停止运动半月板损伤会好吗,停止运动半月板损伤会好吗图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于停止运动半月板损伤会好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍停止运动半月板损伤会好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 半月板损伤后深蹲、硬拉还能做吗？
2. 左膝髌骨软化，半月板损伤，应该做什么康复运动？
3. 半月板轻度撕裂可以通过保守治疗康复吗？

半月板损伤后深蹲、硬拉还能做吗？

这个我回答下，因为我做过半月板手术。一年半前因为半月板撕裂做了手术，半月板切除了一部分。养了半年后回恢复腿部训练。刚开始是蹬腿，腿举之类。慢慢来，当自己感觉到动作标准不会伤害膝盖，不会使膝盖难受时。尝试深蹲。

50kg，70kg，90kg，110kg，130kg，140kg，慢慢上来。膝盖没有因为深蹲而受伤，反而练腿后膝盖会舒服点。（虽然手术很久了，但是膝盖走路久了还是会痛）

硬拉的话，是练竖脊肌和下背的，我硬拉时候膝盖没有大问题。我是半年前才敢尝试硬拉，之前因为膝盖也有顾虑，现在感觉，只要动作标准，就不会有问题。

现在硬拉210kg，硬拉时并没有膝盖痛的问题，但是还是会带护膝。

希望对你有帮助。

具体情况要具体分析，首先看损伤的程度是否影响正常生活。如果已经对正常生活产生严重影响的程度还是先遵医嘱积极治疗。如果正常生活不受太大影响可以尝试从轻重量高次数小幅度的动作开始练起，基本原则就是在训练的全过程中，关节不应有明显的不适感，待身体适应后再逐步增加动作幅度。先不用追求训练重量，可以尽量增加每组次数，同时注意关节保暖和营养补充。

可以做，我是半月板外侧切除了，前交叉韧带重做，养好后先康复训练，彻底恢复后就可以慢慢加重量了。

其实，心理因素最重要，所以要重塑信心！从小重量开始，一点一点增强自信！

半月板受伤后，不建议再继续大重量深蹲或硬拉，伤痛会限制动作范围和关节运动幅度，以安全为主的前提下，还是应该以静养静养主！下图坚持运动，每天3次，每次3到5分钟能够对膝关节起到保护作用，因为这个动作可以锻炼到大腿的股四头肌和胡二头肌以及小腿的腓肠肌，这两部分肌肉发达了，能够对关节起到很好的作用！



深蹲和硬拉确实是增长全身肌肉的最好动作，同时促进睾酮素的产生，对全身肌肉合成起到很好的作用！抛开这两个动作，练腿还可以使用仰卧负重臀桥如下图

男士可以让背部躺在凳子上，胯部负重可以对臀部肌肉起到很好的作用。如果在健身房的话，可以用倒蹬机进行训练，重量可以根据自己的能力自己调整！

总之，运动受伤一定要以康复为主，切勿带伤坚持运动，那样只会得不偿失，延长康复时间，所以，运动过程中一定以动作标准为主！保护好身体不受损伤，延长和优化运动质量！

左膝髌骨软化，半月板损伤，应该做什么康复运动？

一、髌骨软化

髌骨软化，是通俗的叫法。它的实际名称是髌骨软骨软化症，也就是髌骨软骨病。它是髌股关节软骨长期慢性磨损引起的髌骨软骨关节面退行性变，关节软骨会产生软化、龟裂、剥脱等病变。

好发于喜爱跑步、登山的青壮年，尤其是越野跑者高发 喜爱广场舞的长者女性多于男性。

二、髌骨软化的评估

髌骨压磨试验

方法：用手按压髌骨，上下或左右滑动，如果有疼痛、粗糙的摩擦感、摩擦声;或者是用手将髌骨推向一边，另外一手的手指按压髌骨边缘的软骨面，如果有疼痛，说明可能有髌骨软骨软化。

从你的描述来看，你的运动习惯很有问题。热身不足，缺少系统力量训练，拉伸和放松也有欠缺。鉴于你目前的情况，建议你先遵医嘱进行治疗，暂时不要考虑运动的问题。待你能进行康复治疗的时候再在关节能够接受的范围内逐步活动。

谢邀。

我要纠正的一点是做CT是不可能看到髌骨软化和半月板损伤的，所以我个人猜想是不是提问者说错了，可能是核磁共振，如果是核磁共振的，也要经过专业医生的判断才知道是不是真的是髌骨软化和半月板损伤，因为临床上很多放射科医生的单纯的报告是不准确的，因为他是没有亲自检查病人的，只是根据影像学来判断。所以这个并不代表就一定有半月板撕裂。一定要找一个专业的运动医学在膝关节检查比较有经验的大夫去给你做一个精确的诊断，这样才有利于后面的康复。在给病人诊治过程中，作为一个医生，我们需要自己去读片子，自己去看片子，同时，我们要给病人亲自检查，询问病史，只有亲自参与诊断和治疗才对病人的情况做到真正的了解。

放射科医生出的报告存在一个弱点就是见不到病人，他们只有看片子的时候依据看到的影像出一份报告。如果说是比较常规的，胸透、X光片等，我们放射科的医生可能比较轻易的解决并且做出诊断；但是相对于一些比较复杂的，例如超声、核磁，这些都是检查涉及到软性组织结构的影像，特别是像这种核磁共振这里几乎所有的组织都可以被显影，信息量特别大，那就不是简简单单的一个影像科的医生随便看一眼就能看出来的并且明确哪里有问题的，更别说对于很多特殊疾病在临床上也不多见的情况了

而至于半月板损伤以后应该怎么治疗呢，一般就是先找专业的医生，如果是明确的撕裂，应该都建议早期手术治疗。如果不太厉害，较轻，症状也不严重撕裂不明显，其实可以[_a***_]和休息。

刘医生谈骨论筋🚧髌骨软化和半月板损伤后的锻炼🚧

突然的大运动量活动很容易引起髌骨软化症和半月板损伤。我表弟就是这个鲜明的例子，和题主一样为了减肥大剂量运动结果很快膝盖下面疼痛了。出现髌骨软化症和半月板损伤后还能不能继续运动了，还是一动不动的修养？大家可能比较困惑，下面就给大家说一下。

髌骨软化症是一种由多种原因引起的髌骨关节软骨的退变，软骨出现肿胀、侵蚀、龟裂、碎裂、脱落等，最后引起与其对应的股骨髁软骨也病变。首先出现膝部疼痛无力，最后出现骨性关节炎。

半月板损伤是因长期劳损和突然外力，引起的变形和撕裂。

髌骨软骨和半月板软骨基本没有血运，所以容易损伤，而且不容易修复。

1.血液供应少。人体组织的修复主要靠血液循环，带来营养，带走废物。它们的血液供应很少。

2.营养主要靠关节液，可是关节液循环缓慢，带来的营养物质有限。

1.首先避免膝关节剧烈活动，如深蹲，上下楼梯，爬山，跑步等。

2.减轻体重和负重，减少对关节的压迫。

3.注意膝关节的保温。

4.疼痛较重时可以口服非甾体类消炎镇痛药物，氨基葡萄糖，硫酸软骨素，注射玻璃酸钠等。

髌骨软化症，是由于髌骨软骨过度磨损，软骨细胞脱落、骨质增生，引起各种临床症状：包括膝关节疼痛，常有腿打软，膝关节肿胀、积液等。

【康复运动】

1尽量避免下蹲和爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位负重用力的锻炼。超重者应该控制体重。

2游泳（在水中人体关节的负荷较轻）。

3仰卧位做直腿抬高动作，可以锻炼股四头肌，稳定关节，保护关节。

【半月板损伤】

1.急性半月板损伤者，急性期应石膏制动休息，让损伤慢慢修复。

2.中期及慢性半月板损伤者，治宜养血活血、舒筋活络，可热敷或每日作1次局部按摩。术者先用拇指按压关节间隙的痛点，使有疫痛感，并配合点穴法，点穴可选取风市、血海、梁丘、膝眼、阳陵泉、阴陵泉等穴，每穴2—3分钟，每次取穴3～5个，然后在患膝上下作推揉拿捏手法

3半月板损伤在负重时下肢关节不能做旋转运动，可引起半月板撕裂。

4半月板血供很差，严重损伤或撕裂则保守治疗无效，应该手术切除治疗。

半月板轻度撕裂可以通过保守治疗康复吗？

这要看你的半月板损伤的情况来定，半月板外缘较小的损伤一般通过修养会自行愈合。但较大的损伤或内缘的损伤，一般需要通过手术治疗。

半月板是股骨和胫骨之间的两个“C”形的软骨盘。半月板起着吸收震荡的作用，并参与膝关节的骨头在运动时可以自由地滑动。半月板其实就是一个有弹性的软骨。

在做强烈的扭转或绕轴旋转动作或快速停下或改变方向等动作时，股骨和胫骨挤压并扭转产生的横向力就有可能将半月板撕裂。另外，由于老年人半月板退行性改变，一些轻微的扭转也可能发生半月板的撕裂。

当半月板发生撕裂时，我们可能会听到“啪”的一声。随后膝盖会逐渐出现肿胀、疼痛，损伤严重者不能伸直膝关节，不能走路或站立。

轻微的半月板撕裂，比如半月板外缘小的撕裂，由于局部血供良好会自行愈合；如果外缘巨大的撕裂，以及中央部位的撕裂，一般是不能自行愈合的，就需要通过手术来修补了。

严重的半月板撕裂的一般是通过微创关节镜下半月板修补及成型术，***用半身***，痛苦小，出血少，恢复快。

到此，以上就是小编对于停止运动半月板损伤会好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于停止运动半月板损伤会好吗的3点解答对大家有用。