拉背运动损伤-练背拉伤

本文目录一览：

• 1、脚背肌肉拉伤了,请问怎么快速修复
• 2、运动扭伤之后立刻贴膏药是不是对的?
• 3、运动损伤的中药治疗方法介绍
• 4、常见运动损伤后的有效处理方法有哪些
• 5、常见运动损伤的一般处理方法预防方法
• 6、如何治疗背部拉伤

脚背肌肉拉伤了,请问怎么快速修复

1、坚持伸展运动。在拉伤的恢复期间，适当做一些拉伸动作，有助于缓解肌肉僵直的症状。但是拉伸动作最好根据医嘱来选择，不可以自己随便拉伸。清淡饮食。

2、腿部肌肉拉伤之后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿按摩，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。方法：***的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展腿部肌肉。

3、超过24-48小时患者可以选择做热敷，热敷能够消肿，并且能够促进炎性渗出物更快的吸收，此时可以选择用活血化瘀的药酒和气雾剂来治疗，能够取得良好的效果。

4、慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。

5、你可以通过抬高伤处来进一步减少血流，例如在坐着或躺着时用一两个枕头抬高受伤的腿。肌肉拉伤是在运动中肌肉快速收缩或过度拉动造成的伤害。

运动扭伤之后立刻贴膏药是不是对的?

你好可以的 。建议你 注意休息尽量不要活动，抬高患肢有利于水肿消除；局部可以给予热敷，外用或云南白药气云南白药膏药雾剂，口服三七伤药胶囊和消炎药，慢慢就会恢复。

为此，卫生部全国合理用药监测系统专家孙忠实特别提醒，运动损伤部位不可马上贴膏药，因为膏药的主要作用是活血化瘀，此时使用膏药可能会加剧肿胀。

不可以的！如果跌打损伤刚刚发生，马上就用药物洗治，患处血管就会加剧扩张，渗血、水肿也会随之加重，不仅会造成软组织粘连和局部功能减弱，而且还极易增强疼痛感。

运动损伤的中药治疗方法介绍

具体方法：上药研粗粉，装入布袋中，加少许大青盐置笼屉上蒸半小时取出，趁热敷于患处。每次30分钟，每日2次，热敷后可结合***治疗。

中药泡脚：每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。同时自我***脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。

滤出药汁，再煎1次，滤出药汁，把2次药汁充分混合，然后分为两等份，早、晚各服1份，饭后半小时温服。请到正规的、大一点的中药店去购买中药。不要生冷的东西，注意保暖，不要生气。此方治疗跌打损伤效果比较好。

物理方法：对患部开展加温、推拿、***性等，以做到加快新陈代谢，减轻疼痛，减轻病症的功效。

一）一般处理方法 一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢。伤后24小时打开包扎，可进行热疗，***，如理疗，外敷活血化瘀和生新的中草药，贴活血膏等，也可用几种综合治疗。

通常以功能锻炼为主，治疗可***用理疗、 *** 及其他中医药方法。 外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等***手法，以提高疗效。

常见运动损伤后的有效处理方法有哪些

在体育课中，常见的运动损伤主要有以下几种：挫伤处理方法是：终止练习，冷敷后加压包扎，抬高伤肢，一般的话是24小时候用热敷、***等方法治疗，其中要注意要有充足的休息。

处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤：首先需要止血，可***取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

在运动损伤中以肩，肘关节脱位为常见，其临时固定方法为： 肩关节脱位 可用大悬臂带悬挂伤肢前臂于屈肘位。 肘关节脱位 最好用铁丝夹板弯成合适的角度，置于肘后，用绷带固定后再用大悬臂带挂起前臂。

以下是常见运动损伤的应急处理方法： 擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。

处理 （1）控制伤部活动，避免加重损伤。 （2）肿胀明显者，可通过穿刺法抽取积血与积液。 （3）***用石膏或夹板于膝关节微曲位固定2-3周。 （4）加强骨四头肌的功能锻炼。 （5）解除固定后，可***用***、针灸、理疗和中药外敷等疗法。

常见运动损伤的急救方法 （一）急救包扎法 包扎有固定夹板或敷料，限制伤肢活动，避免加重伤情；保护创口，预防或减少感染；支持伤肢，使之[_a***_]舒适的位置，减轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿胀等多种作用。

常见运动损伤的一般处理方法预防方法

1、首先应该***取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。

2、处理方法：轻度损伤不需特殊处理，可先用“冷敷”处理。“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等***患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、***和消肿的作用。

3、合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

4、常见运动损伤的一般处理方法 擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。

5、一般人可以全休养伤，而运动员不行。运动技术的基本功要天天练，带伤边治边练是经常的。这可以促进损伤愈合，早期恢复功能。急救处理、伤后系统全面治疗和早期功能锻炼，是运动创伤治疗过程的三步曲。

如何治疗背部拉伤

1、肌肉拉伤24小时内进行冷敷。肌肉拉伤24小时后进行热敷，并配合以***和敲打。肌肉拉伤以后多吃点苹果，等水果对肌肉的拉伤也是有很大的帮助的。肌肉拉伤以后，减少运动，等肌肉恢复了以后再运动。

2、目录部分1：在家治疗背部拉伤休息并花时间恢复。为新伤敷冰块。对旧伤或复发性损伤进行湿热治疗。考虑服用消炎药。尝试稍稍伸展肌肉。部分2：对背部拉伤进行专业治疗预约挂号。看脊椎神经科医生。

3、尽量用热水敷，***。2不要进行一些对右肩和右背非常剧烈的运动。3以后在打之前要充分做准备活动。4韧带拉伤很容易复发，当下次运动，切注意适当姿势。

4、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。

5、问题分析： 你好，背部肌肉拉伤的情况发生，多因背部的剧烈活动，负重受凉等因素，导致了背部的肌肉软组织过度的牵拉，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，肌酸增高，引发了疼痛的症状发生。