损伤前交叉韧带的运动方式,损伤前交叉韧带的运动方式有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于损伤前交叉韧带的运动方式的问题，于是小编就整理了5个相关介绍损伤前交叉韧带的运动方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 前交叉韧带重建后怎么弯腿？
2. 前交叉韧带半月板损伤怎么办呢？
3. 前交叉韧带断裂，如何系统的康复锻炼？
4. 前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？
5. 膝关节前交叉韧带的重建康复计划有哪些原则？

前交叉韧带重建后怎么弯腿？

膝关节前交叉韧带断裂的话，一般建议膝关节前交叉韧带重建术，一般去自己的肌腱重建。术后给有支具固定，一般一周后调整0到30度左右，4周后到0到90度，建议循序渐进屈伸练习，不要暴力活动，以免引起韧带再次断裂。建议锻炼期间，建议局部热敷烤电微波治疗。改善微循环。

前交叉韧带半月板损伤怎么办呢？

前交叉韧带半月板损伤可以***取石膏托外固定，止痛，对症治疗，严重者需要进行左膝关节镜半月板、前交叉韧带修复手术治疗。受到损伤首先应当控制关节活动。多主要休息，以免病情加重。

前交叉韧带断裂，如何系统的康复锻炼？

前交叉韧带断裂先要进行手术重建。重建后才能进行复健。复健根据每个人的情况不同而定。

大致的复健阶段分为以下。

第一阶段：手法复健

患者膝盖部位有肿胀、活动度受限、还存在下肢肌力不足、步态异常的情况。所以整个复健计划以手法为主，目的在于矫正错误姿势，激活无力肌肉，再搭配肌力训练、功能性训练。

短期目标：消除肿胀、增加关节活动度、激活无力肌肉以及恢复下肢基础肌力。

长期目标：步行姿势矫正、核心肌力训练以及生物力学动作模式的调整。

第二阶段：持续加强功能训练

包括关节活动度和髌骨的练习，但是要避免急转急停、脚不动扭转膝盖等动作，运动量要循序渐进，慢慢增加。

前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？

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一、早期（手术0~7天）

1、手术当天

（1）踝泵运动：***消退后，开始活动足趾、踝关节。方法是用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，5分钟/组，多组/小时。

（2）股四头肌等长练习：如疼痛不明显，可行大腿前方肌肉绷劲及放松练习。

2、术后第1天

（1）踝泵运动：尽可能多做。

（2）股四头肌等长练习：大腿前方肌肉绷劲及放松练习，在不增加疼痛的前提下多做（大于500次/日）。

（3）腘绳肌等长练习：患肢膝关节下方垫上枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松以用力下压枕头，尽可能多做，大于500次/日。

前交叉韧带损伤后，3分靠手术，7分靠康复。良好的科学的康复能让你很快就能恢复正常生活甚至运动，目前国内的康复认知还是不是很多，停留在休养的阶段。题主能自我康复，意识非常好的！那么如何进行呢？

第一阶段术后0-4周：这就要促进膝关节的活动度了，特别是伸直的活动度，一定要达到0度，否则以后走路一瘸一拐；很多人只在乎屈曲角度，但是屈曲角度4周能恢复到90度就可以了，不能太激进，否则总是肿胀。伸直很简单，就是在家腘窝下放一个毛巾，绷大腿压毛巾将膝盖伸直，既能锻炼伸直，又能***股四头肌；第二就是***股四头肌，不能出现股四头肌迟滞现象，因此要在压毛巾的基础上做直腿抬高，一定是抬起来的时候脚后跟先离开床面，然后是膝盖，抬高到30度就可以了；

其次落下时，一定是腘窝先落下来，然后是脚后跟！每天可以做几十次。还有踝泵，将脚搭起来做屈伸运动即可，500个-1000个每天，可以促进肿胀消除，预防血栓。第三就是髌骨活动度，促进髌骨的活动，减少粘连，每天做100次；第四是屈曲角度，这就很简单了，在床上脚后跟滑床，或者让家人帮忙掰腿，每次2分钟，3次，没早晚各一次，注意的是压腿和勾腿要至少分开2小时练习。第五就是负重，带上支具保护下部分负重，从20%的体重开始，每周加10%即可，踩着秤，支撑1分钟充分感受，每天5次。所有锻炼做完了一定要冰敷10分钟。其他锻炼如上肢、心肺、腹肌、臀肌锻炼都应该进行！在这个阶段，一定不能做的是主动踢腿！

屈腿练习：

膝关节前交叉韧带的重建康复***有哪些原则？

人体膝关节交叉韧带的俗称就叫做“十字韧带”。其实这个俗称是非常形象的，因为膝关节交叉韧带就是由两条相互交叉呈“十”字形的关节内韧带组成的。这个“十字韧带”又有前交叉韧带和后交叉韧带的区分。

前交叉韧带由股骨外髁的后端，一直延伸至胫骨平台的前端。无论是前交叉韧带还是后交叉韧带，如果出现损伤，对于人体的正常活动都是会造成影响的。所以，很多患者在病发后都会尽早选择手术治疗。

那么膝关节前交叉韧带的重建康复***有哪些原则呢？

第一、在整个康复阶段，必须始终坚持肌肉力量的练习。人体肌肉和关节之间的联系是非常紧密的，要想促进膝关节前交叉韧带的重建康复就必须增强锻炼肌肉。每一次锻炼，最好是出现肌肉酸胀、感觉疲乏的时候再稍作休息，毕竟这样才会有锻炼的效果。而且要坚持定期定量的锻炼，如果是“三天打鱼两天晒网”是不可行的。

第二、坚持膝关节的伸直练习。膝关节的伸直练习最好是手术后的一两天就可以开始了。此外，包括为期2周的负重练习也是要求膝关节完全伸直的。

第三、稳步促进关节的活动，控制好进度。手术后的第一周，关节弯曲最高能达到90度就很好了，而且在接下来的一个月时间里，都要避免超过90度。在手术后五个星期，就可以让关节活动大于90度了。

康复***是有“个性”的，一份***并不一定适用于所有的患者，仅供参考而已。建议具体还是到医院进行检查咨询比较妥当。

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到此，以上就是小编对于损伤前交叉韧带的运动方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于损伤前交叉韧带的运动方式的5点解答对大家有用。