瑜伽运动性损伤原因是什么,瑜伽运动性损伤原因是什么意思

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽运动性损伤原因是什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瑜伽运动性损伤原因是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。

但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。

就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后，超出正常角度。

如果说到减轻方法，主要就是养。

如果是在课上练习，一般老师会给你直接纠正。

所以非常有可能你是自己在家锻炼造成的。

瑜伽练习要量力而做，并且在体式中要启动相关肌群对关节进行保护，建议最好跟着老师练习，才可能最大限度避免损伤。

谢邀。

瑜伽是一种拉筋和放松的活动

但是你现在腿痛，证明没有做好腿部的拉伸，而且腿部没有适应这种运动，也就是说你是初级者，这样的话要坚持每天做瑜伽，并且适当的拉伸腿部的筋骨，这样慢慢就能好起来了

瑜伽的很多动作都是拉伸大腿后侧的腘绳肌的，你在做动作的时候过度的拉伸了肌肉，导致了肌纤维的断裂。人体为了不让损伤进一步的加重，保护性的僵紧肌肉，目的是为了让你的肌肉不至于被拉伤。其实道理很简单，就跟你剧烈运动后，肌肉酸痛类似。处理的方法也很简单的，适当减少运动量，多休息，一段时间就能恢复的。

瑜伽练习是个循序渐进的过程，新手练习时容易产生贪欲，有些体式，有些动作完成不了，说明你的身体还不能完全驾驭这个体式，你应该先试着驾驭前一个体式的，一级一级的练习同时感受呼吸的控制，这样才不至于把自己给练伤了！

练瑜伽前后多做拉伸啊，做瑜伽的时候切记不要过于强调动作的难度，自己感觉到位就行了，练瑜伽是享受，不是受罪。

在这一年多的瑜伽练习中，慢慢唤醒了身体的觉知，慢慢学会了冥想，慢慢懂得了付出总会有回报，也慢慢的知道汗水没有白流。

从一个小小的下犬式身体感受到的是疼痛，在疼痛中有一种幸福感，因为我迈向了自律的第一步，在这一年多学习的过程中，每一分钟的觉知，体会最深的是那种疼痛，多练一天疼痛就会多减少一点，油然而生带来的是幸福感。随着时间的推移，自律的练习会使这种感觉减轻。从中体会到的是内心的沉静，大脑的自省，内心的平和。

在这一年多的练习中我还是比较喜欢神猴式和婴儿式。

神猴式:

不仅需要大腿前侧以及腹股沟的延展，同时还需要大腿后侧以及髂腰肌的延展，所以相关的体式都要练习。

婴儿式的好处：

有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉。改善头晕或疲劳。减少压力和焦虑.按摩身体的内部器官，从而使它们保持活跃和柔软。

伸展和延长脊柱。

通过练习这两个体式让我曾经有的小毛病改善了，免疫力也好了。

现在每天无论早晚我都会让疼痛唤醒我的身体。每天的坚持让以前不能做的高难度动作现在有刃有余的飞旋在瑜伽垫上。

关于瑜伽一个非常常见的误区是瑜伽就是拉伸，为什么做完之后还会有酸胀感或肌肉拉伸感？

其实不是，不同的瑜伽侧重点不一样，有些更多关注于呼吸，一些倾向拉伸和柔韧性，有些则注重力量。

练习瑜伽之后会出现肌肉酸痛，有可能是练习了力量型的瑜伽体式，比如乌鸦式、手倒立等，也有可能是练习的强度过大、时间过大，在身体还没有适应的情况，身体出现的应激反应。

这时候应该多休息，减少练习的时间和强度，让身体自我修复，如果是肌肉酸痛，可以适应做一些侧重拉伸的瑜伽体式，再配合休息，不建议强行练习，否则只能是适得其反。

到此，以上就是小编对于瑜伽运动性损伤原因是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽运动性损伤原因是什么的1点解答对大家有用。