前屈下导致脊柱损伤的运动,前屈下导致脊柱损伤的运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于前屈下导致脊柱损伤的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍前屈下导致脊柱损伤的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐位体前屈很好说明什么？
2. 为什么说“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动”？

坐位体前屈很好说明什么？

坐位体前屈是测试身体柔韧度的一种常见方法，主要说明一个人下背部、臀部和腿部的柔韧度以及脊柱的活动性能。

如果坐位体前屈较好，说明相应部位的柔韧度和运动能力较高，有助于身体活动和减少身体受伤的可能性。

为什么说“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动”？

如我们所知，现在的白领一族，承受着一定的压力，在巨大的工作、生活压力之下，大家都开始注重健身、养生了。一方面固然是锻炼身体，一方面是通过运动健身调整心情。好多人特别是女性，会选择报瑜伽班或者自己在家练瑜伽。这么多人对瑜伽趋之若鹜，但是有种说法说瑜伽的动作看上去是柔和的，却是一种毁伤脊柱的运动，这又是为什么？

主要是因为很多瑜伽练习者的身体素质一般，如柔韧性、力量性、平衡性较差。如果不是***用针对性的锻炼方法，而是硬性的完成高难度动作，容易造成肌肉以及骨骼的非顺位运动，以至于反而遭受损失。现在很多瑜伽体式是反方向对关节用力，脊柱的活动范围都是有限度的，一旦超过了这个限度就会对脊柱关节造成损害。

瑜伽体式中有一些是向后弯曲脊柱的体式，会造成脊椎骨对椎间盘的过度压力，长期下来出现脊椎的慢性损伤，导致功能的老化衰退，有个别患者为了追求达到身体的极限，勉强用力，甚至造成脊椎断裂，出现截瘫。

还有就是瑜伽老师的水平也参差不齐，有的素质、能力较低，学员得不到科学、有效的指引。老师无法进行正确引导及***而一味要求动作，造成了习练者心理以及身体压力，进而引发受伤。

指导专家：王智运（头条号：南顺医脊柱外科王智运），副教授，副主任医师，南方医科大学附属顺德医院脊柱外科主任。

专长：颈椎病，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱侧弯等脊椎问题。

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我们要正能量的去看待问题，运动从来离不开损伤，除了意外我们不可避免，错误的运动方式才是导致损伤发生的主要原因。

瑜伽损伤的人多数离不开两个方面，一个是自己的急于求成，一个是遇到一个坑爹的瑜伽老师。瑜伽离不开运动解剖，在做动作的时候从来都不是摆出这个姿势就行，而是在做瑜伽的时候，大脑中想象目标肌肉的功能和运作方式，动作既能做的更标准，也不容易拉伤肌肉和韧带。

热身非常重要，对于练瑜伽的人来说，瑜伽拉伸动作开始之前，热身是必备之路，我们的肌肉只有在达到一定温度的时候才具备更好的拉伸特性，最长可以达到正常状态的1.5 倍，如果一个人不热身就直接做瑜伽，很容易引起肌肉的损伤，拉伤肌肉还是幸福的我们肌肉拉伤基本都可以恢复，一旦拉松弛韧带，目前除了手术没什么好的办法让被拉长的韧带缩短，这就可能会导致关节不稳定，出现咔咔响的声音。

我遇到的腰椎不好练瑜伽的人多数是不热身的人，或者有时候赶过去上课，迟到了，来不及热身跟着老师把动作做了，不损伤是一种***，损伤是很正常。

循序渐进很重要，我们的身体是越用越好，但是也要有一个过程，有的人基础很差非得一次性到位显然是不可能的。肌肉、关节、韧带等各个方面都会影响到我们做出的姿势，先天性的关节发育不同，有天生就是僵紧的一部分人，不能要求每个动作都到位，瑜伽也是讲究天赋的。走在正确的路上前行即可，欲速则不达。

一个好的瑜伽老师，一定会懂得运动解剖，熟知每一个动作，每一个姿势用到哪些肌肉，哪些是收缩的，哪些是拉伸的，而不是只懂得让你摆出这个样子，这就是水平的差距，当然这需要一个积累学习的过程， 但一个不热身就开始带你练瑜伽的老师，我觉得你还是换一个老师吧，这是常识！

#资深瑜伽教练瑜伽师Amma#宠物领域媒体人#瑜伽练习体式如果做的不对，有可能伤到脊椎。不仅仅是脊椎，骨盆也容易移位。这就要求瑜伽教练知识面要广，包括瑜伽哲学，医学，解刨学，心瑜伽等等都要涉及。可是，目前一提到瑜伽就是软，身体拧成麻花状。可是那不是瑜伽，是体操或者舞蹈。瑜伽教练普遍缺乏瑜伽经典学习，多数人，甚至没几个人学习瑜伽哲学。

想瑜伽练习安全有效，就要内心安稳，不要追求体式，为体式而体式。瑜伽体式练习正确的标准是先把脊椎骨骼练习正确位置。正确位置参考佛像。

到此，以上就是小编对于前屈下导致脊柱损伤的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于前屈下导致脊柱损伤的运动的2点解答对大家有用。