高血脂病人运动指导,高血脂病人运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血脂病人运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高血脂病人运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 血压高的人怎样锻炼？
2. 高血脂患者适合做什么运动，怎么才能帮助自己更快得降脂呢？
3. 甘油三酯高做什么运动？
4. 三高患者怎么锻炼？
5. 高血脂经常锻炼有用吗？

血压高的人怎样锻炼？

高血压与运动

具有医疗功用的散步有以下：

1：按散步速度分：散步，中速步行，快速步行

2：按散步速度强度分：散步，定量散步，摆臂散步，摩腹散步

散步疗法可根据运动量需要，通过散步形式，强度，行走时间

高血脂患者适合做什么运动，怎么才能帮助自己更快得降脂呢？

【专业医生为您做解答】

高血脂是血液中脂肪含量升高的总称，血脂分为总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯，虽然它们与饮食、运动等生活方式有一定的关系，但饮食运动对第一项的影响作用有大有小，特别是在起作用时间上还是有一些差别的。

比如总胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，它们主要是由肝脏合成的脂类物质，合成原料中只有少部分，大约20%来源于食物，其它由自身通过脂类物质的循环利用来提供，而且它们的主要作用是参与机休的细胞膜构成、激素合成等等，因此当它们在体内含量升高时，主要是肝脏的合成功能异常及机体脂代谢异常所致。

甘油三酯是一种供给机体生理活动的能量物质，属于能源消耗类的脂肪，也是在肝脏中合成，合成原料来源于日常饮食中的脂肪酸、葡萄糖经分解的产物，主要受日常饮食的影响，同时也与机体生理活动的活跃程度有关。

运动是全身各个器官组织都会参与其中的活动，会增加对能量的需求，也正因如此运动对降低甘油三酯可以起到立竿见影的作用，很多甘油三酯高的人在控制饮食的基础上，增加运动量后，甘油三酯在几天内就会有很大的降幅。而对胆固醇等需要经过较长时间的运动，改善与提高肝脏及机体的代谢功能后才会有明显的下降，需要一定的时间和过程，或者几个月或者半年或更长，往往需要降脂药的帮助。

但不管怎么说，高血脂的人都应当坚持运动，而且要做有效运动。有效运动需要符合几个条件：一是有一定的强度，最简单的判断方法是运动时要出汗；二是有一定的运动时间，最基本的要求是每次运动不应少于30分钟，但也不是越长越好，以不超过60分钟为宜；三是有一定的持续性，最少每周运动应保证有5天，且需要长期坚持。

至于做什么样的运动好，并没有特殊的要求，不过从预防心脑血管病的角度来说，有研究发现挥拍运动、游泳、体操、骑车等的获益较大，而慢跑、快走等的效果相对要差一些，但更简单而易于坚持，是很多人的选择。不过，这都不是重点，最关键的是运动要持之以恒，才能使运动的获益最大化。

简单的说，如果胆固醇和甘油三脂任意一项高的话，就是高血脂，可引发动脉粥样硬化、冠心病、高血压等各种疾病。

运动锻炼已被证明可以增加高密度脂蛋白(HDL)，降低甘油三酯，而高密度脂蛋白是一种有益的胆固醇。

运动锻炼对低密度脂蛋白(LDL)没有太大影响，低密度脂蛋白是一种“坏”胆固醇。

建议一周中的大部分时间都应该进行有氧运动，包括骑自行车、游泳、散步、椭圆机和踏步机。如果你刚开始锻炼，从短时间开始，然后慢慢增加。

你也可以从15到20分钟开始，甚至更少。随着时间的推移，使锻炼持续至少30分钟以上。

最佳的目标是达到每周大约200分钟的锻炼。

这可以通过每周7天每天30分钟的锻炼或者每周5天每天40分钟的锻炼来实现。

让运动锻炼成为你健康生活方式的一部分，试着每天在同一时间锻炼，这样它就会成为一种习惯。

一个人锻炼的时间越长，强度越高，对甘油三酯和胆固醇水平的潜在影响就越大。

实际上每周需要至少需要300分钟的有氧锻炼，才能看到甘油三酯和胆固醇水平的有益变化。可以每周增加2—3次力量训练，例如深蹲和俯卧撑以及弓步等。

一旦你制定了一个稳定的锻炼计划，你的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)和甘油三酯水平应该会在大约一个月内就有所改善。

小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您！

有氧运动不可少，尤其是不要成天坐着

运动是“降脂工程“不可缺少的一部分 ，现在很流行有氧运动 ， 对老年人的血脂降低非常有好处。 运动方式根据个人的不同情况选择， 但是一定不要成天坐着。老年人应 以散步、 踏车、 健走、 太极拳、 慢节奏交谊舞、游泳和门球等这类有氧运动为主。

保持大便通畅很重要

在多年的临床用药中，丁教授发现，有降脂作用的中药都具有一定的缓泻作用。他认为这是通过泻下排毒 ，败火通便降血脂。因此，丁教授认为，平时保持大便通畅对调节血脂非常重要，大便通畅与否以大便顺利 、不干燥、成型为准。

饮食的总能量需要控制。

日常生活中，对于患有高血脂问题的中老年人朋友而言，由于上了年纪，身体大不如从前，身体在不断衰老的过程中，也导致身体的代谢开始变的缓慢，所以一定要控制每天饮食摄入的总能量。专家建议，中老年人每天的饮食摄入总能量不要超过350g，主食最好选择面条、馒头、瘦肉、新鲜的蔬菜水果等容易消化的食物。

高血脂我想有两个原因1、饮食无度，大鱼大肉吃得太多，有的人晚饭吃得太好太晚，肝脏不堪重负；2、食物太过清淡，肝脏得不到营养。

解决办法是适量饮食，晚饭少吃或者不吃，加强运动，减掉多余脂肪，减轻肝脏负担。肝脏正常运转，血脂自然就降下来了。

谢谢邀请，高血脂症通俗地说就是人体内血脂代谢不平衡，进入人体的脂肪大于排出的，这种症状叫血脂代谢紊乱，就是通常说的高脂血症或高血脂。运动对降血脂确实有一定的疗效。高血脂病人适合做中等强度的有氧运动。如:步行、慢跑、做操、广场舞、骑自行车、游泳、[_a***_]等，患者可根据自己的爱好选择。但是，光靠运动效果不一定好，想更好的减脂，控制体重、降低脂肪率才是重要的。具体可以这样做:1通过控制饮食（营养要均衡）控制体重。2摄入高饱和脂肪酸，高胆固醇食物，能引起血脂增高，因此要减少食物中动物脂肪和胆固醇的摄入。3服用合适的降脂药物。注意:服用降脂药物有个前提，就是控制体重要达标，否则药物效果不会好。现在他汀类药物已经大规模，应用于临床，是一种安全有效的调脂药物，应作为首选，洛伐他汀、普伐他汀和辛伐他汀，每次20毫克，每日1到两次，口服。混合型高脂血症，可联用贝丁酸类加胆酸隔离剂，如:考来烯胺或考来替哌，每次4～5克，每日1～6次口服。如果降脂疗效不理想则可以加用树脂类药物。希望能帮到你。

甘油三酯高做什么运动？

甘油三酯高做什么运动

甘油三酯高，在一定程度上代表了血脂升高了，会增加患心脑血管疾病的风险，患者在日常生活中可以选择一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽等。

甘油三酯是血脂的一种，当数值超过1.70mmol/l时，就属于高脂血症。患者在日常生活中，需要注意清淡饮食，以及适当的运动，控制自身体重，以减少患心脑血管疾病的风险。在选择运动方式时，不可太过于激烈，可选择一些轻松的有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽，每次运动三十分钟左右。

患者需定期3-6个月进行体检，对甘油三酯水平进行监测，保证身体状况的稳定。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主任医师 樊瑛审核

class="QIHEIHQee88a6a303d8c3b7 pgc-link" data-content="xiaoheapp" data-source="outerLink" href="***s://m.xiaohe-jiankang***/qa/70000000540566?utm_source=toutiao_wkwd&utm_medium=xhyd_ask" target="_blank"

三高患者怎么锻炼？

谢谢邀请！三高患者怎么锻炼？

三高指的是:高血压，高血糖，高血脂，在日常生活中，如果不注意很容易引起心脑血管疾病，肝病，肾病，所以需要引起大家的重视。那三高的患者怎样去锻炼呢？根据我的临床经验，我给简要回答，供大家参考:

1，注意保暖，适当增减衣服

2，保持快乐的心态，切记不要生气。

3，跑步

4，慢走

5，打太极拳

6，打羽毛球

7，跳健身舞

8，户外踏青

现在生活条件好了，大鱼大肉随心所欲的吃了，肥胖人多了三高也就多了。所以三高者必须先从控制饮食习惯开始，戒烟限酒，少食多餐。在按时吃药的基础上，多走路，根据自己的身体状况，和家庭条件，太极拳和游泳，健身房都是不错的选择。但有两条，一是循序渐进，二是坚持不懈！

高血脂经常锻炼有用吗？

除了个人基因自带的疾病，其他90%以上都是外因产生的疾病，除了创伤，后天环境影响造成的，很大一部分病都是病从口入。高血脂，什么意思，字面上翻译，就是血液里脂肪含量偏高，专业翻译，自己搜吧！

不光是高血脂，很多病，到了医院，医生诊疗最后都会跟你说一句：回去后多锻炼多吃蔬菜！你当回事了没有呢！医院本着专业的角度轻描淡写的说了一句，难道医院不想卖药了吗！

锻炼是对身体健康最有效最便宜的方法！当然要有科学有***的进行锻炼哦

到此，以上就是小编对于高血脂病人运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血脂病人运动指导的5点解答对大家有用。