腿关节韧带损伤运动后加剧,腿关节韧带损伤运动后加剧疼痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿关节韧带损伤运动后加剧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腿关节韧带损伤运动后加剧的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过度两腿膝盖周围疼痛怎么回事？
2. 脚踝扭伤6个月后多走还会肿，小腿变细要怎么康复？
3. 过量的运动会损害膝关节吗？

运动过度两腿膝盖周围疼痛怎么回事？

你好

运动过量膝盖周围疼痛，我认为有如下原因。

一深蹲，尤其是负重深蹲，姿势不正确，下蹲时膝关节过度超过脚尖的位置，重量全压在膝盖上面，这样膝盖周围的韧带，肌肉感到的压力就很大，起身时，应该是腰腹发力，如果是膝关节发力，对膝关节就有损伤，对膝关节周围的软组织，韧带等，也会有损伤就会感到疼痛。

二，跑步打球等跳跃运动过量时，身体协调性没有掌握好，身体下落时，膝关节容易出现，向外侧摆动，或者向内侧摆动，这样很容易扯到膝盖周围的软组织，韧带等，进而造成疼痛。

三，跑步，打球等跳跃运动，落地时，因尽量避免脚后跟先着地。

四，感到膝盖周围肌肉韧带疼痛，可以这样做，平躺在地板上，脚尖尽量向上勾起，大腿小腿绷直，停留两三秒钟， 然后再慢慢放松，回位。反复做这个动作15次左右，对缓解膝盖周围因运动量过大而产生的疼痛有缓解作用。

五，腿抬高到腰部，担在树枝或者扶手上。脚尖，大腿，小腿呈自然放松状态，身体前倾，双手对膝盖周围反复按摩，搓揉。对运动量过大，膝盖周围感到疼痛，有缓解作用。

谢谢邀请

希望我的回答能对你有所帮助

脚踝扭伤6个月后多走还会肿，小腿变细要怎么康复？

我打球受过一次脚裸严重扭伤，恢复也在四个月期间，期间是擦红花油药，慢慢走动恢复，切不可跑步负重；但是我建议先去拍片看一下是否伤到韧带，如果伤到韧带，是很严重的问题了！

脚踝扭伤时间长了、必须到医院做检查、开始扭伤，应立即到医院拍片，是否伤到踝骨？或者，伤到筋腱？得到了及时治疗、一免留下后遗症！如果当时扭伤？不能动时？应该用冰块冷敷、或者、冷水冰一下、骨头没问题？很快就消肿了，拨罐治疗法也很不错的选择！如果扭伤时间过长？或、疼痛、红肿？那就得到医院做理疗，让它慢慢的恢复健康！

脚踝扭伤在生活当中非常多见，恢复时间因损伤程度不同差距很大。少则几天多则长达一到两年时间的都有。很多人用过各种方法治疗，但是效果不是很理想。

脚踝扭伤6个月了，走路多了还会肿，说明还没有完全康复。小腿变细是因为患侧的脚长期不敢用力，导致肌肉萎缩了，只要扭伤部位康复了，行动正常后一段时间，就会逐渐恢复。

脚踝扭伤的原因多是由于小腿肌肉无力，或者是胫腓关节错位导致的。长期的走路、跑步就会导致小腿前面的腓骨长肌和腓骨短肌损伤。它们损伤后就会出现无力，在走路时肌肉协调性下降，无法对抗小腿后面的趾长屈肌和拇长屈肌的拉力，所以会导致踝关节扭伤。

踝关节扭伤的过程中会损伤组织内的毛细血管，造成皮下出血肿胀局部血液循环不良。现在这种情况，可以自己在小腿前外侧的腓骨长肌和腓骨短肌，还有小腿后面的趾长屈肌和拇长屈肌上面查找压痛点。找到痛点后进行自我***，每个痛点***两分钟每天三次。等到痛点消除后，踝关节的疼痛和肿胀也会消失。

我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的健康养生知识，如果对你有帮助，请点赞转发！如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

过量的运动会损害膝关节吗？

肯定回答，会。

我本身就是个活生生的例子[捂脸]

我是2017年因为过量跑步，把膝关节跑坏了，2度多的损伤。虽然经过了两年时间的康复锻炼，目前还不错，但是中间的苦只有自己知道，而且，恢复起来也不是那么容易的。好多膝关节损伤的朋友没有坚持下来，四五年都康复不了，很大原因也都是因为没有坚持下来。而且他也不知道坚持下去会是一个什么结果，能不能好，心中其实是矛盾的，这也是我目前为啥分享我康复历程的原因之一。[耶]

所以说，运动还是要适度，根据自身情况来定。其实你的身体在你将要出现过度运动的时候会给你信号的，譬如：疲劳，疼痛，站不稳，这些都是先兆。此时应该及时停止锻炼，应该休息了！

最重要的还是要制定一个合理的运动计划，强度是递增的，而且也要有缓冲，让身体有一个适应强度变化的过程！

最后，祝朋友你健康合理的运动，祝身体健康！加油朋友[耶][耶][耶]

到此，以上就是小编对于腿关节韧带损伤运动后加剧的问题就介绍到这了，希望介绍关于腿关节韧带损伤运动后加剧的3点解答对大家有用。