大腿的运动损伤康复训练,大腿的运动损伤康复训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大腿的运动损伤康复训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大腿的运动损伤康复训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 大腿拉伤怎么样恢复快？
2. 练习劈叉的时候把大腿给拉伤了应该怎么办？
3. 大腿后侧拉伤怎么尽快恢复？
4. 手臂肌肉打球拉伤和大腿肌肉骑行拉伤，要怎么才能更快恢复？

大腿拉伤怎么样恢复快？

肌肉拉伤通常是肌肉过度收缩引起，处理方法如下：

1、冷敷：出现肌肉拉伤，需尽快用冰袋冷敷，可以用药店专用的冰袋，也可以拿塑料袋装水后放入冰箱，还可以拿冰矿泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之内，每天冰敷10次左右，每次大概15分钟；

2、休息：比如大腿肌肉拉伤时，活动时如果大腿疼痛，则说明肌肉又再次受到损伤。所以应该避免肌肉再次受力。根据肌肉拉伤的严重程度，轻者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1个月左右，不要再做锻炼，日常生活也不要使拉伤部位再次发生疼痛。通过以上措施，大部分患者能得到比较满意的恢复。

大腿拉伤想要尽快恢复，首先取决于大腿拉伤的肌肉损伤程度。主要的治疗方案有两种：一种是保守治疗，另外一种是手术治疗。而保守治疗的前提条件是肌肉肌腱损伤较轻，连续性和完整性没有中断。在急性期的时候，需要患肢制动，不允许下地运动，48小时之内冷敷，48小时之后热敷以及微波理疗，并配合活血化瘀药物治疗。如果拉伤较重，导致肌肉撕裂，完整性的中断，最终可能考虑手术治疗才能够快速恢复。

练习劈叉的时候把大腿给拉伤了应该怎么办？

你好，很高兴回答您的问题！

大腿筋拉伤之后尽量多休息，要马上停止运动，可以用宽的胶带固定，这样能防止肌肉收缩出现进一步损伤。等到疼痛消失一点之后，可以给局部进行冷敷，用的毛巾或者是用冰冻的矿泉水敷在局部，这样可以促进毛细血管的收缩，而且还能防止出血现象，也能从中减轻局部的肿胀和疼痛。

因为剧烈运动导致大腿肌肉拉伤，那么这种情况就要停止运动，停下来休息，不能随意走动，需要马上用胶带固定拉伤的部位，不然的话随时都有可能会发生肌肉收缩，导致进一步损伤。局部可以***取冷热交替服的方式，这样可以消除肿胀，而且还能促进毛细血管的收缩，也能防止出血现象发生。

大腿后侧拉伤怎么尽快恢复？

1. 冰敷

   
   （图片来源网络，侵删）

最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。

2. 加压包扎

冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。

3. 较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药济.元.膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

手臂肌肉打球拉伤和大腿肌肉骑行拉伤，要怎么才能更快恢复？

骑行拉伤，摔伤，如没有外伤，24小时之内用凉水或者冰镇疼。24小时之后用热水捂。然后贴上骨疼贴。一周之内尽量少活动，减少痛苦。一周后可慢慢循序渐进地段练，不要急于成，任何所谓的偏方都无济无世，药只是***治疗，只能用时间来恢复。谢谢。

谢邀，我分享一下个人经历

我之前手腕拉伤过，当时没有觉得怎么样，然后继续去锻炼，

觉得小点重量没什么关系，但事实，有影响！慢慢就觉得更手腕更疼了。

后来就是因为工作原因换城市工作，比较忙，老老实实休息了3个月，然后就好了。

我提两点建议：

1.受伤的地方就不要再发大力，更不要锻炼。拉伤一般休息2-3个月左右

2.在饮食上，可以吃点高蛋白的食物，补充营养，帮助恢复。

如果比较严重，建议到医院咨询医生。

谢邀。

拉伤后，一般会觉得拉伤的部位紧绷，一活动有被拉到的感觉，这就是肌肉拉伤，而如果你的肌肉是剧烈的***般额感觉，同时肌肉收缩功能受限，没法活动，那就是肌纤撕裂。

搞清楚以后才能看看***取什么方法。

不论是手部的拉伤还是腿部的肌肉拉伤，其实最重要的治疗都是休息，一般通常情况下，第一时间就休息了，一般两到三周就足已康复了，这就是很快的速度了，不太影响什么。

如果你心太着急，就容易不断的在受伤以后还去运动，那就大大延缓了康复的时间。你比如说你要做***，做热敷，那就会适得其反，让自己的疾病加重，那就是康复的时间会大大地延长。

到此，以上就是小编对于大腿的运动损伤康复训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于大腿的运动损伤康复训练的4点解答对大家有用。