半月板损伤怎么恢复运动,半月板损伤怎么恢复运动锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于半月板损伤怎么恢复运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍半月板损伤怎么恢复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合半月板损伤的锻炼有哪些？
2. 半月板损伤能锻炼吗？
3. 膝盖半月板受伤，应该如何进行恢复训练呢？
4. 半月板损伤手术后一年多可以正常的运动了吗？
5. 半月板损伤术后怎么康复？

适合半月板损伤的锻炼有哪些？

可以在床上进行抬腿以及弯曲膝关节这些不负重的功能康复锻炼，能够加强大腿肌肉的力量，稳定膝关节。运动过程中，避免膝关节反复屈伸和过度挤压、摩擦。这种情况可以行游泳的运动，卧床期间行挺腿，直推抬高锻炼，以及撑双杠，拉单杠的运动，来锻炼身体

半月板损伤能锻炼吗？

半月板损伤的患者是需要进行系统的康复锻炼，促进病情恢复，患者可以做活动功能训练，平衡功能训练，力量训练等，需要有专业的运动治疗师指导，而且患者锻炼需要注意佩戴护膝保护关节，锻炼也需要循环渐进，同时注意平时膝关节的保暖等。

膝盖半月板受伤，应该如何进行恢复训练呢？

• 坐在椅子上，双手放在膝盖上，右腿做伸直运动，伸直以后，脚尖内勾，保持这个只是5秒钟。15个为一组，左右交替进行。每天做3-5组。

• 平躺在瑜伽垫上，做左右腿空蹬自行车动作，15个为一组。每天做3-5组。
• 平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，先抬起右腿与地面呈30-45度角。保持5秒钟。左右腿交替进行，15个为一组，每天做3-5组。
• 可辅健力多氨糖软骨素钙片来增加骨质密度，多补一些高蛋白之类的。

说之前必须强调事项。

第一。题目没有说半月板损伤位置，损伤程度。所以负责任的说。以下锻炼作为通用方法不能一概而论，需要根据个体情况

第二。个体不同，运动量不同。以下的运动量不能一概而论，总体选择受伤初期不能大量，然后循序渐进。最终也不能大量运动，降低负重等。

以下是方法介绍。

【1】 股四头肌运动训练：将大腿平放于床上，使大腿肌肉绷紧，坚持l0～15秒后放松，l0次／组，3～4组／天，以促进患肢静脉血回流，减轻下肢肿胀，降低静脉栓塞发生率。

【2】 踝泵运动训练：踝关节背伸，膝关节伸直，收缩股四头肌。有效的指标是髌骨有向上运动的动作，持续3～5秒后放松1次，10次／组，3～4组／天，以增强患肢肌力，促进血液循环。

【3】 直腿抬高运动训练：平卧位，健侧膝关节屈曲，患侧膝关节伸直，踝关节保持功能位，慢慢抬高使腿与床面成30～4O度，空中停顿3～5秒，20～30次／组，3～4组／天。

【4】 膝关节屈曲运动训练：即患者坐在床边，双腿自然下垂，将健侧腿置患侧小腿前方，轻轻用力向后压，逐渐增加屈曲角度，以能忍受为度，一般屈曲＞100度即可，维持l分钟或更长时间，以避免关节僵直；

【5】 先迈健肢，再迈患肢，用股四头肌的力量带动大腿行走，屈膝时则尽量屈膝。在疼痛可耐受时拄双拐站立并下床近距离行走，但行走时间开始应≤5分钟，以后逐渐增加至10分钟，循序渐进，以促进局部血液循环。

半月板损伤手术后一年多可以正常的运动了吗？

半月板损伤手术后一年可以进行运动，但是要注意进行运动的强度不要过于激烈，以免导致出现损伤的。平常可以佩戴护膝来保护关节，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，平常可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。

半月板损伤术后怎么康复？

半月板损伤手术过后需要进行系统的康复锻炼，包括力量训练，平衡功能训练，活动功能训练，步态训练等，这需要有专业的运动治疗师指导，要进行病情的评估，制定康复锻炼计划。同时患者可以使用助行器，以及结合理疗针灸等治疗，减轻后遗症。

到此，以上就是小编对于半月板损伤怎么恢复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于半月板损伤怎么恢复运动的5点解答对大家有用。