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运动装常见损伤处理,运动装一般都是什么材料的

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动常见损伤处理问题,于是小编就整理了2个相关介绍运动装常见损伤处理的解答,让我们一起看看吧。

  1. 运动导致肌肉拉伤10天没恢复,应该怎么办?
  2. 跑步压腿拉伤什么时候能再跑?

运动导致肌肉拉伤10天没恢复,应该怎么办?

谢邀,提问者可能是肌肉拉伤,先判断是急性肌肉拉伤还是慢性肌肉拉伤,这与提问者之前的运动情况有关,如果锻炼经验不是特别多,没有充分热身,运动强度突然增大等情况,急性拉伤的可能性比较大。如果锻炼经验比较丰富,也存在上述情况,则可能是慢性拉伤,慢性拉伤更多的是各种小伤小病日积月累的结果,积累到一定程度之后再想治愈,就会比较麻烦。从提问者描述来看,拉伤程度可能是一级,并不是特别严重。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处,也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤,也可能是肌纤维部分撕裂,甚至是完全断裂,仅凭疼痛程度无法判断具体伤情,提问者最好去医院治疗,毕竟医生更在专业腿部肌肉拉伤一般不至特别严重,但是也不排除个别情况,保险起见,还是就医最为稳妥。

运动装常见损伤处理,运动装一般都是什么材料的
图片来源网络,侵删)

家里可以热敷,疼痛严重的话可外用云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊、止痛膏等,有利于消除水肿、消炎止痛、活血化瘀、解除痉挛、促进渗出的吸收。

锻炼前一定要充分热身,还要动态拉伸肌肉和活动关节器械锻炼前也要做器械热身,这些都有利于预防肌肉和关节受伤这个过程千万不能忽视。锻炼后要做静态拉伸肌肉和活动关节,不仅可以减轻肌肉酸痛,还可以塑形。

锻炼时,选择适合的器械重量和锻炼强度,千万不要盲目攀比,要做好各种保护。感觉不舒适时要及时停止锻炼或减轻锻炼强度,避免受伤。及时补充水分,尤其是大强度运动,一定要及时补水,进行长跑、长途骑行等锻炼时最好适时补充电解质饮料,避免抽筋。

运动装常见损伤处理,运动装一般都是什么材料的
(图片来源网络,侵删)

跑步压腿拉伤什么时候能再跑?

小腿拉伤到底是怎么回事?

小腿拉伤示意图

小腿拉伤一般是指小腿后面的肌肉其中之一损伤。小腿由三个不同的肌肉组成:比目鱼肌,腓肠肌内侧和腓肠肌外侧。腓肠肌内侧部分是最常见的损伤部位,当运动员跳货急速蹬地时,增加的应力在肌肉上,这时就会容易出现损伤。肌肉疲劳也是损伤的一大原因。肌肉拉伤的严重程度取决于肌纤维撕裂的数量,被分为三度:1度(轻微的),2度(中等),3度(严重的)。

运动装常见损伤处理,运动装一般都是什么材料的
(图片来源网络,侵删)

小腿拉伤也被称为“网球腿”,因为常常发生在网球运动员身上。它经常出现在30-45岁这个年龄段。

1度损伤最常见,这个损伤是一个不到5%的结构性损伤。1-3周有希望重返运动。

2度损伤是更明显的但肌肉没有完全撕裂的。这是一个部分肌肉撕裂要求3-6周的休息和恢复以便能重返运动。

谢悟空问答小秘书邀请

跑步压腿拉伤什么时候能再跑?

运动损伤只能在疼痛彻底消失后再能逐步恢复运动,

我有切身教训和体会,说说情况希望对题主有帮助:

一,伤筋动骨100天,题主跑步压腿拉伤了筋,应该有个恢复过程,即使你积极治疗求医用药,筋骨伤痛也得有个急性发作期到症状缓解期,再经过恢复期到康复

我55岁刚开始跑步减肥运动量过大,先后发生过脚跟痛和膝关节磨损病痛,每次都经过2至3个月的恢复期才痊愈。

二,有了运动损伤应该立即停止所有运动项目,查清病因,积极治疗。否则病情会加重,延长康复时间

我55岁体重93公斤体检发现有重度脂肪肝,”三高”等基础病,减肥心切,每天挺着大肚子一跑就八公里,十公里的,不***现跑步时脚跟痛。仍然咬牙坚持,最后病情加重,走路都困难才停下来治疗。

三,运动损伤后还坚持高强度运动会产生新的运动损伤。

我治好了脚跟痛以后仍然坚持中长跑,2个月后跑步膝盖疼,再坚持几天疼痛越来越大,最后连上下楼梯都困难,要用手拉着楼梯扶手才能上楼,这才停下来治病。

这肯定不是压腿拉伤的,正常拉伸,肯定是不会受伤的,更何况还是自己做的主动拉伸。肯定你不正确的拉伸姿势,或者肌肉疲劳过度。补充点胺糖。然后在做拉伸放松,不要再大运动量的训练啦。

跑步热了这么多年了,还是能看到很多人,跑步前要做静态拉伸!!!

殊不知,跑步前的静态拉伸===[_a***_]受伤的风险!!!

拉伸其实拉的是肌肉,

而肌肉蛋白在温度低时,是坚硬的,不容易拉长的,

当肌肉温度高时,是柔软的,很容易拉长的。

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跑步前,肌肉温度低,

热身的目的,是提高肌肉温度,提高心率,增加关节液。

但是静态拉伸,完全不能提高肌肉温度,也提高不了心率。

低温的肌肉勉强去拉长,只能是大大增加受伤的风险!!!

谢谢邀请我,回答这个题目!我分三点说,①说,跑步压腿拉伤后,必须到医院找专科医生,检查诊断后,极时治疗不能耽误喽!②说,跑步压腿拉伤后,A→如果是骨头方面受伤了,要必须好好的静养,最快时间也要在半年以上(根据个人情况),恢复期后锻炼。B→如果是肌肉拉伤,那就先治疗,***用中医按摩手法等等,让肌肉慢慢恢复起来,时间最快在一个月。C→如果肌肉拉伤后,恢复了,锻炼步骤由:慢走逐步快走(例如先安计划100米),腿部完成能适应后,由慢跑到快跑练(跑程100米),一步步练不能着急,腿部会完全适应啦!③说,压腿拉伤后,要坚决静下心来休息,听从医嘱进行治疗,每天饮食(多吃蛋白质,瘦肉,豆制品,坚果类等等……)要营养丰富多样化,使身体早日恢复,回到跑步队伍中哦!以上三点是我小小建议啦!!!

到此,以上就是小编对于运动装常见损伤处理的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动装常见损伤处理的2点解答对大家有用。

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