锻炼膝关节韧带损伤的运动,膝关节韧带锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼膝关节韧带损伤的运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍锻炼膝关节韧带损伤的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 内侧副韧带损伤一个月后功能锻炼有哪些？
2. 膝盖痛怎么锻炼？
3. 膝关节韧带手术后多长时间开始锻炼，怎么锻炼？
4. 膝关节疼痛如何锻炼身体才行？
5. 韧带有伤可以运动恢复吗？

内侧副韧带损伤一个月后功能锻炼有哪些？

通过你的详细描述为膝关节内侧副韧带损伤，一般建议石膏固定6周左右，建议口服舒筋活血药物，局部热敷烤电微波治疗，一个月以后建议逐步屈伸膝关节，建议循序渐进练习，不要暴力活动，以免引起再次韧带损伤。建议逐步增加屈伸角度，一般建议在2.5个月左右锻炼正常屈伸角度。

膝盖痛怎么锻炼？

膝盖部位如果有疼痛的，一般的几种原因引起，一个是属于风湿性关节炎的病症，还是有可能是属于膝关节侧韧带损伤性的病症，还有可能是属于膝关节处的半月板损伤性的病症引起，这样的病症都不宜进行膝关节的大的活动量，所以锻炼的幅度应该是小，这样才不会对膝关节造成再次的损伤。

膝关节韧带手术后多长时间开始锻炼，怎么锻炼？

膝关节韧带手术后一般一个星期左右就可以进行活动的，可以活动远端关节，比如脚趾，脚踝，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，但是要注意训练强度不要过大，以免导致损伤，在训练的过程中如果出现疼痛的话可以配合进行物理治疗。

膝关节疼痛如何锻炼身体才行？

膝关节疼痛可以考虑进行长期步行或者慢跑，这是因为长期步行或者慢跑可以有效的增加下肢肌力和韧带的韧性，以此来提高膝关节的灵活性和稳定性，缓解膝盖疼痛的情况。但需要注意一开始步行的时间应该控制在30分钟左右，跑步的时间应该与体力极限相互平衡，速度不易过快，保持在可以边跑步还可以边与他人相互交谈为度。

韧带有伤可以运动恢复吗？

具体需要通过您的损伤程度和所需要恢复的运动项目判断。

一般损伤后48-72小时是韧带修复的急性炎症期，我们需要冰敷去抑制炎症，还会根据损伤部位和损伤情况，进行适当的"制动"给予韧带损伤修复时间。

72小时~2周如有炎症肿胀，还是消炎消肿为主。可适度介入关节活动度训练。(因损伤部位不同，损伤程度不同，所以介入训练时间不同，需因人而异，由专业人士判断，可能还会继续"制动"。)

损伤后两周内，有水肿、变红、发热，都是可以接受的。期间多用冰敷抑制即可，不建议使用消炎类药物。期间也可以通过适当理疗、物理手法治疗、肌效贴之类的方法控制水肿。

损伤后有炎症、积液是正常的可以接受的，随着损伤的恢复，是会逐步消失的。

2－6周，逐步恢复性训练，把协调稳定练好。同时，恢复神经控制能力，建立好良好的运动模式。

6－12周，根据损伤恢复情况，加强整体心肺能力和力量。

12周之后，根据情况，循序渐进，逐步恢复专项训练。

前提是不严重的损伤，不是严重损伤。训练一定是循序渐进的。

王氏骨科传递健康

韧带损伤恢复后可以运动，但是需要注意循序渐进，避免过度运动，注意保护旧患，如踝关节或膝关节韧带损伤，运动时可戴护踝，护膝保护踝关节和膝关节。运动前可做韧带放松，避免运动损伤。运动后也可以做韧带周围按摩放松等，避免疲劳损伤。***用中药外敷是很好的康复治疗，可以有效促进血液循环恢复组织。

韧带拉伤的恢复与治疗要视具体伤病情况而定，轻微韧带损伤也俗称拉伤，但恢复很快可以自愈，基本不需治疗便可迅速恢复。中度韧带拉伤也就是指疼痛感强烈，患处正常活动受限，这种程度的拉伤关键在于及时治疗，安心养息，简单的药物与保养可以使其快速痊愈。推荐使用中药外敷

一般韧带拉伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

韧带拉伤不同于骨折，完全不需要太多饮食上的补充。因为大多损伤都是[_a***_]损伤，所以最主要的是休息、制动， 最好是卧床，不要到处走动活动，这样损伤处才能得到真正意义上的休息。

韧带有伤可以做一些加强关节稳定性的训练，比如靠墙静蹲 ……因此，在训练之前做好充分的热身和拉伸。韧带损伤恢复后可以运动，但是需要注意循序渐进，避免过度运动，注意保护旧患，如踝关节或膝关节韧带损伤，运动时可戴护踝，护膝保护踝关节和膝关节。运动前可做韧带放松，避免运动损伤。运动后也可以做韧带周围***放松等，避免疲劳损伤。

第一次损伤后一般会出现复发，是因为没有得到及时的修复软组织（软骨、韧带、肌健），至使软组织（韧带、肌健等）第二次、第三次被拉裂、松弛，这样就形成习惯性扭伤。韧带拉伤的症状表现为弯曲受限,有僵硬拉紧感,只有用药把软组织修复就可以避免扭伤再次发生，建议选用野生中草药外敷修复，一般用药7天左右就可修复，再用药外敷保养20到30天就可恢复正常。在治疗期间,不要做剧烈的运动,更不能刻意去弯曲关节,以免韧带再次断裂拉伤,适当的行走是可以的.同时饮食也要注意,忌吃牛肉、姜、鸡肉、酸笋和燥热食物。宜吃新鲜蔬菜水果。

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到此，以上就是小编对于锻炼膝关节韧带损伤的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼膝关节韧带损伤的运动的5点解答对大家有用。