运动对腰椎的损伤大吗,运动对腰椎的损伤大吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动对腰椎的损伤大吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动对腰椎的损伤大吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 做转体运动时会伤害腰椎吗？
2. 腰椎病人能做腰部锻炼吗？
3. 患有腰椎间盘突出的人，是否终生不能剧烈运动和从事体力劳动？

做转体运动时会伤害腰椎吗？

你说的旋转，在人体解剖学是这样说的，脊柱在水平面绕着垂直轴做的回旋运动，这是脊柱本来就有的功能，也是腹外斜肌的和对侧腹内斜肌的主要功能，所以一般情况下没有伤害，但是任何运动都要循序渐进，不要操之过急，以免造成损伤，得不偿失。

视情况而定

1.脊柱的活动范围受自身结构限制

根据关节种类的不同，运动幅度不同。说两个常见的关节：我们的肩关节，属于球窝关节，灵活度非常高，可以以向各个方向转动；而我们的膝关节呢？活动幅度就要小多了，不可能像肩关节一样做那么多角度的扭转，这是由关节本身的结构决定的。

我们在转体运动时主要扭转的是我们的脊柱，

脊柱中的一节节的锥体间也互相构成了关节，比如上图就是截取了三节锥体，两两和中间的椎间盘，锥体间的韧带也构成关节。

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从上面的***也可以看出，虽然在转体的过程中，脊柱整体的旋转幅度适中，但是每两节锥体之间旋转的角度非常小。这是脊柱本身的结构决定的，由于我们的脊髓神经从椎骨的椎孔中穿过，为了保护脊髓，椎骨周围有一些韧带来限制椎骨活动范围，我们椎骨的旋转幅度本身就是受限的。

我们为了保护身体健康，常常做一些运动来活动筋骨，其中包括转体运动，这种运动需要人们通过旋转来使身体活动起来，在身体旋转时主要是通过腰椎的旋转来完成的，一开始是胸椎部位的旋转，接着带动着腰椎部位的关节一起旋转。

但事实上，并不能在转体时太过用力，倘若腰椎部位的受力过大，会导致转体时负重过大，对腰椎的伤害是很大的，因此即使在做转体运动时也要慢慢的进行，尤其是一些上了年纪的人，腰椎的柔韧性已经不如往常了，更要保护要腰椎，以防患上腰椎间盘突出的症状，并且在转体过程中要注意循序渐进，最好是选择符合自身的身体素质强度的练习。

为了保护腰椎，我们除了可以在平时做转体运动以外还有其他的运动可以***用。

1. 引体向上。在我们做引体向上的时候，身体在单杠上上下运动，身体的关节受到一定的牵引，而且腰部也能得到放松。

2. 按摩。一般的在***的过程中肌肉能得到放松，因此，身体的血液循环将更加通畅，身体的新陈代谢也会有一些改善。

除了这些，我们还可以通过慢跑的方式来锻炼身体。

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腰椎病人能做腰部锻炼吗？

可以，但要正确的练习。

一、腰椎病人的锻炼一定先把腰椎部位拉开。

也就是俯卧，要先找腿用力向后伸，髋部紧贴地板。再双手向前伸，手掌紧贴地板向后扒的力把腰椎空间制造出来。

如果腰椎比较严重，腰上压力大，请把双腿分开，幅度以你的伤痛程度相关，伤痛重分开大一些，伤痛轻分开小一些。轻微的膨出可以并拢双腿。但脚尖一定要和膝盖方向一致，以确保膝盖没有压力。

二、保持这个延展的力吸气用大腿发力把腿向后向上抬起，呼气慢慢放下。

尤其注意腰上不要用压力，不能用疼的感觉。

三、保持这个延展的力，吸气用背部发力把胸腔向前向上抬离地板，呼气慢慢放下。

注意同第二点。

四、熟练二、三后，吸气腿背同时发力把腿及胸抬离地板，保持一至两个呼吸，然后呼气缓缓放下。

一开始不要大强度的练习，一天5分钟，活动幅度大小不重要，关键是注意力放到腰椎上，找到腰椎拉开延展的力，不要让腰椎有压力。

常说经常锻炼身体，病痛远离自己，锻炼运动可以提高人体骨骼肌肉生长，增强心肺功能，最终要的是可以减缓过早衰老等。不仅如此，体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

而对于目前腰椎病年轻化趋势，腰椎病患者越来越多的情况下，锻炼成为了预防腰椎病最重要的手段之一。那么该如何锻炼才能预防腰椎病呢？川木腰椎治疗仪告诉你方法。

硬拉是力量举的三大项之一，对于腰背部有着非常好的锻炼效果。硬拉可以很好的锻炼腰背部的肌肉，从而帮助维护整个脊椎的稳定，使他们处于正确的生理姿态，并让上身躯干变得刚硬，保证腰椎安全。

注意事项：腿部和腰下背部的力量足够，就可以帮助保证腰椎的正常生理曲度，从而避免腰部受到损伤。所以即使有腰椎病，也是可以做硬拉的。

做对动作至关重要！

做硬拉其主要发力点为腿后链（臀部，大腿后侧），躯干的作用是保持稳定和力量传输，并不是产生力量！做硬拉时一定不能弓背，要挺直腰背，使后脑勺、胸椎、骶骨三点在一条直线上。

患有腰椎间盘突出的人，是否终生不能剧烈运动和从事体力劳动？

这是一个带给你希望的答案。

这个不一定的，主要还是看你腰间盘突出的严重程度和治疗后的恢复情况，但是有腰痛病史的，确实要随时注意保护好腰部。

这个问题主要是牵涉到腰间盘突出的愈后问题。其实我们只要知道腰间盘突出是怎么得的，然后根据自己的情况来避开这些诱因，那么做重体力劳动和剧烈运动还是没有问题的。

首先要要避免腰部长[_a***_]的一个姿势，久坐，久站，久疲劳这些都是腰痛的诱因，会造成腰肌劳损和腰间盘突出。平时要多做些对腰部有针对性的肌肉拉伸，和适当的肌肉强化训练，这样都是对腰部有好处的，不会造成腰部的损伤，重点是要量力而行，不能太累，太累适得其反。

如果经过一段时间的康复训练，腰部没有太大的病理反映，那就说明你恢复的很好，并且要继续保持下去。

对于腰间盘突出，只要你的腰部肌肉足够强壮，足够有弹性，那么你的腰间盘会向好的方面发展。坚持下去，痊愈是早晚的事。

这个问题问得非常好，如今腰椎间盘突出是非常常见的一种疾病的，但是是否需要终身禁止剧烈运动和从事体力劳动，这个需要结合你的腰椎间盘突出的程度来判断。

一般来说如果是腰椎间盘膨出或者是突出，不是很大的时候，经过积极治疗，获得痊愈，要注意适当休息，尽量少从事那些剧烈体育运动，比如打球，长跑；对于体力劳动来说，不要从事那些重的体力劳动，一般的体力劳动还是可以的。

但是，如果腰椎间盘突出很大，或者是有脱出的情况，这个时候经过治疗之后，获得好转，要避免重体力劳动和剧烈运动。因为任何的剧烈运动和体力劳动都可能会导致病情加重，导致突出压迫马尾神经，出现二便功能障碍的情况。

我们知道腰椎间盘突出，除了有慢性劳损引起，还有就是急性发作，比如有些人在咳嗽打喷嚏，到时候就可能会发生腰椎间盘突出，为什么？因为在咳嗽、打喷嚏的时候，腹腔的压力增加会对腰椎的椎间盘有一个***，如果这个***人体不能接受，就会出现问题，这就是我们常见的腰椎间盘突出急性发作的情况，当然还有就是有外伤引起的，比如不小心摔倒之后出现的腰痛，后来去做检查，发现是腰椎间盘突出的问题。

所以对于题主提出的问题，我的答案是，如果突出，不是特别大，要尽量避免少剧烈运动，适当做一般的体力劳动；如果突出很大甚至脱出，一定要避免剧烈运动，而体力劳动一定要尽量少做，特别是在弯腰搬重物情况，弯腰搬东西，一定要动作缓慢，不要动作过猛，再次诱发，甚至加重病情。还有就是在日常生活中要注意预防和调护。

腰椎间盘突出引起症状者，不建议从事重体力活动。腰椎间盘突出在从事重体力劳动，尤其是弯腰或者蹲着的时候，椎间盘承受局部承受的力量会大大增加。导致椎间盘髓核组织从已经出现的突出的破口，更加向外突出，会加重患者椎间盘突出的程度和症状。在腰椎间盘突出的时候，一定要避免干重活，长期弯腰蹲着坐着，或者是开车的姿势。以免加重腰椎间盘突出的症状。

椎间盘突出的治疗：

1.对于症状较轻、病程较短的、主要表现为神经根压迫症状的患者，首选非手术治疗（包括生活管理、物理治疗、药物治疗等）。

2.对于非手术治疗效果不佳的患者，医生会根据病情决定是否可进行脊柱微创技术治疗，尤其是经皮脊柱内镜治疗。

3.而对于部分病情严重，无微创技术治理适应证的患者，可以考

腰椎间盘突出的病人，一般情况分椎管内和椎管外的两类问题。椎管内的问题，如果休息好、治疗得当的情况下，一般三个月之内，就能够得到明显的缓解；很多病人终生不能运动，是因为椎管外肌肉韧带的问题还没有解决。轻中度的体力劳动治疗后是可以的，但是高强度的体力劳动是不可能的。

　　这个问题 首都医科大学三博脑科医院来回答

　　腰椎间盘突出症能运动吗?

　　对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要你的腰椎间盘突出症到什么程度，你现在腰椎间盘突出处于什么阶段。一般来说，严重的腰椎间盘突出症，对运动限制比较多，轻度的限制则比较少。在腰椎间盘突出症急性发作期，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的部分缓解期或完全缓解期，可适当参加体育运动，但一定要经过自己主管医生的许可。

　　腰突症病人运动量不宜过大，要劳逸结合，运动以不感到疲劳、心情放松、肌肉紧张感缓解、腰痛症状减轻为宜，康复锻炼贵在坚持，并需要遵循循序渐进的原则，切莫急于求成，以免造成更严重的损伤。 做运动是好事，但是遇到下列情况时，就要赶紧停止运动进行休息，避免加重病情。

　　1、做活动前未做热身运动，运动开始后出现不适。

　　2、活动后腰腿痛加重。

　　3、当天气变化(如突然降温、下雨)时，不能逞强，以免腰部受凉。

　　腰椎间盘突出症能从事体力劳动吗?

　　这个问题同上，如果是急性期的腰椎间盘突出症的患者是不能进行体力劳动的，如果腰椎间盘突出症的部分在缓解期或完全缓解期，也应尽量避免从事体力劳动，对于弯腰搬重物、久坐等工作要提高警惕，千万不能勉强，这时，应该考虑自己曾经患过腰椎间盘突出症;当出现一般的腰痛时，应该及时休息及加强腰椎保护，以免引起复发。

希望以上回答可以帮助到您，如有更多问题可向我们提问

到此，以上就是小编对于运动对腰椎的损伤大吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动对腰椎的损伤大吗的3点解答对大家有用。