运动损伤人群的比例为,运动受伤率

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤人群的比例为的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动损伤人群的比例为的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过量的坏处是什么？

运动过量的坏处是什么？

运动可以锻炼身体，增强体质，预防心脑血管疾病、糖尿病等。但是过犹不及，运动过量不仅对身体没有好处，还会对身体造成损害，运动过量带来的坏处有：

1、运动过量，会导致肌肉出现溶解现象，发生横纹肌溶解症，甚至可引发肾衰竭。

2、运动过量时，由于身体大量出汗，会造成水分和电解质不断流失，导致脱水，由于铁离子的流失，还会引起贫血，出现头晕、心慌等表现。

3、运动过度时，身体大量分泌肾上腺素，导致心跳加快，增加心脏的负担，引起胸闷、胸痛，甚至可诱发心跳骤停和猝死。

4、运动过量，会增加骨骼关节的负担，造成对关节的损害。

5、运动过量还会导致食欲降低，身体过度疲劳，影响睡眠等。

一般合适的运动量，应是每天有氧运动30-60分钟，最好不超过90分钟，运动强度为中等运动强度，即运动时心率为最大心率（220-年龄）的60%-70%，主观感觉是微微出汗、微微气喘，能说话，不能唱歌。力量训练每周2-3次，每次20分钟左右。

还可以通过主观感觉判断运动是否过量，如果运动后，疲劳能很快恢复，第二天精力充沛，食欲和睡眠良好，无身体不适，就说明运动量合适。如果运动过程中，出现胸闷、胸痛、气喘吁吁、头晕等，运动后，经过一段时间休息，疲劳没有缓解，持续数日精神不振，连续三四天都感觉非常疲劳，食欲下降，睡眠质量下降，就说明运动过量了。

【2018-03-23 中华医学科普回答】如题，谢邀，要回答这个问题，由于大多数人的运动量不大，很难出现过度之说，有一类特殊人群那就是新兵，由于不断的训练，大家的基础体质不同，容易出现刚开始的运动过度。严重的会出现运动过度导致的休克。

适当的体育运动可增强体质，保持健康的状态，而不适当的体育运动，有损健康。运动过度性休克多见于新兵军训及运动员。不合理训练，以新兵军训较多。安静状态时，身体的毛细血管并 引起休克的病因虽然不同，但其机制都是以血容量不足、微未完全开放，过度运动后肌肉需要消耗大量的能量，机体丧失代 循环障碍为主的，运动过度性休克还可引起代谢紊乱、组织缺血偿能力，从而引起休克。运动过度性休克轻度自觉耳鸣、头晕、 缺氧等一系列生理学变化。眼前发黑、呼吸加快、面色发白、搀扶才能行走;中度时可出现意识模糊，恶心、呕吐、出冷汗、心率降低、血压下降，无力支撑身 体;而重度患者可出现心率减慢伴心律不齐，瞳孔缩小，还可出 现大小便失禁等症状。 运动过度性休克得不到及时有效的处理会对患者的身体健 康产生严重影响.运动过程中发现此种情况时需及时对症处理缓解症状。

有患者出现运动过度性休克时立即停止运动，给予吸氧， 静脉注射50%葡糖糖和维生素c，静滴葡萄糖盐水，50%碳酸氢 钠纠正酸中毒，给予肌肉按摩防止运动后肌肉抽搐。症状缓解后 仍有神志恍惚、肌肉痉挛者给予冬眠灵肌肉注射。血压、脉搏、呼 吸恢复正常后仍需休息。

新兵训练多为夏天，天气炎热，大量出汗加上运动过度极易出现休克症状。训练前可准备好饮水，糖水。做好准备活动，尤 其对于体质较差的学员，可予先慢跑、压腿、拉伸，放松肌肉，提高身体适应性，防止突然加大运动量引起不适。

希望对您有所帮助，欢迎关注“中华医学科普平台”头条号，获取更多专业原创医学科普知识，本条为原创内容，未经授权谢绝转载。

深有感触，因为身边就有一个体特因为运动过度倒下了。不谈那么吓人的，就谈谈我们自己能切身感受到的

1.关节损伤，我们长时间运动，相信很多人都会有过关节疼痛的问题，尤其是一些不正确的运动方式更是加剧了这种现象，因为过度的运动让关节发生碰撞的次数增加，很容易造成损伤，而这种伤害可能会是永久性的，所以运动不仅仅是不过度，更要有正确的方式。

2.体质下降。这也很好理解，长时间运动后大量出汗，我们的身体正处于虚弱的状态，像感冒等一些小毛病很容易发生

3.抽筋及内分泌失调，过度运动后，我们的脑垂体功能可能会被抑制，进而影响我们的激素分泌，这时候很多人就会抽筋包括内分泌失调。

4.其实前面提到的那名体特就是肾衰竭，严重程度不需多说，所以说我们运动一定要适量，不能说今天心情不好或者说是刚下定决心减肥，要证明自己就过度运动，那样只会收到更多伤害，同时掌握好正确的运动方式，网上有很多学习的课程可以去学一下

祝好，谢谢！

近日，媒体报道，来自湖南15岁少女小飞(化名)在广州工作时，连续做了深蹲后，身体突发不适，最终离开了人世。俗话说凡事都要坚持适度原则，意思是不管做任何事都要适可而止，千万不能过度，否则就会对自身造成损害。运动也一样，一定要根据自身的具体情况来寻找适合自己的锻炼方式，这样才能达到事办功倍的效果。从医学角度来讲，对于十五岁的少女来说每天做二十到三十个身体蹲就已经达到了锻炼身体的效果，如果再继续做下去就已经出现运动过度，开始对身体造成伤害了。

尤其对一些身体有潜在疾病的人运动时更是要注意。比如有先天性心脏疾病的人，千万不能剧烈运动，只能做一些轻柔缓和的运动。有的老年人本身有[_a***_]、高血压、脑梗塞、高血脂症，如果为了锻炼身体过度剧烈运动，就有可能诱发身体潜在疾病的发作，比如出现心肌梗死，心脏功能衰竭，心律失常导致猝死，血压过高导致大脑出血形成脑疝，血管斑块脱落导致肺栓塞等都会危及生命。所以进行身体锻炼时一定要量力而行！一定要根据自身情况选择合适的运动！

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

到此，以上就是小编对于运动损伤人群的比例为的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤人群的比例为的1点解答对大家有用。