自由泳会有什么运动损伤,自由泳会有什么运动损伤呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自由泳会有什么运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍自由泳会有什么运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么运动容易引起肩关节损伤？
2. 游泳姿势不对，会受伤吗？
3. 蛙泳能造成髌骨损伤吗？
4. 刚学自由泳，右肩疼且转动有响声，是不是受伤了？

什么运动容易引起肩关节损伤？

本期医数嘉宾

上海市同济医院关节外科副主任 孙业青副教授

什么运动容易引起肩关节损伤？

孙：竞技性运动，需要肢体碰撞的运动，比如篮球、足球这种都可能造成对抗性的损伤，这种叫做运动损伤。还有就是说与运动损伤相关的，不过是慢性的一些劳损，比如一些专门的运动员和体育爱好者，他可能长期进行某种运动导致肩部的运动特别多，就会造成一些损伤。还有第二种就是年轻人的话由于一些外伤引起肩关节脱位、反复的脱位，就形成一个叫习惯性脱位，这个是一个方面。那么另外一方面对于中老年人来说，最多见的一个就是肩关节的一个肩袖损伤、肩峰撞击症。

以前拍的片子可以用吗？

孙：那么如果你以前做过什么相关的检查，比如拍X光片或者拍过核磁共振，这个时候通常我建议大家能够把这些片子带来，而不是单纯的把报告带来。因为通常来说，如果报告上说这个人有骨质增生，有肩袖损伤，那这个增生到底是增生到什么程度，是一点点增生还是增生的像一个小山峰一样；如果有损伤的话是一个小的、一点点小裂口，还是完全撕掉了。所以这个时候通常来说，最好是建议大家把片子带来，这样子的话能够减少一些不必要的进一步的检查，那么也减少了你往返的医院的次数，这样子能够比较好、比较快的得到一些早期的诊断和治疗。

第一类是球类的运动项目。

羽毛球，排球，篮球，足球等等，每每的进球，投球，接球时，身体都是在失重的状态下，或是在转身的瞬间完成的。

这就给膝关节造成了很大的压力，且这种压力是前后左右不均衡的。膝盖经常性的遭遇这种受力不均的强压，损伤必然产生。

第二是蹲起类项目。

健身房里的蹲起类项目太多了！无论减肥，增肌都离不开蹲腿，而大多都是负重深蹲的。可想而知，膝关节的压力有多

本人平时喜欢打篮球，个人感觉篮球是身体对抗最大的运动，有时甚至特意找身体对抗，在运球，突破，投篮的时候都会用到肩关节，所以篮球比较容易引起肩关节损伤。

但是话又说回来，打篮球也是锻炼身体，适度最重要，适当的运动应该是对身体有好处的，也不至于只要打篮球就会完成肩关节损伤，还是度最重要。

1、游泳 ，游泳的好处很多，还可以康复颈肩腰腿痛，预防心脑血管疾病等等，但是，游泳运动非常容易造成肩部受伤。原因主要有三：一是人体在游泳时，肩部基本上承受了整个身体的重量，负担较大；二是见肌肉力量差，又游泳次数太频繁，使肩关节的肌肉得不到充分的休息；三是游泳姿势不对，反而使越游越遭。2、乒乓球 ，乒乓球是国球，是一项普及率很高的运动，男女老少都很热衷。乒乓球速度快、变化多、多拉抻动作，尤其是进攻时肩部需要发挥很大的力量。如果技术动作不规范，久而久之极易发生肩关节肌肉劳损或拉伤。3，羽毛球 ，羽毛球与乒乓球类似，有很多拉、挑、伸等动作，尤其是接打高远球和扣杀球，需要肩部用力。长时间的大量练习，极易造成肩部肌肉劳损与拉伤。4、篮球， 篮球是一项高对抗性的运动，需要球员用身体撞击或抵住对方球员的进攻。同时，篮球投手需要大量的肩上投掷动作的练习，也易肩部肌肉损伤，科比·布莱恩特、孙悦等运动员就曾长时间受困于肩伤。以上仅个人想法，望***纳。

游泳姿势不对，会受伤吗？

游泳姿势不对会受伤。

游泳可以是健身常规的重要组成部分。它有助于建立耐力和力量，同时保护骨骼和关节免受高强度运动的负面影响。但是如同所有形式的运动一样，如果运动不当，游泳可能会造成伤害。按照下面的提示游泳健身：

总是需要时间来热身和拉伸。研究表明，冷的肌肉更容易受伤。用原地跳，跑步或步行5到10分钟来热身。然后缓缓地轻轻拉伸，每次拉伸30秒。

最常见的游泳伤害是由于重复运动引起的肩部疼痛。防止这种情况的最好方法是通过一个通用的锻炼计划来加强肩膀和上背部的肌肉。若是游蛙泳一直是头在水面上，且保持这种姿势时间较长，这个姿势的维持需要颈部后面的肌肉及肩部和上背部的肌肉一直处于持续收缩的兴奋状态，容易导致肩颈部僵硬，但蛙泳同时需要肩部肌肉的收缩，这两种相互对应抵抗，容易造成拉伤。

首先，你游戏的姿势是抬头蛙，这个泳姿比较实用，身体正常前提下受伤方面问题不大！常时间的话颈椎可能不舒服！所以[_a***_]别常时间一个姿势！

但是，蛙泳腿其实也挺费膝盖的！本身蛙泳腿是反关节运动，对膝盖有一定要求，所以在膝盖不舒服的前提下不要做大量的蛙泳腿！

建议，学会爬泳或者仰泳，因为爬泳主要靠手臂力量，即便你腿不会打水也可以游起来，腿的打水动作更接近于走路，几乎对膝盖无损伤！另外，不管是何种泳姿，一定不要超过自己能承受的运动量，大了适得其反！

蛙泳能造成髌骨损伤吗？

如果是比较标准的蛙泳动作，不会造成髌骨损伤。

1，首先说，游泳运动，不论是蛙泳也好，自由泳也好，都是既可以锻炼全身肌肉，锻炼心肺功能，又不损伤关节的运动，特别受骨科医生推荐。

2，这里所说的不损伤关节，尤其指下肢负重关节。相比于跑步，跳跃，甚至是走路来说，游泳运动时身体是漂浮在水中的，所以下肢的负重关节，包括髋关节、膝关节、踝关节都是不受身体重力压迫的，所以对这些关节尤其损伤小。

3，但是，并不是说游泳就不会损伤。

①蛙泳姿势，由于主要的动力来自于“双腿夹水”的动作，那么双腿就会受到水的反推力，相当于两条腿被动外展的力量，容易造成膝关节的内侧副韧带损伤，表现为两侧膝盖的内侧面疼痛。不少人有亲身体会。

②除此之外，游泳时，频繁的双侧肩关节过顶运动，容易损伤“肩袖”，造成肩关节疼痛。

③不专业的动作或者不规范的操作，比如说导致膝盖撞到游泳池的侧壁，这一类的损伤是无法预测的。

刚学自由泳，右肩疼且转动有响声，是不是受伤了？

感谢邀请，个人认为应该属于扭伤，很多初学自由泳的朋友可能会碰到这样的问题，比方说移臂时很难将手臂前移，手臂没有办法保持出水，而如果用力过猛就可能会出现扭伤肩关节的情况。

其实，会自由泳的朋友都应该了解，自由泳的划臂动作包括移臂都是在以身体纵轴转动的情况下完成的，这个动作不仅可以为划臂提供动力***，同时也可以确保移臂动作顺利流畅的完成。

而如果在移臂时没有配合侧身，那么你的整个移臂动作就会变得很别扭，而且如果通过猛然用力，加上肩关节本身，柔韧性不足，就可能造成扭伤。

那么如何避免这种情况的发生呢？

第一，首先要确保身体的左右转动，同时划臂动作要和身体的左右转动协调一致，这是确保移臂流畅的首要条件。再柔韧的肩膀没有身体转动和展肩的动作，移臂动作都会变得很困难。

第二，在自由泳游进时身体转动幅度不能超过90度，这样情况下如果还是感觉移臂不顺畅，你可以适度增加移臂时小臂和大臂之间的角度，或者说让你的手掌远离你的身体，这可以有效缓解由于肩关节柔韧性不足带来的移臂不便。

第三点，一个长期的任务，那就是经常去拉伸你的肩关节，正压，反压，侧拉，增加你的肩关节在各个方向上的伸展性。当你的肩膀能够充分伸展时你就会意识到肩关节在自由泳中扮演的角色是多么重要了。

最后，提醒大家无论是初学还是经常游自由泳，下水前多活动拉伸肩部，都可以有效的避免受伤。

很高兴能有机会帮助到您哦

听到声音也许说明您存在肩峰撞击的问题。如果是这样的话，说明您现在可能有了不良体态，例如圆肩。

如果想改善的话可以从两个方向着手：

1.不要提肘过高

很多人为了做出漂亮的自由泳提肘动作，用力将肘关节向上提，却不知道自己的肌肉和关节并不支持这样做。

建议您可以改成髋关节主导驱动，减少肩关节活动幅度，从而避免肩峰撞击。

2.陆上改善体态

圆肩主要是因为肩关节周边肌群的不平衡造成，从而限制了原本应该有的功能性。

这种情况在久坐少动人群比较常见，找一个私人教练就可以帮你解决这样的问题。通常会加强背部肌群，放松前侧肌群。

因为没有具体看到您的体态和动作，仅从语言描述判断起来还是有些困难，不过您可以从以上两点出发作出改善，有利于健康又可以增加速度。

我想题主应该是左侧呼吸。对于刚刚接触自由泳的朋友来说有这样一个通病，就是弱侧呼吸的一侧做侧身转体动作的时候做不到位，所以弱侧呼吸一侧的手臂在做提臂出水和做空中移臂动作的时候也都会非常困难，这势必就会就会增加弱侧换气一侧肩部的压力，也就容易造成肩关节的损伤和肌腱炎，就如下图1的演示。

不标准的侧身动作，错误的手部如水方式，还有手臂用力过猛都会对肩关节造成损伤，久而久之就会游出游泳肩来。不过对于自由泳初学者来说应该还不至于那么严重，出现肩痛，转动有响声我估计可能原因一是右肩有陈旧性行损伤，二就是前面说过的弱侧换气一侧转体不够了。

建议题主暂时先不要练习自由泳了，等肩部的疼痛消失之后再做练习吧。再做练习的时候首先也是要先做好热身，尤其是要多做做肩部的热身的动作。其次是改善侧身转体的动作，转体的时候要把肩膀给露出水面来，这样就能很轻松的完成提臂和移臂的动作了。另外也可以考虑去做双边换气的练习或是多做一些弱侧换气的练习。

以上就是我的一些个人看法。实际上我也有过左肩疼痛的经历，动作改善好了之后也就没啥事了。祝题主早日康复，早日改善好动作。

谢邀，首先这个问题可以肯定的是，你的右肩一定是存在着损伤风险的。这个风险有可能是之前存在的，也有可能是在学习自由泳的过程中姿势不正确导致的。

我们都知道，在运动员的体能训练中，肩关节是一个非常重要的关节。因为它影响着一个运动员游泳的质量和水平，肩关节损伤不仅影响正常运动训练与运动成绩的提高，而且影响到运动员的身体健康。

肩关节周围的肌肉及其肌腱中，冈上肌和肱二头肌长头的肌腱紧紧围绕在肩关节周围。当肩关节外展时（臂远离躯干时），冈上肌及其肌腱供血血管注满血液，但当肩关节在内旋和内收时（臂靠近躯干时），这些血管嵌入肌腱处附近约1cm的地方是没有血液供应的。如果长期使上述肌肉缺血，就会引起冈上肌和肱二头肌的肌腱发炎，炎症进一步牵扯到位于肩关节顶部的肩峰下囊，并侵入到肩锁关节。肌腱因发生肿胀导致体积膨大，于是在冈上肌腆通过肩穹窿发生碰击。因此，肩肌劳损为游泳运动员的常见病，是与游泳时肩部旋转的机制和肩部的大幅度频繁重复状态以及训练的量与形式有关。

错误的划水、摆臂姿势都有可能导致肩膀受伤，如果在之前没有肩关节疼痛的情况，那么要考虑一下是不是在这次游泳中出现了错误的姿势。

到此，以上就是小编对于自由泳会有什么运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于自由泳会有什么运动损伤的4点解答对大家有用。