运动损伤一般有哪些病,运动损伤一般有哪些病症

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤一般有哪些病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤一般有哪些病的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步对身体可能有什么坏处？
2. 运动的目的是什么？

跑步对身体可能有什么坏处？

跑步对身体可能有什么坏处？跑步是有益于身体健康的运动，有坏处，也是因为不合理跑步所致。

跑步，就健身运动而言，多是指慢跑。慢跑属于中、高强度的有氧运动，坚持慢跑，可以增强心肺能力，可以提高身体素质，可以获得减脂瘦身的效果。

（下图：跑步益于身心健康）

这些伤害，主要是指膝关节、踝关节等部位受伤，就原因来说：

1. 跑前没有做热身活动。

热身活动在于使跑步者进入到准跑步状态，避免身体不同部位的拉伤。

2. 跑姿不正确。

慢跑时，一般是足中和脚跟先落地，快跑，则是前脚掌先落地。

（下图：跑姿不容忽视）

我做为一个跑了一万多公里的一个马拉松跑步爱好者谈一下对这个问题的体会和看法。跑步是锻炼健身的比较好的一项运动。简单，有效，好处也是非常的全面，这项运动属于有氧运动，可以增强人体的心肺功能，增强身体新陈代谢，增强体能。提高免疫力，也会起到一定的减压作用。对减脂，尤其是内脏脂肪减的效果非常好。要说伤害可能会有一点，凡事无绝对的。对于身体比较肥胖比较重的人来说，如果不合理和掌握跑步的方法，蛮跑乱跑可能会伤害到膝盖关节。如果长期跑，跑量过多也会对膝关节有一定的磨损。身体所有器官都是有使用寿命的。所以跑步运动的同时也要对膝关节做好保护措施。年龄大的人群可以适当补钙来增强骨质。经常跑步的人可以专门做一些保护增强关节功能方面的运动。比如靠墙马步蹲立。来增强膝关节的韧带和肌肉，这样会对膝关节做到更好的保护包裹的作用。希望我能帮到你。

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我们从跑步锻炼中获得了健康，愉悦了心情。但好运动也要科学地，循序渐进地，正确和合适地锻炼。如不这样，就会损伤自己，对自己有坏处。

一是开始跑步时，没有根据自身的情况，确定跑量，跑速及运动时间等，没有循序渐进进行，使自己对跑步产生畏惧，不能坚持跑步。

二是跑步姿势不正确。如没有矫正“X”型或“O”型腿，没有掌握好重心的中轴线等。导致损伤了膝关节、踝关节等。

三是没有选到合适的跑步鞋。如跑步在不平坦和坚硬的路上，足底冲击力大，鞋底不好，大小不合适，会患“筋膜炎”，足底会疼，不能走路。沒有选对跑步鞋，还会加剧“姆外翻”和“足弓”塌陷等。

四是跑步前未进行热身运动，跑步后未做放松运动。这样跑步会损伤肌腱，造成肌肉酸疼。

五是未评估跑步者的身体状况，未制订有效防护措施。如患有慢性病的人，有可能发生猝死及发病等。

六是跑步后的防护。如跑步后出了汗，湿了衣服。要马上擦干汗，换掉湿衣服，要保温，防感冒发烧等。

跑步锻炼是非常有益的运动，要认真和科学地去进行，收获益处，杜绝坏处。

像跑步这种剧烈运动，对身体的伤害还是挺大的，尤其是膝关节。作为一个爱跑者，我之前就吃过这方面的苦，下面来和大家分享一下我的经历吧。

我从小跑步，爆发力不行但是耐力还不错。校运会吃参加800米小组几乎都是第一，最好的一次女子800米能跑到3分零几。

上大学后有两年没任何运动，有次就想运动，就穿着帆布鞋也不做热身运动，上来就跑个5分的配速，第七天32分钟完成了7公里。这个啊确实也不是什么好成绩，但我当时心里满满的成就感。第八天的时候我膝盖开始疼了，上下楼梯都疼的要命。我就一直忍着，仍旧不管不顾的跑，只认为我是久未运动导致的肌肉酸痛，过段时间就好了，有时候跑步的时候感觉浑身骨骼都要炸裂开来，我就告诉自己跑起来就不疼看，心里安慰自己说熬过去就是英雄巴拉巴拉。就一直这样坚持着，我当时作死就是这么来的。

到第二十一天的时候，我腿疼的下不来床，而且站着腿都会发软，上楼梯的时候三层大喘一次气，有时候还会整夜失眠，有时候睡着醒不来，免疫力也开始降低，经常性的感冒，我也是那个时候才开始去医院治疗。医生的答案也只是身体太疲劳，让好好休息，感冒喉咙疼让吃药，全身骨骼也查不出任何酸痛的原因。

刚开始就停医生的话休息，但是一点用也没有，就想着去治疗，像针灸、按摩也去尝试过，但是治疗也一直是反反复复的，可以说治标不治本吧。

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。

不用正确的跑步方式跑步，容易给身体造成伤害。

如果我们平时***用正确的跑步方式跑步，就会收获很多的好处。但是如果方式不对，就容易引发运动伤害甚至造成大的伤病。

跑鞋之于跑者实在是太重要了。专业的慢跑鞋具有很强包裹性和缓震功能，可以保护我们的脚踝以及膝盖。

而其他鞋子并不能有效保护我们的脚踝以及缓冲来自于地面的冲击力，超期服役的跑鞋也会失去缓震的功能。

会引起腿部的很多伤病问题。

有些体重过大的跑者，看到瘦人们跑得很快，大受***，同时也受够了闻别人尾气的尴尬。于是也跟风跑快，最终跑伤了膝盖。

跑步时膝盖要承受自身重量的六到七倍压力。膝盖是自己的，一定要保护好，大体重跑者平时千万不要和瘦子们拼速度。

跑姿不对，也会引起腿部[_a***_]伤病，所以刚开始跑步就要注意跑姿的问题。

一定不要坐着跑，低头跑，或者跑起来东摇西晃。要用核心发力，稳住躯干，身体微微前倾，利用重力带动我们跑起来。

运动的目的是什么？

我个人还是比较爱运动的，跑步啊，打篮球啊都是非常喜欢的。我觉得运动带给我的直接感受就是身体素质变好了，因为我抽烟的原因吧，长时间不锻炼的话在平常生活中我会感觉身体变差，走路不想走，走多了就气喘，出汗，而且运动会提高反应能力，提高免疫能力。还有就是在比较烦的时候，运动也是能解决问题的，当大量出汗的时候，作用就不只是身体排毒，减脂了，还可以放松心态，缓解心理压力。 代表个人意见，欢迎大家一起讨论！

运动，健身10年，健康有活力， 运动能有效促进人体大脑发育，各种运动的肢体动作都会直接受神经系统的支配和调节。运动时心跳加快，血管适度收缩，血液循环加速，大脑的供血量就会大量增加，从而有利于大脑神经细胞的代谢，促进脑细胞的正常发育，对人体的智力发展、认知能力提升非常有益处。



提高大脑工作效率：人体各部位的活动都受大脑支配，大脑分管着人体各部位的活动。



促进脑神经生长：长期坚持运动锻炼还可以促进大脑神经的生长，使原有神经生长得更加密集，而密集的神经网络可以使大脑运转的更快，更有效率。



为大脑放松：运动对于大脑来说是最佳的休息方式，用脑时间过久会使乳酸，同时二氧化碳等代谢废物也会蓄积于体内，大脑神经细胞会因此而产生疲劳，产生惰性。



二、运动对身体还有哪些好处呢？


1.心脏更强壮；



当你运动时，心率增加，通过血液循环，更多的氧气以更快的速度运输到全身。一般人安静时心脏输出量为每分钟5升左右，激烈运动时可达每分钟30升，这将使你的心脏血管更有弹性。



2.肺活量加强；



当运动开始时，肺脏的血管扩张，呼吸频率提高，呼吸深度加深。肺泡的数量和肺的大小是不变的，要获得更多的氧气就要动员更多的肺泡来参加工作，激烈运动时随着参与的肺泡增加、呼吸加快，通气量快速增加。这可以帮助你的肺脏功能更强健。



3. 改变血液质量；



增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；



4. 促进骨关节健康；



可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；

运动的目的是为了快乐，快乐的首要条件是健康，没有健康就没有了一切。

健康又包括身心健康，当你运动起来你会发现，胸闷气短的感觉一扫而光，心情豁然开朗，精神抖擞，早上有氧运动30分钟，一天都感觉神清气爽，精神上也会感觉活力充沛。

当你有了好身体，你可以为了自己的理想去奋斗去努力，尽情的去享受，追逐梦想过程中的酸甜苦辣，人生百态。

当你有了健康，你可以去爱你想爱的人，去做你想做的事，去帮助你想帮助的人，去享受爱的得与失！

当一个人可以去做自己想做的事的时候，就是最快乐的！

你认可吗？老铁?

我个人认为，现在目前大多数人运动的目的是美。其次是健康或者其它的。我帮助过很多人瘦下来。刚刚训练的时候感觉不爱这不爱那的。当瘦下来你会发现她爱照镜子了。爱美了。自信也提升了。工作状态也好了。生活状态也好了。运动健身改变的不仅仅是身体的改变。而是一个面。你的工作，对生活，对人生的态度都会有改变！所以运动的目的是什么？是为了遇到另一个更好的自己！

到此，以上就是小编对于运动损伤一般有哪些病的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤一般有哪些病的2点解答对大家有用。