跑步易引起的运动损伤是-跑步运动中常见的损伤

本文目录一览：

• 1、跑步一般会导致哪些部位伤痛?
• 2、运动损伤有哪几种?
• 3、马拉松跑者的常见运动损伤及防护

跑步一般会导致哪些部位伤痛?

跑者最常发生运动伤害的部位是背部和膝盖。背部疼痛一般来自腰椎下半部和尾骨，因为背部缺乏弹性。尤其对非专业的大众跑者而言，在城市坚硬的路面上跑步，或者在崎岖的山道跑步，都有可能引起背部受伤。

胫骨疼痛的原因，一般有以下几点： 第一，单次训练量和强度的突然飙升。 这个我是有体会的，之前平均单日跑步在4公里左右，某天突然心血来潮跑了10公里，就很明显感觉到小腿前侧的疼痛。 第二，跑步地面太硬。 比如一些水泥路，柏油路。

这意味着跑步越多，发生膝盖疼痛的概率越低。 这是一项由美国卫生研究所和一些大医药公司资助的名为骨关节炎（一种可以导致膝盖和臀部软骨损伤和损失的退行性关节病）计划的研究项目。

肩膀肌肉酸痛 肩膀在跑步前一定要充分活动，可以做做绕环，扩胸，抻拉一下。要不然肩膀动作很容易僵化，导致摆臂不充分，疲劳的也快。还有一种可能就是之前你的肩膀有伤病或者炎症，需要去医院诊断。

体育活动中，特别是在剧烈的比赛或测验中，容易发生腹痛，主要的部位是左，右上腹部，有以下几个原因：1． 饭后不久参加体育活动，食物在在胃内摇动，对胃进行***，胃肠在腹腔内颠簸，牵拉肠系膜，引起牵拉痛或胀痛。

长时间的进行跑步，从而会导致骨骼内反复的承受应力，到这骨头内的压力产生变化，出现疼痛。意见建议：在进行跑步的时候，也容易引起小腿前方肌肉的纤维的收缩，也会导致局部酸性产物的堆积，也会引起疼痛。

运动损伤有哪几种?

常见的运动损伤包括疲劳骨折、外胫夹、肌腱炎、跑步者膝、绳肌损伤、举重者腰、网球肘、头部损伤和足损伤。治疗 急救 在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。

一般较常见的有踝关节韧带的捩伤或骨折（往往由于处理不当而变成慢性疾患，经常疼痛妨碍运动）、膝的韧带半月板损伤、指挫伤及腕部舟状骨骨折。

运动损伤的分类方法很多，概括起来有以下几种：（一）按损伤组织的种类分类：可分为肌肉韧带的捩伤、撕裂、挫伤、四肢骨折、颅骨骨折、脊椎骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂、烧伤、冻伤、溺水等。

常见运动损伤的应急处理 擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。

去注意几种在打球中容易发生的急性伤病。在羽毛球运动中容易发生的急性损伤有：膝关节损伤，跟腱断裂，腰肌扭伤，跟腱断裂，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤。

踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的[_a***_]不当，地面不平等。

马拉松跑者的常见运动损伤及防护

呕吐，正确的做法是参赛者跑完马拉松后，慢慢地减缓速度，慢跑至少5分钟以上；等过了心血管反应期后（约20-30分钟后），才可以躺下来进行适当的按摩放松，可以通过肌肉深部放松器，放松肌肉，代谢乳酸产物。

跟腱是人体最坚韧的一条肌腱，因此其实有很多方法可以帮我们避免跟腱受伤。首先，如果你感觉到跟腱僵硬，一定要把它作为警示信号。多做一些热身和拉伸动作，减少跑量、速度跑和山地跑等训练。

马拉松运动中，常见的膝关节损伤主要有：髌股关节疼痛、髌腱炎、髂胫束症候群（跑步膝）、股四头肌腱炎、膝关节周围滑囊炎。髌股关节疼痛 髌骨前内侧、前外侧或后方等部位疼痛。