机械锻炼，跳槽，主要是动起来

饮食就是，主食用山芋，玉米，燕麦，代替，蔬菜就是，西兰花，青菜，***，等各类蔬菜，肉，就是蛋白质高的，鸡胸脯肉，牛肉，水果，火龙果，黄瓜，西红柿，

并且7分饱，晚餐低脂牛奶，或者简单蔬菜

3个月，瘦了29斤～

三分练七分吃，坚持很重要

谢谢邀请，其实产后肥胖是大部分女人都会经历的过程。在哺乳期结束之后，然后第一个月经周期就可以开始减肥了。

一般情况下减肥的话，它是需要满足几个原则。满足你每天消耗的热量，大于你所摄入的热量。然后身体有充足的营养。平时多选择升糖指数低的食物，这样子会对你恢复身材有很大的帮助。

这只是一个理论，最主要的是看题主您现在的具体身体的指标，体脂率是多少？脂肪超标了多少？要根据你的身体情况来制定相应的减脂方案。因为这个世界上医学上已经公认了没有任何单一的运动或者是吃某种东西，某种药或者是手术能够帮你达到健康减肥的目的。肥胖它是一个复杂的综合原因。，所以需要具体情况具体去判断，建议您可以咨询专业的体脂管理师。

当然你也可以咨询我。我身边已经知道了将近40个人，减了300多斤纯脂肪！大部分都是产后肥胖的女生。

到此，以上就是小编对于产后康复运动指导ppt的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后康复运动指导ppt的1点解答对大家有用。