离心训练对运动损伤的作用,离心训练的坏处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于离心训练对运动损伤的作用的问题，于是小编就整理了4个相关介绍离心训练对运动损伤的作用的解答，让我们一起看看吧。

1. 支撑期时，哪些肌肉在做离心收缩？
2. 离心水泵空转会带来怎样的影响？
3. 用洗衣机的脱水对衣服脱水，会对衣服造成损坏吗？
4. 训练时肌肉完全没有泵感，但过后肌肉会很酸痛。这种训练有效果吗？

支撑期时，哪些肌肉在做离心收缩？

如跑步、蹲起运动、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。

离心收缩

特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。

作用：缓冲、制动、减速、克服重力。

和向心性收缩相反，收缩的时候肌肉的起点和止点相互分离，就是肌肉的离心性收缩，收缩的过程中肌肉的长度变长。

如：跑步、蹲起运动、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。

在跑步运动中，当屈髋肌用力收缩让大腿抬到一定高度时，伸髋肌马上收缩来制止大腿进一步抬高。

离***泵空转会带来怎样的影响？

　　离心泵不能空转，空转则会磨坏填料密封（填料式密封几乎不会受损），机械密封部件，另外还会造成密封环、轴封、平衡盘等很快磨损，同时温度也会急剧升高，造成破坏；空转会造成电压瞬间过载对电机的影响很大，如果电机不能自动起跳就会把电机烧掉。　　离心泵大多是靠输送的液体润滑和冷动密封件的，离心泵空转即为空负荷，就是打开进口阀，关闭出口阀运行，可以点动试一下正反转或者空负荷运转必然时间，应以泵的说明书为准。

用洗衣机的脱水对衣服脱水，会对衣服造成损坏吗？

洗衣机了脱水靠的是物体的离心作用，衣物收到的力很均匀，比直接不拧干晾晒的损伤还小，脱水基本不会损坏衣物。一般如洗衣机洗的过程才是对衣物损伤最大的过程，甩干脱水的损伤基本可以忽略。

训练时肌肉完全没有泵感，但过后肌肉会很酸痛。这种训练有效果吗？

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。

训练时肌肉没有泵感，训练后肌肉很酸痛。有以下几个原因：1、您训练当天体能精力都不是很好。2、组间隔时间过长。3、训练时重量选择过轻。4、训练时注意力不集中，不够专注。5、训练时间过长。

希望我的回答能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。

虽然我是美食领域的作者，是专业厨师。

但咱同样是健身达人，除了工作以外，就是健身撸铁，时间也有就三年多了。

我虽然不是专业的健身教练，但是我想我有资格回答你的问题！因为我也曾经有过很长一段时间，同样是练的时候没感觉，过后才疼痛。所以这个问题我懂得。

效果肯定是有的，不过不是很显著。知道为什么吗？简单的来说没有肌肉没有得到充分的休息，你应该是每天重复练习一个地方，或者没有过72小时又重复练习。就会出现这样的问题！不知道我说的对对对？这是我的亲身感受。。。。

加上不是专业的，自然健身没有补剂一说，吃的也不是很专业，睡眠不够，都会导致这些延迟状况。所以规定每一天练习的肌肉群尤为关键！！

比如说1练胸，2练肩，3练背，4练腿，5练手臂。腹肌天天见。6可以重复弱项来练习！7可以做有氧跑步，单车，跳绳等。大循环下，肌肉充分的得到了休息，增肌也就相对快一点。

希望我的见解可以帮到你！

你好，我是一名健身教练，很高兴为您解答问题。

训练时肌肉没有充血感，但是训练后有酸痛感，这种训练肯定是有效果的。

我们了解一下肌肉所谓的“泵感”到底是怎么回事，大部分人以为的肌肉“泵感”理解成肌肉“充血”，其实并不是充血，很多健身爱好者都认为，肌肉充血是运动过程中，大量的血液冲入目标肌肉导致发胀感，其实不是这样，无氧运动（也就是器械训练）不需要大量的血液供应氧气给肌肉。

当我们运动的时候，身体的血流会加快，但不会带来“泵感”，肌肉的“泵感”实际上是肌肉细胞渗透压变化导致。我们都知道人体有一种渗透压平衡的机制，就是细胞内的液体浓度和细胞外的液体浓度要相等，而我们在锻炼的时候，肌肉细胞内的液体浓度因为产生了很多代谢物变高了，这时为了达到身体渗透压平衡，细胞外液就会进入到细胞内液稀释细胞内液的浓度，所谓的充血，充的就是细胞外液。

通过上面的分析我们了解了肌肉“泵感”，那它对训练效果到底有没有影响呢？

肯定对训练质量是有影响的，但是对肌肉增长并没有很大的意义，肌肉“泵感”只是在短时间反映出你对肌肉的作功。

我们知道了肌肉“泵感”是渗透压平衡机制的原因，器械无氧训练主要是ATP-CP能量循环系统和糖酵解能量循环系统提供能量，ATP-CP在运动中释放能量的过程中会产生大量的离子产物，糖酵解意思就是，肌肉细胞内的葡萄糖没有氧气参与的情况下被不充分分解形成乳酸同时释放能量的过程。

在ATP-CP能量产生形成的离子产物，因为离子的体积非常小，很容易通过静脉回流带走，也就是说ATP-CP跟“泵感”没有多大关系，而乳酸这种很容易被静脉回流带走的代谢产物对细胞内液体浓度上升的影响就会很大。运动强度越大，持续时间越短，ATP-CP供能越多，运动强度越低，持续时间越短有氧系统供能越多，中等的强度和时间的运动糖酵解供能越多。所以你做大重量训练肌肉可能没充血，小重量一组做几十个一下就有充血感了。

所以肌肉有没有“泵感”，跟有没有训练效果是没有很大关系的。

到此，以上就是小编对于离心训练对运动损伤的作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于离心训练对运动损伤的作用的4点解答对大家有用。