六大关节运动损伤判定,六大关节运动损伤判定标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六大关节运动损伤判定的问题，于是小编就整理了3个相关介绍六大关节运动损伤判定的解答，让我们一起看看吧。

1. 肩袖损伤的症状有哪些？
2. 过量的运动会损害膝关节吗？
3. 哪些动作最损伤膝盖？

肩袖损伤的症状有哪些？

主要是肩痛，无力，手不能上举过头，肩关节活动受限，抬肩时疼痛明显。

什么是肩袖呢？

今天就是肩关节周围的四块肌肉，包括冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌，和袖套一样围绕在肩关节周围，所以称为肩袖。常见的损伤是冈上肌。

肩袖是如何损伤的？

一个是慢性劳损，比如一些老年人、羽毛球网球运动员等出现慢性肩痛，除了肩周炎，还有一个很重要的原因就是肩袖损伤；

一个是外伤，我们科室不少因为***导致肩袖损伤的。一般突发的疼痛多见一点。

肩袖损伤的锻炼：

肩周炎的人需要锻炼，肩袖损伤的人早期需要休息。体操棍***锻炼是个不错的选择。不能锻炼过度，避免出现疼痛。

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这个问题是肩袖损伤的症状有哪些？这个问题我是这样认为的，肩袖损伤是在自己不注意的情况下产生的，往往自己损伤了不在意一直拖轻度，拖到老年那么讨厌了产生了肩周炎(冷冻肩)这个问题很难解决成了慢***。还有严重地肩袖损伤要住院治疗动手术修补。本人深有体会我那个时候在上班乘公交车手拉在上面拉杆上，突然之间一个急刹车我的右手肩袖一阵疼痛。也不在意过一段时间不知不觉不痛了我感觉好了，恕不知岁数大了30年前的事。现在毛病发出来了手抬也抬不起来，洗澡揩脱排油烟机右手肩袖疼痛手抬不起来，怎么办上大医院看看了三次没看好，贴的药吃的药不对路子只好自己想办法到益丰大药房买物理冷冻膏贴贴上8个月全部治愈，有一个缺点对皮肤不好有点痒过个三天再贴。因而我是一面镜子一定要在当时的情况下肩发生损伤了要坚持把它看好不能拖，你不在意到了年纪大了这个病发出来了请大家要牢记。

在讲症状之前一定要知道肩袖的组成以及它的主要作用。

1、冈上肌-肩关节外展

2.冈下肌-肩关节外旋

3.小圆肌-肩关节外旋

4.肩胛下肌-肩关节内旋

不同肌腱的损伤症状都有所不同，其中因为冈上肌的独特走型，所以它最容易受伤，那受伤之后有哪些症状呢？

1.疼痛：尤其是以夜间疼痛明显，可以放射到大臂外侧

2.无力：以肩关节外展无力为主

3.关节活动度缺失：自己抬胳膊角度明显减少，但是别人帮忙抬正常（这是鉴别肩周炎的主要症状），如果出现粘连，要以核磁检查结果为主

治疗也与肩周炎不一样

肩袖损伤急性损伤者肩顶部突发剧痛，有撕裂或折断感，疼痛维持数目，以后逐渐减轻。急性症状消退后，疼痛扩展至三角肌止点区域，由于将上臂外展过肩会产生疼痛，患者往往将上臀垂于体删。大多数患者表现为隐匿性进行性肩关节疼痛和无力，常放散至三角肌止点区域，夜间疼痛加重。肩关节因疼痛可导致主、被动活动相继受限。

临床表现：本病多见于40岁以上患者，特别是重体力劳动者。伤前肩部无症状，伤后肩部有一时性疼痛，隔日疼痛加剧，持续4～7天。患者不能自由活动患肩，当上臂伸直肩关节内旋、外展时，大结节与肩峰间压痛明显。肩袖完全断裂时，因丧失其对肱骨头的稳定作用，将严重影响肩关节外展功能。肩袖部分撕裂时，患者仍能外展上臂，但有60°～120°疼痛弧。

文来自南医三院康复医学科-ing

急性损伤者肩顶部突发剧痛，有撕裂或折断感，疼痛维持数目，以后逐渐减轻。急性症状消退后，疼痛扩展至三角肌止点区域，由于将上臂外展过肩会产生疼痛，患者往往将上臀垂于体删。大多数患者表现为隐匿性进行性肩关节疼痛和无力，常放散至三角肌止点区域，夜间疼痛加重。肩关节因疼痛可导致主、被动活动相继受限。

肩袖损伤的临床体征

• 触痛

急性期撕裂处可及触痛，过后，该处压痛仍可触及。因上肌受累时，压痛在大结节顶部。因下肌受累，压痛在大结节顶部的外侧。裂口影响二头肌腱时，触痛即在结节间沟处。肩胛下肌腱撕裂时触痛在前下方。

• 弹响

患者在上举及旋转上臂时可感到有响声。将手放在患者身上，令其上举及旋转能感觉到弹响，被动活动时弹响可以加重。

• 肌萎缩

急性期2～3周后即可出现因上、因下肌萤缩，尤以因下肌为明显。时间愈长程度愈重，长久者小圆肌和斜方肌也可叫显萎缩。三角肌因萎缩而扁平，但不如因下、因上肌显著。

• 降起及凹陷

撕裂严重时常有隆起或沟状凹陷。隆起者是大结节骨突，仍有部分肌腱袖止点连着。凹陷则是肩袖撕裂后留下的缺损。伸直位时隆起在肩峰缘正前方，外展时上述隆起或凹陷通过喙肩弓而引起弹响。

• 肩肱关节功能障碍

撕裂严重时患者不能外展上臂，而由耸肩替代。

肩袖损伤轻微者，外展上臂时撕裂部分挤人时喙肩韧带下方而致疼痛，叩所谓肩痛弧综合征阳性：患者在立位接受检查，固定肩胛下角令外展患肢，正常时可无疼痛地自0。上举至160°，肩峰下有病变时，外展至45%出现痛楚，80°～120°间疼痛最重，此时大结节与肩峰距离最近，超过l20°后疼痛减轻，160°时无疼痛。上臂放下时，同样于该范围出现疼痛。除肩袖撕裂外，因上肌腱钙化、炎症、肩峰下滑囊炎等，也可出观肩痛弧综合征。

肩袖损伤患者抬臂力量减弱，虽然患者可以自由外展上臂，但只要轻施阻力，外展或前屈就有困难。病程长久者，臂部旋转或上抬活动减退甚至消失。

过量的运动会损害膝关节吗？

这个问题很尴尬，如果说走路1万步，哪怕2万步也不要紧，还是有争议是否会损害膝关节，过量这个词，都不必考虑，一定损害膝关节，不管什么形式的运动，只要牵扯到膝关节运动的过量，就可以造成损伤，或者留下将来疼痛的隐患！

盲目锻炼

我们对于健康很多时候缺乏思考，走路累么？很累，至少没躺着舒服，那为什么要锻炼？为了身体健康，可是过量的时候，对身体就会造成伤害，这个时候还在干着自己觉得累又伤害身体的事，图啥？动动脑子想一下，这种事也不能做呀！

何必追求1万步？

1万步实际上不多，对于我来讲，每天基本都超过这个数据，身体很好，可是对于体质差，年龄大，膝关节内翻或外翻的人，这走着走着就可能会出现膝关节肿胀、积液、疼痛，锻炼一定要量力而行，欲速则不达，腿不直的人，锻炼一定要慎重！

损伤的是哪里？

对于过量运动，先损伤的多不是关节，是肌肉，尤其腿型不直的人，本来就肌力不平衡，这种不平衡就表示一侧肌肉过紧，一侧肌肉无力，膝外翻的人，外侧半月板损伤几率就较高，膝内翻的人，内侧半月板损伤几率较高，关节间隙也窄！

那还能运动么？

过量运动，会不会损害膝关节？如果是长跑、跳绳类的含有跳跃性质的[_a***_]，总体上来说，过量运动造成的膝关节风险较高，但并不必然发生。

其一，在运动过程中，下肢长时间、频繁受到冲击的运动，才会因过量运动更容易引发膝关节受伤问题。比如，长跑、跳绳。

如果是划船、椭圆机这类运动，或者身体不用站立、下肢无需承重，或者脚掌始终和发力点贴合、不产生冲击性接触，这类运动就算过量，膝关节受伤的风险也非常低，几乎可以忽略不计。

举个例子，***设划船运动量过大，你的膝关节还没受伤，身体已经因为其他不良反应而吃不消了，比如乏力、过度疲劳、呕吐、甚至晕倒等。

那么，有氧操、动感单车类的团体类课程，伤膝的风险高吗？也很低。

虽然这类运动中，也会有跳跃类或下蹲类的动作（有氧操），或者有快速骑行冲刺的动作（动感单车），但这些动作只是整个训练内容的一部分，占比不高，不会长时间持续进行，膝关节也不会受到反复的冲击。因此，伤膝的风险也很低。

其二，怎样的运动量才算“过量”呢？没有统一标准。

以长跑为例。有些长跑达人，一年的跑量达到数百公里或更多，膝关节安然无恙。而一些长跑新人，一周跑4次，每次5公里，结果没多久就膝或踝关节受伤了。

原因何在？一是长跑达人们，跑的姿势更安全和正确，身体的适应性也远超普通人；二是长跑达人们的下肢肌肉力量也要好于普通人。所以，不同的人“运动过量”的标准是不同的。就算是同一个人，随着运动能力的提高，运动过量的标准也是随之提升的，并非一成不变。

那么，像长跑这样的运动，如何做到不过量、避免膝关节受伤呢？没有什么百分之百的好办法。

当然会！人体的关节是由筋膜，韧带，滑囊这些较弱的组织支撑着，这类组织有一个通病，就是无法承受大重量和高强度的冲击。专业级别的运动员，是依靠强健的肌肉作为依仗的；举重运动员训练时，会用带子将膝盖和手腕处包裹起来，即便是这样，他们也会饱受关节疼痛的困扰，那些过早结束职业生涯的朋友，往往都是关节出了问题。谢邀！

过量的运动肯定会损伤膝盖的，

关节本身就是一个耐磨的部分，里边的韧带、关节软骨、滑液……

关节中的很多部分都是为了我们更好的运动。

但是我们人体骨和关节能承受的重量有限的，

即使绝大多数的重量负荷承担在我们的肌肉上，但是也免不了有一些重量负荷会作用在关节上，

尤其在过度负荷训练之后，肌肉的控制力大大下降，关节在没有肌肉的保护作用下很容易受伤。

即使膝关节有那么多韧带保护，也是要注意！

所以任何运动，前提都要保证在适量范围内，切不可为超过身体负荷的强度和时间。

我是运动营养师Bruce，欢迎关注私信，了解更多的运动健身和营养方面知识

感谢邀请！

过量运动对膝关节的损害是肯定的！

首先让我们一起认识一下膝关节的解剖:

膝关节由股、胫、髌、腓骨构成,周围肌肉和肌腱以股四头肌和大腿后肌为主，内、外侧副韧带,前、后十字韧带以及内、外侧半月板！

膝关节的主要功能为屈伸运动,在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动。正是由于膝关节结构复杂，所以是非常容易发生运动损伤的关节。

当我们过度运动时，首先损伤的是内、外侧副韧带、十字韧带、半月板。一旦损伤，主要临床表现有:

1、膝关节疼痛。轻度韧带扭伤时,膝部某处常突然疼痛,但是往往立即减轻,能继续坚持比赛;如受伤时膝内有啪啦声,同时伴有局限性撕裂样剧痛,患肢不能持重,不能行走,提示可能发生韧带完全撕裂或膝关节联合损伤。

2、膝关节肿胀。膝关节扭伤者,肿胀较轻,局限于某一处;如韧带完全断裂,则局部肿胀较大,并有皮下淤斑,浮髌试验阳性。

3、膝关节压痛。扭伤不同部位都会出现压痛,如在压痛点处扪到局部组织有缺损性凹陷,多为韧带完全断裂的表现。

哪些动作最损伤膝盖？

到了老年阶段，关节已经受到一定的损伤了。关节是有寿命的，保护关节，可能会延长关节的寿命。保护关节就要避免做一些会损伤关节的运动。

1、深蹲

深蹲时，膝关节受到的压力是平时走路的几倍，所以深蹲时更容易受到磨损。深蹲时，膝关节后侧会受到挤压，从而容易造成内侧半月板后角因挤压而损伤。

2、上下楼梯或者登山

在爬楼梯或者爬山的时候，髌股关节较容易受到磨损，而且当膝关节旋转的时候，半月板会受到损伤

3、太极拳中的半蹲旋转动作

老年人大多喜欢打太极拳。太极拳中有一个动作是半蹲旋转，该动作不适合老年人做，因为该动作对膝关节损伤较大。做该动作主要是会对髌股关节以及半月板造成损伤。

4、蹲马步

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑整个身体的重量，承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。那什么动作动作最损伤膝盖呢？下面为您具体介绍，希望能对您有所帮助。

1、上下楼梯、登山

上下楼梯、登山时，有一定的坡度，对髌骨和股骨压力较大，并且反复摩擦劳损容易造成膝关节滑膜损伤、脂肪垫萎缩等，从而造成软骨间的疼痛。

建议：放慢上下的速度，尽量使用扶手，老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力，这样可以减少膝关节的损伤。

2、下蹲

下蹲不利血液循环，增加膝关节的前边髌骨关节的压力，导致关节磨损的加重，关节疼痛的加重。特别是对于髌骨已经损伤的人群，应该减少下蹲。

建议：日常生活中，老年人、膝关节损伤、膝关节有疼痛者，应该避免下蹲，以免加速膝关节退行性改变的发展，如厕尽量选择马桶。

3、跪地

跪着时髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身，从而引发髌骨、股骨疼痛的症状。

建议：在生活中，需要跪着完成一件事时，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10-20分钟休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。

膝关节是人体最复杂的一个关节，其重要性想必也不用我多说。那么哪些动作最伤膝盖呢？那我们就得先了解，膝关节都有哪些组织结构，哪些结构经常发生损伤 。

膝关节每个组织都有它的作用和损伤机制。我们从解剖出发来给大家分别介绍他们的损伤机制。也叫就清楚了哪些动作最容易损伤哪些结构。

半月板:

半月板是位于膝关节中的纤维软骨板，呈外o内c型，主要作用是吸收和缓冲震荡，增加关节稳定性。当膝关节在屈伸的过程中携带扭转类运动，半月板由于不能及时随着股骨移动，发生挤压，导致损伤发生。常见的动作就是篮球或者足球下面，快速行进的过程中突然变向。想想罗斯，威少，韦德的打球风格就知道了。

前后交叉韧带

前叉韧带的作用是防止胫骨前移，后叉韧带的作用是防止胫骨后移。在胫骨过度前移，后移，或者扭转的时候，会容易损伤到我们的交叉韧带。像半月板损伤的机制也可以是交叉韧带损伤的机制。很多时候半月板和前叉韧带都是一起损伤的。前叉韧带损伤经常是一些意外损伤，比如高处落地，***等。

关节软骨

到此，以上就是小编对于六大关节运动损伤判定的问题就介绍到这了，希望介绍关于六大关节运动损伤判定的3点解答对大家有用。