运动员高度训练不会损伤,运动员高度训练不会损伤关节吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员高度训练不会损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动员高度训练不会损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 喜欢运动，但是怕膝盖受伤，怎么办？
2. 我体重240斤，想要用跳绳减肥，能够瘦下来吗，会对膝盖有伤害吗？
3. 拳头俯卧撑真有用吗？会不会留下后遗症？

喜欢运动，但是怕膝盖受伤，怎么办？

多看书多看报，少看手机少睡觉，有研究表明，坚持运动会让你的膝盖远超不运动的人。首先要说不管什么运动，都会对膝盖有一定的影响，但是不能说怕遇上***，就不出门了，对不对？毕竟是小概率的***，要是担心膝盖，那就选择对其伤害小的运动，又或者是做好准备活动，你放心吧！人类经历过了经年累月的进化，我们的膝盖就是要用来运动的，而且是越用越灵活，越用越结实，没那么娇贵的，不信你自己可以试试，但注重细节与对膝盖的保护那也是必须的，自己的身体，自己当然要负责，只要不是大重量，高强度的运动，一般的运动你放心用吧！没问题的，膝盖的使用寿命远超你的想象。

在运动前要进行热身运动，如果是针对膝盖，做运动前可以先做关节活动，如果有条件可以带上护膝，切记不要在运动时突然发力。正确的姿势也是保护膝盖不受伤害的总要措施。避免一些容易造成膝盖受伤的动作，像一些扣球动作，尤其是足球、篮球中的一些斜切、转身、拐弯的动作。在运动的同时也要注意运动量，膝盖感到疼痛就休息。水满则溢，月满则亏，练的太多也不好。还有在运动完之后做一些拉伸和放松都是有好处的。

中医讲膝为筋之腑，肾主骨，而且膝盖周围有六条正经所过。所以从表看是膝盖的问题，从里看则与肝肾关系较大。

人上了年纪，或因过度劳累熬夜饮食不节药物等会引起肝肾功能减退，随着心脏输泵血功能减弱，膝盖的骨肉筋逐渐得不到气血的滋养，会逐年老化，经不起支撑身体的重量，有的人又喜欢运动，可以选择比较静止的、耗损比较小的柔性的运动，如瑜珈、站桩、打坐、八段锦等。

可根据自己的身体逐步加长时间、锻炼的量，同时注意养生，精神内守，顺天而为，不可强求。

膝关节是人体较大而复杂的关节，它所受到的应力大。避免膝关节受伤，控制运动量，感觉膝盖疼痛时及时休息。多进行肌肉力量训练，如多做大腿前侧股四头肌锻炼。股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透，并能有效减轻髌骨关节面持续受压。运动量循序渐进，逐渐加量，不可突然改变运动强度。

我体重240斤，想要用跳绳减肥，能够瘦下来吗，会对膝盖有伤害吗？

跳绳不太可取，体重高会伤及膝盖，减肥效果也不一定好，建议适当节食，晚饭可以蔬菜水果代餐，不吃主食，运动以快走慢跑和游泳为宜，每天运动不少于40分钟，循序渐进，不能减得过猛。

体重240斤，身体基数太大，不建议跳绳减肥，对你膝盖会造成无法治愈的损伤。你应该先从吃入手，健康饮食，每一天给自己定制一个健康套餐，减少碳水的摄入，多吃一些低脂的食物，网上有很多的东西，比如全麦面包，低脂面条，鸡胸肉等等。不能狼吞虎咽，要细嚼慢咽，每天吃饭前喝一杯水，吃饭吃七成饱，饭后一定要跳绳，你可以去散散步，散步回来可以再做一些简单的运动项目，网上有那种减肥体操，可以跟着学一下。希望你减肥成功。

240选择跳绳不太科学，跳绳作为高消耗的运动对减脂是很好的，可是240的基础体重对膝踝关节的损伤是很大的，所以说不太适合，建议设定一个低脂饮食的食谱，均衡饮食，富含维生素蛋白质纤维含量，低脂肪低热量，比如蔬菜水果，鸡胸肉，海鲜类，然后先选择游泳或者自行车非负重训练，保证训练量，待到180以内在选择负重类训练方式，希望可以帮到你。

这个体重千万别跳绳减肥了，太伤膝盖了。

建议您的减肥可以分为几个阶段。

第一阶段可以先***用快走，跑步机运动+减少饮食的方式先减重。

运动方面:

第1-3天，可以先适应性的快走，公里数不用太多，2-3公里快走

第4-6天，5公里快走

第6天以后根据承受[_a***_]，可以尝试5-10公里的快走。

这样循序渐进。

饮食方面:

可以吃一些低脂低糖及利于排毒纤体的果蔬，比如黄瓜，苦瓜，胡萝卜汁等。

跳绳不是适合所有人，长久跳绳的话的确实会伤到我们的膝盖，个人建议要达到真正的减肥要在饮食作息加一控制，不要暴饮暴食，也不要节食，做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐半饱，还要配上合理的锻炼，个人推荐瑜伽给宝宝，瑜伽适合每一个人，还可以有效的帮宝宝减肥，宝宝可以留意一下我每期推出的视频，有很多关于减肥的方法，希望能帮助宝宝

拳头俯卧撑真有用吗？会不会留下后遗症？

要做拳头俯卧撑主要还是看你的训练目标，如果是以搏击训练为目的，增加拳头的硬度及骨密度还有手腕的力量，那这个训练就没有问题，要求适度收紧手腕，使其与小臂垂直并保持一定的张力，这样的话也不会造成运动伤害，当然也就不会留下后遗症。

有用！！

你好，我是练拳击的，也会用拳头做俯卧撑。好处是，可以提高手腕的力量，提高拳头的刚性，提升小臂力量。这些提高了，会提高手腕打拳时的安全性，手腕不容易受伤，同时，出拳力量也会提升。所以，用拳头做俯卧撑是个好动作。

有用是有用，但是要明白你用拳头做俯卧撑的目的是什么？至于会不会留下后遗症，只要循环渐进科学的训练，我认为是不会的。

如果你只是单纯的练习手臂力量，那么用手掌做俯卧撑和做用拳头做俯卧撑是一样的效果。我们大部分人练习俯卧撑的目的就是增加手臂的力量，而用拳头做俯卧撑的一般都是练习拳击格斗的。因为用拳头做俯卧撑能够提高手臂力量的同时还能够增强拳面的硬度，这样在练习打拳的时候就会增加自己的优势和爆发力。

所以所以一般练习拳击的或者是自由搏击的运动员做俯卧撑，都是喜欢用拳头练习。用拳头练习的好处还能增加你手腕的硬度，以免打对手的时候崴到自己的手。那么怎么样才能避免手部受伤呢？有些新手一开始就在比较硬的地面上练习，那肯定是不行的。我刚开始练习的时候，也是直接在地面上练习，这样就会造成你手部的摩擦时间久了就会起老茧。

虽然这样能够增强拳头的硬度，但是并不建议这样练习。因为现在的搏击都是需要带拳击手套的，你手部皮肤再硬也没有用处。所以我建议刚开始练习的时候要垫一点东西，避免你手部的皮肤受损。后期随着你手部的硬度越来越好，可以在光滑的地面进行练习，这样就可以避免手部的皮肤受损，至于什么后遗症是没有的事情。

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有用，只是拳头俯卧撑没有手掌俯卧撑好做，拳头比手掌面积小，做起俯卧撑相对会受力大些，同时拳头俯卧撑考验你的拳面和手腕力量，注意安全，你要习惯可以练，贵在坚持，拳头都能做好，用手掌就更容易了，而且拳头俯卧撑对练习拳击也有很大帮助，一举多得，希望你能成功！

到此，以上就是小编对于运动员高度训练不会损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动员高度训练不会损伤的3点解答对大家有用。