肌肉拉伤算运动损伤么吗,肌肉拉伤算运动损伤么吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉拉伤算运动损伤么吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肌肉拉伤算运动损伤么吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼肌肉中的力竭是什么意思？
2. 剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？
3. 跳完操直接压腿算拉伸吗？
4. #来年再“健”#韧带拉伤和肌肉拉伤的区别是什么？

锻炼肌肉中的力竭是什么意思？

力竭，指气力用尽。　 健身为什么要追求力竭，力竭为什么能促进肌肉增长　　研究发现，练到力竭，可以更好地促进肌肉增长。但是，为什么会这样呢？其实，我们只需通过简单地分析肌肉增长的基本原理，就可以推理出来。　　

1.当我们进行力量训练的时候，会造成肌肉纤维有微小损伤。肌肉纤维的微小损伤和撕裂，以及随后的恢复和重建过程，是力量训练***肌肉增长的过程。　　

2.那我们要做的就是最大程度的***肌肉、而练到力竭，可以在更短的时间内，导致更多的肌肉微小损伤。全面透彻的***肌肉纤维　　所以，从理论上来说，练到力竭与不练到力竭相比，可以更好地促进肌肉增长。

剧烈运动后，大腿肌肉就会痛，不知道这是什么原因引起的呢？

剧烈运动之后容易造成相应的肌肉收缩，由于患者部分的肌纤维损伤，而且肌肉剧烈运动的过程当中能就会产生大量的乳酸物质，乳酸的物质会堆积在肌肉以及关节的部位的，因此大量运动之后也会出现肌肉的酸痛的，甚至是肌肉的疲劳的人体的改变。

跳完操直接压腿算拉伸吗？

拉伸动作，其实要在跳操之前做的，第一你的筋骨会舒展一点，让筋骨肌肉有一个准备运动的状态，不是说一来就开始跳操，根筋肌肉就突然受到那个强烈的运动，然后比就没有那么容易受伤。

跳完操之后，应该要双腿双手按摩一下，这样就放松肌肉就不会那么紧张，不会疼痛。

#来年再“健”#韧带拉伤和肌肉拉伤的区别是什么？

韧带和肌肉是人体内两种不同的组织，两者的结构和功能都不一样。韧带是附着于关节周围的致密结缔组织，主要用于限制关节的过度活动，而肌肉是由肌纤维所构成，它的功能是产生关节的活动；韧带和肌肉都有稳定关节的作用，但是肌肉属于动态稳定结构，而关节周围的韧带组织属于静态稳定结构，它们都能稳定关节，但是一个相对强力，一个更加温和，而且可以通过肌肉的向心、离心和静力性收缩等控制关节运动。

当一个外力施加到关节时有可能会引发韧带拉伤，也有可能会引发肌肉软组织拉伤，或者是两者都被拉伤。具体哪种损伤会多发这个很难说，主要取决于损伤发生的具体情况。软组织的拉伤一般分3度：

1.轻度：软组织轻微撕裂，出现肿胀，但是基本相连

2.中度：软组织撕裂明显，出现肿胀，软组织撕裂在50%左右。

3.重度：完全断裂没有相连。

对于重度的撕裂，无论肌肉还是韧带都需要进行手术缝合；但是对于中度的肌肉和韧带撕裂就不太相同，比如前交叉韧带的撕裂（不是完全断裂）最好也要进行手术，才能确保关节的静态稳定结构正常，否则在剧烈运动时很可能再次断裂。但是对于肌肉的中度撕裂就不一定需要手术，也可以恢复正常，这主要是由于肌肉的循环比较好，恢复起来相对容易，而韧带是致密结缔组织，周边的血液循环比较差，损伤后很难很好的恢复。另外，韧带中有身体的本体感受器，当韧带损伤后，由于本体感受器传入受阻，会感觉到关节不稳定。

韧带拉伤和肌肉拉伤都是运动中常见的损伤，但是很多人对肌肉拉伤和韧带拉伤的区别却并不是十分了解，如何判断是肌肉拉伤还是韧带拉伤呢？

肌肉拉伤一般发生在运动中在的某一肌肉突然发力或被动牵拉超过正常长度，表现为肌肉肌腹局部压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬。当受伤肌肉主动发力或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起，则可能为肌肉断裂。

韧带拉伤一般是因为在运动中,做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起的损伤，主要表现为关节部位疼痛，还会出现肿胀、淤血的症状，严重的韧带撕裂甚至伴有骨折，韧带拉伤多发于踝、膝、指间等关节。

以下是预防肌肉和韧带拉伤的一些注意事项：

1.运动前进行充分的热身运动和神经肌肉激活，将身体各关节活动开。

2.循序渐进原则，不要在某次运动中突然增加频率或强度，动作不要用力过猛。

3.保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡，同时进行一些全身性柔韧练习防止受伤。

4.加强肌肉的力训练和关节稳定性训练很重要。因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助肌肉来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少，减少韧带受损的机会。

5.运动后进行科学的牵拉和放松整理活动，给身体充分的时间去恢复。

到此，以上就是小编对于肌肉拉伤算运动损伤么吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌肉拉伤算运动损伤么吗的4点解答对大家有用。