软骨损伤做什么运动好恢复,软骨损伤做什么运动好恢复快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于软骨损伤做什么运动好恢复的问题，于是小编就整理了5个相关介绍软骨损伤做什么运动好恢复的解答，让我们一起看看吧。

1. 手臂的软骨受伤怎么治？
2. 距骨软骨损伤，但又迫切需要减体重，除游泳外还有哪些有氧运动可以参与？
3. 陈旧性踝关节韧带损伤，有什么好的治疗方法？
4. 自由泳能促进关节软骨修复吗？
5. 膝关节软骨损伤怎么治疗？

手臂的软骨受伤怎么治？

你好，手臂的软骨受伤以后应该减少手臂的活动，如果比较严重，可以***用石膏外固定治疗，一般固定3~4周，以后进行适当的功能锻炼，共同锻炼期间局部由轻微的水肿以及疼痛症状属于正常表现，如果疼痛比较严重，也可以口服消炎止痛药物进行治疗，一般经过治疗以后症状就可以恢复。

距骨软骨损伤，但又迫切需要减体重，除游泳外还有哪些有氧运动可以参与？

患者提供的信息存在很多问题，若患者切实发生距骨软骨损伤，是不可以进行游泳运动的。

在进行游泳运动时，需要双腿交替用力蹬水，这对已经发生的距骨损伤是一种二次伤害。如果患者***用浮板等运动器械，则达不到运动效果。因此，想要通过游泳达到快速减轻体重的目的，是不可能的。

严格意义上讲，单纯通过运动的方式想要快速降低体重，可能性较低。即便是对于健康的人来说，每天通过运动能够消耗的热量是非常有限的，造成了热量缺口使患者降低的体重也是非常有限的，不可能在短期内快速降低体重。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。

一、概念：距骨骨软骨损伤是踝关节的常见运动损伤，主要是指距骨滑车局限性的骨软骨损伤，表现为局部关节软骨剥脱，并累及深部的软骨下骨。

距骨剥脱性骨软骨炎又称为距骨骨软骨病、经软骨距骨骨折、隐匿性骨软骨骨折等。由于这些疾病在症状、体征以及影像学表现上难以区分，且治疗原则、方法基本相同，目前多称为距骨骨软骨损伤。

二、症状：踝关节运动时疼痛和活动受限是本病的主要症状。早期为活动时疼痛，以后即使休息时也发生疼痛。疼痛部位踝前居多，急跑和跳跃时，胫前唇和距骨颈撞击产生疼痛随着骨赘增生、滑膜囊增厚及游离体形成，关节活动受限日渐明显，直至关节活动度明显减少。

运动时经常崴脚的人踝关节疼痛不稳者，有可能发生软骨损伤。

三、影像学表现：踝关节MRI检查可清楚的显示距骨骨软骨损伤病灶。

四、治疗：两大类——保守治疗/手术治疗

五、保守治疗:包括休息，药物，护具，物理治疗，康复治疗——通过改变运动方式、减少患肢负重等避免距骨骨软骨损伤症状加重。

踝关节受伤后出现系列问题导致关节运动的控制能力下降，或者说动作控制发生改变，步态异常，下肢平衡、本体感觉、肌力下降等综合问题。

已经损伤了，就好好休息，一旦恶化加重，后遗症更多，造成陈旧性损伤了，你一辈子都得在痛苦中挣扎，没得治........

减肥根本就不是你现在应该考虑的问题。

少吃点，积极做康复训练。

在去学习正确运动，瞎练只会一身伤！

陈旧性踝关节韧带损伤，有什么好的治疗方法？

（骨科周医生回答）目前临床上对于陈旧性踝关节韧带损伤达到以下标准之一者需要行手术治疗：

⑴. 有强烈运动需求的患者急性期外侧韧带完全断裂；

⑵、踝关节扭伤后6月仍然有关节疼痛、肿胀等症状，且保守治疗效果欠佳者；

⑶. 同一踝关节反复扭伤3次以上者；

⑷.经查体、X线检查、MRI检查符合慢性踝关节不稳者。

很多踝关节扭伤的患者来找我看脚伤，他们大部分都是受伤好久了一直没有好才来的，相信大部分也是一样的，脚踝扭伤比较常见，刚受伤想着休息几天就好了，可有些严重的踝关节扭伤不是单纯的静养就能康复的，所以逐渐演变成了陈旧性的踝关节韧带损伤。

所谓的陈旧性损伤就是受伤后由于没有系统积极的康复，导致损伤部位的炎症变性，退化，粘连，增生的现象，有很多人崴脚一年多了感觉脚踝还是很肿，其实那已经不是肿胀了，而是组织液发炎变性，出现了退化性想纤维化，增生，肥厚。所以看起来比较厚，肿。

我们队医自己配了方子在临床实践中应用，把中草药打成粉，拿水活好，均匀涂抹在受伤部位，能够很好的缓解慢性劳损，增生，祛风散寒等。效果很好。

艾灸也是我自己在长期的临床实践中总结出来的，尤其是对一些肌肉，韧带，肌腱的慢性劳损效果非常好，我自己也因为髌腱炎用过，效果还不错。

受伤后的韧带由于没有系统的康复，韧带的弹性和力量都比较差，而且受伤会导致关节的本体感觉变差，平衡性下降，所以脚踝损伤后期一定要进行一些脚踝周围肌肉力量[_a***_]和本体感觉也就是平衡性练习。对于陈旧性踝关节韧带损伤造成的疼痛，关节不稳，活动度下降等都有很好的效果。

4，肌内效贴布

踝关节陈旧性韧带损伤的治疗决策主要取决于两点∶第一，是否合并疼痛，是剧烈活动时疼痛，还是每次走路都痛；第二，进行踝关节核磁共振扫描，评估韧带损伤的部位和程度。如果剧烈运动才有疼痛，平时走路不痛，则可以不考虑手术治疗，通过循序渐进的科学锻炼，逐步恢复即可！如果每次行走都疼痛，且核磁共振提示韧带严重损伤，则需考虑手术治疗，但是踝关节韧带的手术治疗需要极高的手术技巧，建议到知名大型三甲医院的足踝专科治疗，以保证获得理想的治疗效果！

自由泳能促进关节软骨修复吗？

我长期练习自由泳、跑步和骑自行车，有限的经验告诉我，自由泳对膝关节康复不但没有帮助还会进一步弱化。其中一个主要原因就是自由泳运动过程中对关节没有上下的力量***，锻炼不了保护关节的肌肉力量，当泳后直立运动时会很明显的腿软。所以游泳这种与重力垂直的水平运动，只是在腿残的情况下可以弥补直立运动的心肺功能锻练，无法完全替代，更没有康复关节功效。所以要以恢复直立运动为目的的修复关节，最基本的锻练方式是靠墙静蹲，最积极的锻练方式是控制好动作幅度和时间的轮滑。

你好，很高兴回答你的问题！

我曾是一名大学英语老师并获得大学英语教师资格证！目前专注英语启蒙和双语教育，业余酷爱运动，包括篮球，游泳，羽毛球，溜冰等！喜欢专研知识，技巧。热爱分享！

和你一样喜欢运动，但是也遇到了关节软骨的问题，我从小学开始打篮球到现在，有二十多年的球龄了，大概10年前我也是碰到了膝关节的问题！

据我所知很多人喜欢运动，但是因为自己对健康知识的缺乏，所以越来越多的人也是因为运动不当，导致了膝关节等关节炎症！

从刚开始对膝关节一无所知，迷惘，到不断的摸索实践，到现在我自认为对膝关节康复修复有一定的见解，并且对我自己有一定的效果！

至于自由泳能否促进膝关节软骨的修复？我认为对于膝关节康复以及软骨的修复是有帮助的，但是你也不要期望太高，因为毕竟这一项游泳运动所起到的作用是有限的！

但是我却非常推荐你通过游泳来康复膝关节，甚至锻炼身体！因为游泳对身体损伤相对比较小，另外有很多好的强身健体，提高免疫力等健康身体作用！

膝关节软骨的修复，关节炎的治疗，到目前来说对于医学界也是一大难题！

膝关节软骨损伤怎么治疗？

膝关节软骨损伤怎么治疗？

山东省立医院骨科医生袁林进行了简单说明：对于疼痛和活动受限较少，核磁共振上软骨损伤面积和深度不大的患者一般推荐保守治疗3-6个月，改变活动和运动的方式、减轻体重、大腿肌力训练等。可在医生的指导下口服非甾体类抗炎药消炎止痛、硫酸氨基葡萄糖口服补充软骨原料，皮质类固醇激素、透明质酸关节腔注射缓解不适症状等。

关节软骨缺损面积大，深度较深的患者，有关节交锁等明显影响生活的症状，或前期保守治疗不能有效缓解者，则建议进行手术治疗。

对于需要手术的患者，关节外科及运动医学专业的医生会根据损伤的大小和原因，患者的年龄、运动和生活的要求来制定最适合患者的方法。

到此，以上就是小编对于软骨损伤做什么运动好恢复的问题就介绍到这了，希望介绍关于软骨损伤做什么运动好恢复的5点解答对大家有用。