膝盖损伤运动过量有淤血,运动后膝盖淤血

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖损伤运动过量有淤血的问题，于是小编就整理了3个相关介绍膝盖损伤运动过量有淤血的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖关节韧带拉伤有何症状？
2. 运动后膝盖周围的肌肉酸痛正常吗？
3. 我的膝盖关节处磕碰了一下，一个多月了还疼痛是怎么回事？

膝盖关节韧带拉伤有何症状？

膝盖关节韧带拉伤出现膝关节内侧有明显的肿胀、疼痛及压痛，并且会影响膝关节的屈伸活动。其临床症状主要与损伤的韧带部位有关。还可能出现膝关节外侧的肿胀、疼痛及膝关节活动受限和膝关节外侧有皮下淤血。

运动后膝盖周围的肌肉酸痛正常吗？

如果不是骨骼和软组织紧紧是肌肉疼，问题不大，但是正常情况、动作标准的话是不会引起膝盖周边疼，检查自己是否重量过大，超出了膝盖的承受范围。然后就是动作的标准行，起、蹲的时候膝盖是否有晃动和内扣。还有就是发力感，是不是膝盖先发力了？如果回答不到初多多包涵！

随着人们健身意识的增强，运动健身成为生活中不可缺少的一部分。跑步是人们比较喜欢的一种健身方式。

运动后膝关节酸痛是怎么回事？

关节出现酸痛是身体对自己发出的一个警告信号，说明目前和前一段时间的运动量已经超过了膝盖的承受范围，出现酸痛的原因是膝关节周围的肌肉和韧带出现疲劳，产生乳酸。这其实是膝关节在提示我们可能已经运动过量或者在运动中小的细微的损伤没有注意到。

现在大家都比较热爱健身，但是在健身中，要讲究运动方法和把握好运动量。比如上下肢要协调，把总的运动量分担起来，不能全部用腿来锻炼。比如有些暴走，跑步等都不能过量。当运动过量时，第一个信号就来自于软组织，一般软组织就会出现酸胀，不舒服。

那么，怎样预防呢？

1，首先，跑步的时候要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，跑步时要注意控制身体的重心，加大脚掌和地面的接触面积，能有效防止对轻膝关节的损害。

不管那项运动之后，肌肉出现酸痛情况是属于正常的现象。

运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失。

第二天肌肉才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉得训练，等到恢复后再练习。目标肌肉出现酸痛后，记得及时拉伸，每次运动结束后都要做几组肌肉拉伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。目标肌肉出现酸痛后，记得及时拉伸，每次运动结束后都要做几组肌肉拉伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。

建议把训练量要适当，自然健身，自重健身，以提高肌肉耐力和爆发力为主，毕竟目标不是健美身材，而是得到健康，长期的大重量器械训练对身体多少都会有损伤，适可而止就好。

特别是老年人，拉腿筋注意不要拉伤，因为已老化，练不好就会损伤膝盖，拉伤韧带。

训练后膝关节周边的酸痛。

对于这个问题，首先你要去区分的是你是膝关节周边的肌肉酸痛，还是靠近骨骼的肌腱痛，还是关节位置的痛，这个很重要。

1.关节边的肌腱或者关节疼痛。

如果出现了，这样的疼痛问题。你需要引起很大的重视。首先休息，不要再做过多的训练了。回顾一下你的训练出现的问题在哪。在做什么动作什么姿势下时会有不适感。然后你需要做的是，去医院拍片检查一下，如果是肌腱的话需要拍MRI才可以看出来，如果是关节，CT就可以看出来了。这个问题的处理，主要是休息，可以加入周边的软组织松解按摩，以达到提高周边血流量，可以给予你的肌腱或关节有更好的营养输送，哪怕只有一点点。松解***时，不应出现接受不了的疼痛。待恢复后，可以恢复训练，此时建议做一个系统的评估。不会，可以多角度的拍摄你产生运动损伤训练的动作视频。然后发上来看看。调整动作模式和功能后，再训练就基本没问题了。

2.周边的肌肉酸痛。那这个就还好了。运动后肌肉都会产生延迟性肌肉酸痛，这个是正常的。同样也要关注一下自己的第一点有没有问题。肌肉的延迟性肌肉酸痛很容易判断。一般，2-3天就会恢复。下肢的话可能会达到3-7天。同时，会在训练前的热身后，你的腿部酸痛会好多了，甚至没有酸痛，在训练结束后，会又有。这个也是正常的。好好休息，好好吃饭就可以。

另外，建议训练时，训练强度和训练量要合理的循序渐进的增加。以避免运动损伤的产生。

你好，感谢你的诚邀！

运动之后，目标肌肉出现酸痛情况是属于正常的。一般会有两种结果出现：

①运动过后直接感觉肌肉酸痛，这种是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有及时处理，一般1到2小时就会消失。

②第二天肌肉才感觉酸痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉得训练，等到恢复后再练习。

目标肌肉出现酸痛后，记得及时拉伸，每次运动结束后都要做几组肌肉拉伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。

我个人是不建议把训练量放那么大的，我主张的是自然健身，自重健身，以提高肌肉耐力和爆发力为主，毕竟我的目标不是健美身材，长期的大重量器械训练对身体多少都会有损伤，适可而止就好。

希望我的回答能帮助你！

我是阿偉

我的膝盖关节处磕碰了一下，一个多月了还疼痛是怎么回事？

多谢邀请，由于膝关节的关节囊松弛薄弱，关节的稳定性主要依靠关节的韧带和肌肉。侧副韧带包括胫侧副韧带和腓副韧带，是关节外起稳定作用的主要韧带。其稳定作用主要有两方面，一是通过韧带内神经纤维及反射弧，通过反射，引起相应的肌肉[_a***_]，防止膝关节超范围活动，二是当肌肉力量不足以防止关节超范围活动时，侧副韧节炎则机械性地起到限制作用。当暴力超过副韧带或其附着点所受的限度时，即会产生副韧带的损伤。临床上膝侧副韧带损伤较为多见，而内侧副韧带损伤更为常见。若与交叉韧带损伤和半月板损同时发生时，则称为膝关节损伤三联症。

主要症状，多有明显外伤史。可见局部肿胀，疼痛，有皮下瘀血及明显压痛。膝关节胫侧副韧带损伤后，膝关节呈135半屈曲位，主动或被活动受限，小腿外展时疼痛加重。若合并半月板损伤，膝关节出现交锁痛。晚期可出现关节不稳定，膝关节积液，交锁及股四头肌萎缩等。一般腓侧副韧带损伤症状较轻，多不合并半月板损伤，而易合腓总神经损伤，可见足下垂和小腿外侧下1/3及足背外侧面的感觉障碍。

膝关节处，碰了一下，持续一个多月还是存在疼痛，如果这个过程中没有明显的好转，或者进一步加重，应该这样来做，先做一个核磁，看一下关节有没有损伤，如果磕碰的部位不在关节髌骨，在关节旁边，则要触诊。

1.磕碰部位

其实，这个问题的判断核心点在于磕碰的部位，有的人磕碰的是髌骨，有的人是髌韧带，有的人是旁边的肌肉和肌腱，如果是膝关节磕碰时扭伤，且发生在膝关节没伸直的状况下，也是可以损伤到半月板！

2.拍一个核磁

虽然可能这个建议要花钱，但是，如果长期疼痛，一定要做一个，可以排除很多的问题，例如，半月板损伤、炎性反应、韧带损伤等，如果没有问题，可以把思考方向放在别的方面上，有问题也可以早处理，不要一直盲目“养”。

3.学会触诊

不是所有的膝关节问题，拍片都可以看见，像一些软组织慢性损伤，是很难辨别的，一定要学会触诊，对于膝关节疼痛，触诊可以清晰的判断韧带、肌腱、肌肉是否存在损伤，有的话，通过手法处理就可以解决问题。

到此，以上就是小编对于膝盖损伤运动过量有淤血的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖损伤运动过量有淤血的3点解答对大家有用。