什么减肥运动不损伤膝关节,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么减肥运动不损伤膝关节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么减肥运动不损伤膝关节的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖不好，做什么运动可以减肥？
2. 有没有什么不伤膝盖的减肥运动？
3. 有什么对膝盖损伤程度较小的减脂运动？

膝盖不好，做什么运动可以减肥？

在这么多的运动中多数是需要全身结合来运动的，对于膝盖部位而言都存在一定的负担，膝盖不好想通过运动来减肥的话需要选择对膝关节用力比较少的一些运动，例如游泳、上肢力量锻炼、骑行等。其中单独的锻炼上肢可以塑造迷人的体型，哑铃、拉背还有推胸等高强度运动都可以快速的消耗能量，减少上半身的脂肪含量，减轻体重的同时也可以健壮身体。

有没有什么不伤膝盖的减肥运动？

膝关节损伤通常都是膝关节长期负重，导致关节的退行***变。剧烈运动之后，关节的急性损伤都会引起。要避免不损伤膝关节，必须要做不负重的运动，膝关节就不会受力，关节损伤就会很小。1、平路走。可以在平坦的陆地上走走跳跳，走路之前可以先做热身运动，半蹲着活动膝盖，走路的时候要注意轻抬轻放，避免给膝关节造成损伤，最好不要快走或者在跑步机上面走，对膝关节造成的伤害很大。2、游泳。如果不会游泳，在水里行走也是很好的锻炼方式。3、骑自行车。骑自行车不仅不会对膝关节造成负重，还有利于膝关节功能的恢复和保持。4、练瑜伽。在做瑜伽时不要做太难的动作，不然会加重膝盖的负担，多做半蹲和深蹲的动作，有利于强健膝盖。需要注意的是凡事都有度，不能做太多，一天做一至两个小时就可以达到锻炼效果

很多人认为跑步伤身体，我不这样认为，跑步要根据自己的身体状况选择配速，慢点就好，不会伤身体的，我坚持跑步一年了，跑过3场马拉松，身体没有任何问题，就是慢

你好，游泳是不错的选择。

游泳算是一种***都建议的减肥运动，首先在水中根本不存在，体重反震的问题。

你的膝盖腰椎都会被浮力托住，不容易受伤，同时游泳是一项非常消耗体能的运动。

同时，游泳运动中几乎没有急速启动或停止的动作，所以能避免其他运动潜在的膝盖损伤 。

作为“运动之王”，游泳时几乎全身的肌肉都能得到锻炼，坚持游泳对塑造肌肉线条、增强肌力大有裨益。

但要提醒大家的是，即使是像游泳这么温和的运动，也要注意适度，比如蛙泳时要是太猛，也容易引起半月板损伤。

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不伤膝盖的运动，游泳一定是首推的一个运动项目。这是因为在游泳过程中并不会对关节造成太大的压力，也不会使膝盖等关节出现磨损，而在游泳的过程中能够锻炼到全身上下多块肌肉群，对于减肥、瘦身、塑形都是非常有帮助的。

有什么对膝盖损伤程度较小的减脂运动？

关于减脂运动，每次回答问题前我都会提另一个问题，为什么我们要做减脂运动？因为胖，因为体脂高。所以在回答关于减脂运动的问题之前，希望大家先明确一个观点，减脂的核心问题是减少人体脂肪的形成，运动能够有效的消耗已经存在的脂肪。减少脂肪的形成要从日常的生活习惯下手。此次先回答减脂运动的问题，之后补上一些让人长胖的不良生活习惯。

首先明确一个情况，任何运动都有助于减脂。运动增加了日常消耗，创造了所谓的热量窗口，热量窗口也就是减脂的核心所在。所以去撸铁或者是跑步、游泳、骑单车等任何你所想到的运动形式都能够帮助减脂。不同的运动形式对于人体的好处有所差异，不同训练方式下长期与短期得到的结果也是不同的。所以所谓适合的运动一定是要结合运动者自身情况以及目标来制定的。

本次暂按以下情况进行分析讨论

1.目标短期内减脂（婚礼临近等情况），且本身体脂较高。以有氧运动加力量训练为主。对膝盖损伤程度较低的有椭圆机及划船机，力量训练除了常规的增肌训练，建议增加一些腿部肌肉的强化训练，肌肉能够有效保护我们的关节。

2.目标短期内减脂（婚礼临近等情况），且本身体脂不算太高。建议前期以体能训练为主提升心肺能力，心肺能力提升后能够更有效的进行减脂训练。

3.目标长期减脂（拥有更健康的身体等情况），且本身体脂较高。个人建议以散步、游泳等相对有趣的运动为主，肥胖的人多半不爱运动，先让自己养成爱运动的习惯。在体重减低后开始进行合理的力量训练。

4.目标长期减脂（拥有更完美的形象等情况），且本身体脂不算太高。建议尝试力量训练，训练带来的肌肉增长可以让身体的线条更加明显。且力量训练带来的肌肉增长能够有效减少运动损伤。

到此，以上就是小编对于什么减肥运动不损伤膝关节的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么减肥运动不损伤膝关节的3点解答对大家有用。