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老年人运动程度指导-老年人的运动指导

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老年人运动锻炼的注意事项

1、运动前必须体检。为了谨防意外事故的发生，老年人在运动前必须接爱严格的体检，然后遵医嘱进行适应自己的运动。（2）锻炼项目选择合理。

2、循序渐进：老年人的体质比较虚弱，需要根据自身情况选择合适的运动。

3、老年人不要进行大负荷力量练习。 老年人可使用拉力器、拉力带等进行力量练习，还可以***用登山、登楼梯等运动方式代替专门力量练习。

老年人运动程度指导-老年人的运动指导
（图片来源网络，侵删）
老年人运动程度指导-老年人的运动指导
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老年人运动锻炼
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