半月板损伤适宜的运动是,半月板损伤适宜的运动是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤适宜的运动是的问题，于是小编就整理了4个相关介绍半月板损伤适宜的运动是的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合半月板损伤的锻炼有哪些？
2. 半月板损伤可以骑自行车吗？
3. 半月板退变做什么有氧运动好？游泳除外？
4. 半月板受损可以游蛙泳吗？

适合半月板损伤的锻炼有哪些？

可以在床上进行抬腿以及弯曲膝关节这些不负重的功能康复锻炼，能够加强大腿肌肉的力量，稳定膝关节。运动过程中，避免膝关节反复屈伸和过度挤压、摩擦。这种情况可以行游泳的运动，卧床期间行挺腿，直推抬高锻炼，以及撑双杠，拉单杠的运动，来锻炼身体

半月板损伤可以骑自行车吗？

半月板损伤患者不要踩单车，由于反复机械的摩擦可能会加重膝关节半月板的负担，可能会导致疼痛，肿胀，活动受限等症状，患者可以根据临床病情做关节的康复锻炼，进行恢复症的训练，结合理疗针灸等治疗，平时可以佩戴护膝保护膝关节，注意保暖。

半月板退变做什么有氧运动好？游泳除外？

很高兴能回答您的问题，你提到您在5年前出现半月板退变，相信您也拍过核磁共振了，首先就要确认您的半月板退变的程度

无论是半月板撕裂、磨损还是像您这样的半月板退变都会有程度上的划分，一般通过核磁共振成像会划分为一二三度。如果距离您上次诊断已有5年时间了，那最好再去医院看一下核磁共振成像，来确认退变程度

根据您说你在半月板问题之后开始了街头健身，初步判断当时不太可能是三度半月板退变，因为三度很大几率都需要进行关节镜手术了。那针对一度和二度半月板退变，可以进行哪些有氧运动呢？

虽然游泳是最适合有膝盖损伤的人群开展的有氧运动，但因为您个人不太方便执行，所以先排除掉。

接下来我们就要把有氧运动分为以下3种：

半月板受损可以游蛙泳吗？

蛙泳腿是收腿后分开往外蹬再夹腿，夹合的时候对膝关节外侧产生剪切力，如果半月板受伤轻微撕裂不需要做手术的情况下可以游蛙泳但是夹脚要轻轻发力。如果做水中健体运动则留意一下不要做提腿做小腿转圈动作。笔者常常利用浅水中康复运动（Hydro Therapy）的步行和跑步来锻炼和放松腰腿肌肉和关节有问题的患者，效果十分好，建议有半月板问题的患者用水中运动锻炼强化大腿的腿四头肌和腘绳肌来减少受伤部位在以后再复发率。如果真的要游泳最好减少游蛙泳或大腿夹浮板来游泳锻炼。

到此，以上就是小编对于半月板损伤适宜的运动是的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤适宜的运动是的4点解答对大家有用。