运动后肌肉损伤原理图,运动后肌肉损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后肌肉损伤原理图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后肌肉损伤原理图的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么一跑步就股二头肌损伤？
2. 有些事情越锻炼越适得其反，这是为何？

为什么一跑步就股二头肌损伤？

（1）跑步与其说是“身体前侧的肌肉拉着跑”，如果说是“身体后侧的肌肉推着往前跑”

（2）身体后侧的臀部肌肉，大腿后侧肌肉更加重要。

（3）题主股二头肌损伤，至少说明股二头肌发力了

（4）受伤的原因是因为跑步中对股二头肌的负担太大超过了它的承受能力。

（5）也有可能是没有恢复就直接上了强度

（6）建议：跑前足够热身

（7）跑中控制配速，少跑强度。

（8）跑后放松/拉伸比跑本身更重要。因为在运动中受损的身体要在恢复中才能变强。

（9）日常要注意肌肉的保养。

至少在跑步机或者跑道上，让人拍个视频，看看是什么样的姿势。

或者至少有个三个面的静态图。看一***态。

什么资料都没有，要怎么给建议呢？

不然，一句话，谁知道是什么情况呢？

希望回答问题的朋友也严谨一点。

哎呀，拉伸一下大腿啦，

是不是热身不够啊，

跑步姿势是不是不对啊(然后吧啦吧啦一堆抬头挺胸，在落地时脚后跟着地后过渡到外侧再到前脚掌啦。)

拜托你闭嘴吧！别害人了。

有些事情越锻炼越适得其反，这是为何？

谢邀。越锻炼越适得其反，有这样的情况。不根据自己的情况，盲目地按照别人的经验锻炼，就会出现这样的情况。举例说明

有个老奶奶，九十来岁，住在六楼，每天上下楼梯，行动矫健自由，这的确是她几十年这样走过来的，她如果说，我的养生之道就是爬楼梯，活到了九十来岁。如果有人自己膝盖骨并不好，身体上身比较胖，要按照这个老奶奶的健身之道，天天去爬楼梯锻炼，恐怕出问题的几率会相当的大。上身太重，给两条腿增加了很大负担，膝盖骨又不好，雪上加霜。这样的人真不适合爬楼梯锻炼。就是走路多了都犯喘，还是考虑考虑如何减轻上身重量的问题为要，减轻两条腿和膝盖的负担。

锻炼一定要因人而异，不能人云亦云，盲目从众。再有锻炼方式，锻炼时间，锻炼强度也要根据自己情况，灵活掌握。有人适合登山锻炼，天天去登。可是每天早晨四五点起来，登完山，回来出了一身汗，洗澡，接着睡觉，睡一会儿，再起床吃饭，这样的锻炼只是为了自己的爱好兴趣，而不是为了锻炼身体，对身体有害而无益。真有这样莫名其妙的人。

锻炼是需要的，是好事，一定要因人而异，适合自己的，才是最好的。在对的时间做对的事，适可而止。这是我的一点看法，希望朋友们共同探讨。

谢邀:您提出的这个问题是生活中经常遇到的问题，俗话说;对症下药就是一个很好的回答，为什么？我举几个例子:丨，有人背痛，痛得难以入眠，另天找了个按摩师揉背，越揉越痛，最后找医院看病，是心脏出了问题，通过治疗渐渐地好转。2，有人膝盖疼痛，找个体医生医疗，医生诊断为关节炎越治越痛，半个月后才去人民医院验血，诊断为痛风。3，有人高考临近，由于经常复习功课到半夜，半卧看书引起腰疼，其实是受了寒气，一盒霍香正气水解决了问题。…我为什么提供这些例子，说明身体有病一定要到正规医院看医生，盲目下结论，盲目去治病，盲目去锻炼身体适得其反，加重了病情，对症下药才能医治好病痛。

任何事情都得掌握“度”，过犹不及。如果锻炼适得其反，主要是一下几个方面：

1、过于热衷单一项目。

例如健身，当你看到健身房的教练错落有致的肌肉块，凹凸有型的身材，不动心是不可能的，自然而然你会想着按照那个方向发展，殊不知一个成功的健身健美教练要经过严格饮食控制，长时间专业科学的训练才能成功，而有的人只看到结果，变想短期突击，加速完成，造成肌肉损伤，肌腱断裂，腰肌劳损都是常见的。

2、过于逞强。

运动就存在竞技，虽然我们不是专业运动员，但是进入同一种类的运动圈子，大家都有争强好胜的心理，都想做到最好，最出色，第一名，那么有时候就存在超负荷、高强度的运动发生，例如骑行，业余骑行都是80公里以上，如果跟不上队伍，不仅会让自己信心倍受打击，还会与骑行队伍脱节，感觉自己被抛弃，所以咬牙跟上，之后落得膝盖损伤，或者疲惫至极发生交通事故，那就得不偿失。

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到此，以上就是小编对于运动后肌肉损伤原理图的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后肌肉损伤原理图的2点解答对大家有用。