运动后半月板损伤膝盖疼,运动后半月板损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后半月板损伤膝盖疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后半月板损伤膝盖疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动完膝盖疼？
2. 跑步后膝盖髌骨疼痛，有什么办法缓解吗？

运动完膝盖疼？

运动完出现膝盖疼痛，主要考虑可能是因为运动量太大以后，造成局部的一些膝关节劳损为主，也不排除有里面半月板损伤，甚至有韧带拉伤的可能性，具体需要到医院进一步检查，平时一定要多注意休息，暂时避免剧烈运动，而且也可以外用一些活血通络的药膏，具体用药请遵医嘱。

跑步后膝盖髌骨疼痛，有什么办法缓解吗？

WKYY：

跑步后产生髌骨疼痛，主要的原因还是大腿肌肉力量不足而紧张，当膝关节屈伸时，大腿肌肉力量不足而紧张易造成髌骨与股骨间压力增大，髌骨不能在正确的轨道上运动，导致髌骨及髌骨周围的肌腱承受额外的压力，造成髌骨软骨的磨损、周围组织的损坏以及周围肌腱发炎，出现髌骨周围出现疼痛。建议增加大腿肌肉（主要是股四头肌）的力量以及其柔韧性，缓解髌周韧带的压力，注意运动前后应有充分的热身与放松，充分激活股四头肌、腘绳肌与缓解其运动后疲劳，防止髌骨周围出现疼痛。

还有一种常见的原因过度训练，过度训练是指向身体施加过大的负荷或应急***，超过了其承受限度所造成的结果。当你在运动中的承受了较大的压力和身体创伤，却没有好好休息以便其恢复，过度训练便产生了，若再进行运动，发生运动损伤的风险就会提高，所以千万不要低估一次良好休息的益处。

建议你休息一段时间，然后在家多做拉伸髂胫束的动作，并同时滚泡沫轴。。。如果恢复得不错，平时跑步后多做拉伸髂胫束的动作并多滚泡沫轴。。。具体动作和泡沫轴你加油搜得到就不多说

谢谢邀请，跑步后膝盖髌骨疼，首先，我们要知道原因，为什么跑步后膝盖髌骨疼痛。主要原因有二个，一.臀部和大腿肌肉缺少力量。二.由于缺少力量，跑步姿势不正确。正确的跑步姿势参见回答：长跑应该后跟先着地还是前掌先着地。

一旦膝盖疼痛，应该立即休息，让疼痛缓解，可以***用靠墙蹲，以***关节液分泌，增加腿部力量，好了以后可以进一步做深蹲训练，增加臀部和大腿肌肉，如果继续跑步的话，不管是后跟先着地还是前掌先着地，一定要用臀部和大腿的力量，如果用到小腿的力量，那么动作是错误的。

绝大部分经常在跑步的人，都会做深蹲和府卧撑训练，因为他们知道，缺少腿部和手臂力量，是无法支撑跑步的。

很多骨科医生是不建议跑步的 尤其是中老年朋友！人家说的也有道理～人体全部重量的三分之二都压在膝盖上 作为中老年人 这个重压已经过了几十年 已是不堪重负 如果再给它强烈*** 它将以“伤痛”作为报复 所以 ***如您是中老年朋友 建议就改变一下运动方式 选择更适合您的动作 如果是青年朋友 则建议休息调整一段时间 最好做一下理疗并吃点止疼药 最后 还是建议大家选择适合自身条件的运动项目 以免造成伤害 祝健康！

根据经验来看，您的情况比较像髌腱炎，髂胫束摩擦综合征也叫跑步膝，或者伸膝腱膜纤维炎，因为描述不是太清楚，所以，大概判断是这几个损伤，其实他们在治疗方面都是通用的。都属于肌腱末端病，主要是由于长时间反复的牵拉导致髌腱周围的软组织发生慢性劳损炎症。

当外界的***负荷量大于软组织的承受能力时就会发生损伤，劳损。所以，我们在治疗方面，一方面要降低负荷***，一方面要加强自身软组织强度，做好放松，避免劳损发生。

妥妥的干货送给大家😊都是一些自己在家可以做的方法。简单实用。

1，药物治疗

药物方面可以用一些非兹体消炎药，比如布洛芬，洛索洛芬钠等，但建议是疼痛严重的时候使用，毕竟有副作用。另外外用的可以用一些活血化瘀的草药，效果更好一些，喷雾剂，膏药也可以，但是作用渗透性没有草药外敷好而已。我们在临床上给队员配了一些草药来解决各种劳损病变，效果较好。

2，理疗

没有理疗仪器就不能理疗吗？其实最简单的艾灸，[_a***_]，也都属于热疗，还有热盐袋敷，但在使用热疗时要掌握时机，有明显红肿热痛的时候要避免使用热疗，否则会加重损伤。运动后及时冰敷，***用冷疗，防止加重，症状稳定时***用热疗，促进血液循环。

到此，以上就是小编对于运动后半月板损伤膝盖疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后半月板损伤膝盖疼的2点解答对大家有用。