肝功能损伤做什么运动好,肝功能损伤做什么运动好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肝功能损伤做什么运动好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肝功能损伤做什么运动好的解答，让我们一起看看吧。

1. 重度脂肪肝怎么锻炼？
2. 如何修复肝功能？
3. 乙肝患者能健身吗？
4. 哪些运动可治疗脂肪肝？
5. 肝脏不好，暴走运动真有用吗？

重度脂肪肝怎么锻炼？

重度脂肪肝在没有肝功能损害的前提下，一般不需要进行专门治疗，只需要通过控制饮食和运动来慢慢恢复，平时要禁止抽烟，喝酒，不吃油腻的食物，清淡饮食，炒菜用植物性油，适当多运动，如晨跑等，不能剧烈运动或者重体力劳动，多注意休息，不要熬夜。

如何修复肝功能？

肝功能不好直接影响肝脏的排毒功能，时间一久，身体就会出现这样那样的问题，接下来，我就跟大家分享一下，如何来恢复肝功能？

1、保证充足的睡眠

晚上是肝脏排毒的关键时间，若经常的熬夜，肝脏的排毒能力就会下降，身体的免疫力也会下降，所以一个好的睡眠有利于肝脏的自我修复。

2、定时复查

肝病患者最好1-3个月内复查一次，看肝脏的损伤或恢复程度，及时监测病情的发展。

3、保证清淡的饮食

肝功能不好的患者，在饮食上要更加注意，少吃腌制、油炸的食物，多吃新鲜蔬菜瓜果、鸡蛋、牛奶、豆制品等，慢慢改善肝功能。

4、适当的运动

每天保证半个小时的运用，增强机体的免疫力，也可以消耗多余的脂肪，对肝脏恢复有很大的帮助。

乙肝患者能健身吗？

乙肝病人一般是多休息，少运动，特别是肝功能异常时，应卧床休息，其运动的总体原则是有氧运动，即小负荷低耗能的运动。急慢性乙肝肝功能严重损害时，应休息静养，严格卧床休息；急慢性乙肝肝功能基本正常者，可选择以下运动：慢跑、快走、太极拳、太极剑、气功、瑜珈功、小球体育运动、简单低负荷的健身器材运动等；乙肝病毒携带者肝功能完全正常者与正常人一样可以参加一些剧烈的体育运动（田径、大球体育运动），但应适可而止，不能长期从事剧烈的体育运动和高强度的劳动，运动后应有充足的休息时间，注意补充水分和加强营养。

哪些运动可治疗脂肪肝？

运动会消耗体内多余的脂肪，即使是患上脂肪肝的人。控制饮食，坚持合理规律的体育锻炼，适当进行一些慢跑、快走、自行车、爬楼梯、游泳等运动，可以消耗体内热量，控制体重增长，但肥胖减轻后，肝脏脂肪也会消退，不经药物治疗，肝功能可在一定程度上恢复到正常，仰卧起坐、健身操或一些健身器材在健身房锻炼都是非常有益的。

肝脏不好，暴走运动真有用吗？

适当的运动对增强肝脏功能是有益处的。但是，干什么都要循序渐进，不能突然暴走甚至快跑。我有几个40多岁的跑友，他们中有“三高”的，也有肝脏不好的，经过两三年慢跑暴走，指标降低了，肝脏功能增强，心率也在下降，精神面貌逐渐变好，所以他们很自律的坚持运动。

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如果是饮食过量和运动不足导致的脂肪肝需要积极进行运动，但也要按照循序渐进的原则，避免暴走运动。除了脂肪肝以外的肝病，运动时需要适当慎重。

肝病需要静养，但因此就天天在家不动，会有精神压力，压力在很大程度上妨碍肝病治疗。适度运动能够消除压力，对肝病恢复会有很大的帮助。最近从急性肝炎和慢性肝炎患者的检查结果来看，进行适当强度的运动是一种主流的治疗方法。其具体运动量以GOT、GPT的值为标准进行设定：GOT、GPT值为300以上时，禁止运动，保持安静，尽可能抑制肝细胞的破坏，以期待肝脏再生；值为100-300时，从散步等轻微运动开始，一天以散步的速度步行30min；值为100以下时，可以进行快步走、[_a***_]、打台球、滑冰等。

另外，代偿性肝硬化应避免在空腹的情况下进行运动。患上肝病，必须定期检查，和医生商谈运动量。

肝脏不好，如果是脂肪肝，通过运动的方式是能够减轻的，不过这里要强调的是，减轻脂肪肝主要的方式还是改善饮食。

其余的包括肝损伤（谷丙，谷草）偏高，胆红素偏高，慢性肝炎，肝硬化等等，通过运动是没有办法让肝脏变得健康，而且像暴走这样的运动，还可能会适得其反，加重肝脏的病情。

肝脏是一个不会喊痛的器官

我们的肝脏是全身器官中唯一一个不会喊“痛”的器官，因此很多时候都是身体别的地方出现问题，去医院抽血体检的时候才知道的。这也是为什么肝病人群总数非常多的重要缘故，因为你察觉不到。

那通过什么方式能够知道肝脏出现问题了呢？

如果你突然性地出现乏力，嗜睡等症状，第一反应应该是：你的肝脏是不是受损了！乏力，嗜睡是肝脏受到损伤后的自我恢复的反应。这里补充一句：人睡觉就是为了给自身机体进行修复，喜欢熬夜的朋友们赶紧改掉这个习惯。

另外你还要特别注意身上是不是莫名的发黄，是否出现像蜘蛛一样的蜘蛛痣等等，这些都说明肝脏出现了比较大的问题。

出现以上症状的时候，不要讳疾忌医，应该马上去医院检查你的肝肾功能，早发现早治疗，这才是正确对待身体的方式。

那我们在平时的时候该如何预防肝脏出现损伤呢？

我们经常在新闻里面看到这样的消息，某某某为了救自己的亲人，在短时间内通过暴走运动，体重下降几十公斤，治好了自己的脂肪肝，然后通过亲子肝移植，救活了自己的亲人。

如果你患的是脂肪肝，那通过暴走，是有可能会有好转，甚至治愈的。脂肪肝是由于各种原因，导致脂肪在肝脏内堆积，正常人的肝脏里面含有少量的脂肪，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

脂肪肝与肥胖的关系密切，大约有一半的肥胖者患有脂肪肝，轻中度的脂肪肝是可逆的，通过运动加饮食，脂肪肝可以减轻甚至消失。但是，如果不好好控制体重，掉以轻心，发展下去则可能合并脂肪性肝炎，到后期甚至会导致肝硬化，严重危害人体健康。所以，通过暴走或者其他的有氧运动，降低体重，是有助于脂肪肝的恢复的。

但是，如果是其他肝病，例如肝硬化，肝癌，肝囊肿，肝血管瘤等疾病，我们并不建议暴走，这些患者不能从事特别剧烈的运动，特别是肝癌和肝血管瘤，有破裂的风险，如果肿瘤或者血管瘤破裂了，可出现生命危险。

我有资格回答这个问题，有效。2016年元宵节，我因为甲肝住院，出院后，我就开始每天早上五点多就起床晨运了，主要是以步行为主，一年四季，坚持晨运锻炼，我每年都进行一至两次肝功能十二项简单体检，一直到2018年，胆红素偏高，高密度脂蛋白偏低，低密度脂蛋白偏高，这几项指标几年都是没有大的变化，降低很少。我总觉得运动量不够，于是我在2019年春节前开始慢跑与步行结合，从一公里慢跑加步行四公里，到二公里慢跑加步行三公里，一年后，胆红素指标开始缓慢下降，高密度脂蛋白开始上升，低密度脂蛋白开始下降，到第二年未，奇迹发生了，肝功能十二项指标全部合格。从开始步行到跑步，足足五年，肝功能全部恢复正常。

晨运是艰苦的，特别是每天坚持，没有意志和毅力的确很难做到，但运动给人的身体健康获益是巨大的。每一个人不管是年轻人或者是中老年人，坚持运动锻炼都会收到相应的收获！

到此，以上就是小编对于肝功能损伤做什么运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于肝功能损伤做什么运动好的5点解答对大家有用。