盂唇损伤不能做什么运动,盂唇损伤可以做哪些运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盂唇损伤不能做什么运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍盂唇损伤不能做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 手术完之后，是不是永远不能参加拳击活动啊，还是一定的时间内不能？
2. 肩袖损伤能健身吗？
3. 运动时如何保护肩关节？

手术完之后，是不是永远不能参加拳击活动啊，还是一定的时间内不能？

1、大部分手术只在一段时间内有影响，完全恢复后可以正常参加； 2、关键看手术是否对身体运动功能有影响，有影响的时间会长一些，因为运动功能往往要经过一段时间的康复训练才能逐步恢复。

3、严重影响身体运动功能的，手术后即便康复，也应该慎重，尽量避免参加，一定想要参加的，也务必循序渐进，看恢复和适应情况决定

肩袖损伤能健身吗？

肩袖损伤能健身吗？肩袖损伤多发于中年男性群体，主要的病因是由于长期的病变和退化而导致上肢外展、肌力薄弱，拉力大而易破裂。肩袖损伤会随着裂口增大而变严重，导致很难愈合。

该损伤会导致皮下出血、肿胀、疼痛感明显等，不能外展关节。在肩袖损伤早期应该避免长时间的操作重物，肌肉的放松要常坐。也就是说，如果这个时候想去健身，应该不要做强度过大，或者长期保持相同的动作，这样可能会导致肌肉损伤。

如果肩袖损伤，应该及时去医院，做X光检查、超声检查等，确定损伤的时间段、部位和严重程度。如果是骨折或者肌腱断裂等，应该及时治疗。理疗可以治疗早期的肩袖损伤，一般以镇痛、止血、活血化瘀为主，再加上固定器，保持肩关节的稳定，并配合锻炼方法，可以更快治愈。但是，如果不能靠理疗手段恢复，肩关节持续不能外展，那么，可能需要做手术治疗，对断裂部分进行修复。

如果热爱锻炼和健身，在锻炼之前要做好热身运动，放松肌肉，避开肩部的一些重力运动。不要反复做同一个动作，也不要过于剧烈。本病的易发人群还包括运动员，也就是常坐肩部运动如仰泳、蝶泳、举重、球拍运动等的人，负担过重会严重影响上肢外展的功能，疼痛感会逐渐严重。

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如果发现有肩袖损伤，并且右肩关节的症状，建议暂时先不要健身，尤其是肩关节用力的动作尽量不要做。

我的肩关节镜手术非常多，最近做的十几个肩关节镜手术当中，有两个就是健身过程中损伤的，都是肩袖损伤，这两位患者都是喜欢健身的朋友，一开始肩关节疼痛，觉得可能是肌肉劳损，并没有重视，仍然坚持继续每天锻炼，随着锻炼的时间增长，肩关节疼痛越来越严重，到最后肩关节主动活动度明显受限，并且伴发夜间疼痛，甚至晚上睡不着觉，才想到来医院，最终帮他们做了肩关节镜下肩袖缝合手术，才彻底解决了问题。

肩袖损伤的患者越来越多，尤其是喜欢健身的朋友，在健身的过程中，由于用力不恰当或者用力过猛，容易导致肩袖损伤。如果确诊肩袖损伤，并且伴发肩关节疼痛甚至活动受限的症状，那这种情况建议你尽快到医院里去看一下，因为对于肩袖损伤，一般情况下是需要关节镜下把损伤的肩袖缝起来的。

一般情况下，一旦有肩袖损伤，或者健身的过程中间关节明显有疼痛，那么建议你暂停健身，暂停所有引起肩关节疼痛的动作，最好能到医院里看一下，结合医生的体格检查，最好的***检查就是肩关节磁共振，而普通的x片只能看到骨头，根本就看不到肩袖，磁共振对软组织看的比较清楚，所以有时候有些人肩关节疼痛，到医院拍一个x片，发现没有什么问题，就觉得没问题了，这是不对的，最好再做一个核磁共振，因为只有磁共振才能看得到软组织。

***如做了磁共振，发现有肩袖损伤，那么建议暂停所有涉及到肩关节的健身活动。如果磁共振上显示肩袖明显的撕裂的这种情况，建议尽快做肩关节镜手术，如果核磁共振上仅显示肩袖损伤，没有明显的裂口，肩关节有少量积液，那这种情况可以暂时先保守治疗，暂停所有肩关节的运动，口服一些非甾体类药物，一般休息制动1到3个月，然后再看情况，如果三个月后症状仍然持续，并且伴有活动受限等症状加重情况，那也是要做肩关节镜手术的。

运动时如何保护肩关节？

运动就是磨损关节的过程，就像机械一样，你不动它会生锈，动它就避免不了磨损。那么在正常消耗关节（人体的自愈能力内）的运动中怎么去避免关节的受伤，这是每个运动人员必须学习的。

利用到肩关节的运动非常多，这里我只说说在健身过程中的保护。像其他运动一样，力量训练前先做热身，可以跑步、跳绳、空击出拳...时间不要太长、强度不要太大，微微出汗就可以了。正式力量训练时从低重量开始，分次增加重量，直到正常训练做组。所有举重运动员也都是从空杆开始。

正确的运动轨迹和保护也是必不可少的。不同的训练动作你都可以通过网上查到，这里不一一表叔，也可以在健身房通过观察那些老鸟、低重量摸索来掌握。冲刺大重量时叫上你的小伙伴来保护一下，现在经常在健身房看到一些麻杆教练从一开始就帮会员拖着杠铃提，就不能搞轻点嘛，这样会对训练者产生重量恐惧，扯远了。

肩关节是我们人体中活动度最大的关节，最为灵活，可以做屈、伸、内收、外展及环转运动，肩关节在我们身体中活动参与也是比较大的，只要用到上肢推、拉的动作，我们肩关节都会主动参与到，也易引起关节囊，肌腱等结构松弛和损伤，因此运动时一定要保护好肩关节。

第一，运动过程中一定要做好热身，将肩部舒展开，就可以最大限度避免因长时间没有活动而对肩部产生的影响。

第二，平时要加强对肩部肌肉的锻炼，[_a***_]和肩部肌肉力量的提高，自然会起到保护肩部的作用，手臂力量的增强还可以分担一部分肩部的压力，减少对肩部的损伤。

对于肩部的保护，要在日常生活中时刻注意着。只有时刻注意自己的身体，才不会使其受到损伤，肩关节损伤是一件比较严重的问题，训练过程中还要量力而行。

本期医数嘉宾

上海市华山医院 陈世益主任 教授

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说起运动损伤，大家的第一反应往往是只有专业运动员才会承受的伤痛。其实不然，运动损伤和我们每一个人都息息相关，日常生活中十分常见。运动损伤部位与运动项目以及运动特点有关，比如关节扭伤、脱位和肌腱劳损等。如何防治运动损伤呢？

陈教授：体育运动引起的肩关节运动损伤比较多见，在中国最常见是肩关节不稳或脱位，尤其在摔跤、格斗、拳击、篮球等；其次是肩关节肩峰撞击症引起的肩关节疼痛，这在上举运动或投掷运动员多见；第三是肱二头肌长头腱疾病，如长头腱磨损、脱位、腱病或断裂，在游泳运动员中多见；第四个是上盂唇从前到后（SLAP）损伤，SLAP损伤在投掷和上肢力量类的运动员中是比较常见；第五个疾病是肩袖损伤。

陈教授：再下来就是肩袖问题，肩袖损伤在肩关节疾病和损伤中占重要部分，肩袖病变它并不一定表现为肩袖撕裂或者断掉，肩袖撕裂或者断掉通常发生在在老年人里面。年轻人肩袖真正撕裂还是比较少，但是会得一种病，叫肩袖钙化或者肩袖肌腱病。

到此，以上就是小编对于盂唇损伤不能做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于盂唇损伤不能做什么运动的3点解答对大家有用。