不运动软骨损伤怎么办,不运动软骨损伤怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不运动软骨损伤怎么办的问题，于是小编就整理了5个相关介绍不运动软骨损伤怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖软骨重度磨损是否要置换关节？
2. 轻微的髌骨软骨损伤多久能恢复？
3. 膝关节软骨损伤的原因有哪些？
4. 关节损伤的人在日常生活需要注意什么？
5. 求问手腕健身受伤恢复？

膝盖软骨重度磨损是否要置换关节？

你好，膝盖软骨重度磨损，一般也合并膝关节半月板的磨损，出现严重的磨损以后，是由于膝关节骨性关节炎导致的，一般彻底的治疗方法，主要是***用膝关节置换进行治疗，膝关节置换手术以后一般疼痛肿胀等情况就可以彻底的缓解，经过功能锻炼以后就会恢复正常。

轻微的髌骨软骨损伤多久能恢复？

患者出现髌骨软骨损伤，而且病情相对比较轻微，可能需要4~8周的时间恢复，具体要看患者的治疗方案以及个人体质日常的护理，建议患者积极治疗，不要负重活动或者重体力劳动，可以配合软骨保护类药物以及消炎止痛药物调理，适当康复锻炼。

膝关节软骨损伤的原因有哪些？

膝关节软骨损伤的原因是什么？

山东省立医院骨科医生袁林表示：

(1)性别因素。老年女性多见，尤其是闭经前后的妇女。说明该病可能与体内激素变化有关。

(2)年龄因素。从中年到老年常发生关节软骨退行性变，关节多年积累性劳损是重要因素。同时老年人软骨基质中的黏多糖含量减少，基质丧失硫酸软骨素，纤维成分增加，软骨的韧性减低，因而容易遭受力学伤害而产生迟行性改变。

(3)体重因素。肥胖和粗壮体型的人发病率较高。体重超重，势必增加关节负重，促成本病发生。

(4)遗传因素。临床见到末端指间关节骨关节炎，有赫伯登结节者(若出现在近端指间关节则称为布夏结节)，家族中姑姨、姐妹常患同样病，因此推测本病与遗传因素有关。

(5)饮食因素。关节软骨内没有血管，其营养依靠从关节液中吸取。软骨的修复是靠外层的软骨细胞分裂繁殖和软骨细胞分泌基质来完成的，营养不良和氧供应不足，影响到软骨细胞的增殖时，就会导致软骨基质减少，软骨新生不足而变软弱，极易在负重部位发生磨损。

(6)气候因素。常居潮湿、寒冷环境的人多有症状。温度低，引起血运障碍，可使骨内血液循环不畅，骨内压及关节内压增高而造成疼痛、肿胀等。

您好，杨药师为您解读关于软骨损伤的原因。

膝关节是最常出现运动损伤的关节之一，造成其损伤的原因有以下：

第一、外伤撞击与剪切力所致损伤，多可见较锐利边缘，损伤深度依受伤程度不同可仅累及关节软骨或深及软骨峡谷。

第二、软骨营养代谢异常学说。其主要基于胶原的合成与分解受内分泌系统影响，老年人内分泌系统异常，造成软骨代谢异常。

第三、生物生化改变学说。关节软骨内水分含量随年龄增长而逐渐减少，导致弹性下降，软骨抵抗形变的能力下降而易受损伤。

关节损伤的人在日常生活需要注意什么？

坚持每天补充汤臣倍健健力多氨糖可以有效解决由于年龄增长、过度运动导致的骨关节问题。尤其是随着年龄的增长，体内氨糖流失，容易造成软骨磨损，加速关节老化，容易出现酸、麻、肿、胀等问题。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

关节是由关节囊关节面和关节腔构成。当关节遭遇外伤或暴力作用，会导致关节损伤，出现关节脱位韧带损伤等等。

1、冷敷：

24小时前需冷敷，因为组织遇冷后会收缩，减少液体渗出，且血管收缩有助于损伤组织止血，减缓肿胀，有效控制病变的发展。

2、热敷：

超过24小时***取热敷，主要是通过热能的作用，使局部组织小血管扩黎，增加血液供应，迅速清除病变组织；同时扩黎的血管可增强吸收病变处的水肿渗出液。

3、停止活动：

马上停止运动不要让受伤的关节再负重。

4、抬高患肢：

抬高患肢是有利于血液和淋巴液回流，因为局部损伤以后局部的血液和淋巴液受到影响。

求问手腕健身受伤恢复？

尺骨和桡骨能分清吧，对应的是尺侧桡侧拉伤，一般常见的是挫伤，比如拳击爱好者，拉伤通常见于拉的动作时寸劲拉伤。你做肱二头肌弯举[_a***_]时拉伤这里，可以初步判断要么你是训练时溜号走神，或者哑铃杠铃重量太大，后者可能性更高。

手腕拉伤的处理手段就是急性期冷敷，过了24小时后热敷；外用药膏或者喷剂，内服消炎药或者挫伤类药物，药物的作用中很大成分是止痛；然后最重要的是休养，减少手腕发力的动作，尤其是翻折手腕发力类动作。

五月份受伤到现在十一月末（抱歉，我看不到提问时间），如果还没好，怀疑有三种情况：1，之前没有重视，没有及时处置；2，当时伤的太严重 3，现在已经成为劳损。如果是第三种，会比较麻烦，以后手腕受力稍重一点，就会复发。

建议你再休养一段时间，必要的话去看看医生，听听医生怎么说，毕竟我不是医生，只是健身教练。

训练的话，给你一点建议：

当前手腕伤了，可以做一些跑跳的体能训练，不管你喜欢的是什么类型的运动，有充沛的体能做基础，总不是坏事。

如果你喜欢健身房训练，各种深蹲类动作可以优先考虑一下，这个动作对手腕要求很低，建议你佩戴护腕或者带有手腕保护的手套，推荐手腕缠绕式那种。

另外，如果不喜欢护腕还想做卧推类练习，推荐你用史密斯器械完成，史密斯机的设计可以减少手腕压力，同时，它的稳定性可以让单侧减少发力成为可能，使用史密斯机时，记得用掌根发力，尽量不要正握（锁握）。

最后一点，减少负重，训练强度以不会引起手腕不适为宜，身体是自己的，给自己留点余地，当你感觉手腕不适，说明当前强度已经过度了。

我们在拿东西的时候都会用到我们的手掌和手腕，手段是我们身体中比较灵活的部位了，如果我们的手腕扭伤了，就会直接影响到我们的日常活动，那么手腕扭伤怎么办呢？

跟着我左手右手一个慢动作……

1、双臂伸展

坐姿，体前伸直双臂。

弯曲你的手腕，让你的手指指向天空。

用另一只手，轻轻地把你的手指拉回你身体的方向。

保持20 - 30秒。

然后，弯曲手腕，使手指指向地板。

用另一只手轻轻地把弯曲的手拉向身体。

保持20 - 30秒。

根据你所描述的情况应该是手腕处三角纤维软骨组织复合体受到损伤，不建议继续健身，好好休息，一般需要静养1-3个月（因人而异）。

由上图绿色圈起来的区域与可以看出，手腕的结构非常复杂，这个关节是由许多零碎的骨骼和肌腱等部分组成，正由于它的复杂性才能使得我们的手腕有着足够的灵活度，也正是由于这种结构使得我们的手腕非常的容易受伤。

三角纤维软骨组织复合体在手腕处小拇指侧的位置（如上图），这是最容易受伤的部位，基本上大部分人在这个位置都有过受伤的经历，我们在小时候和朋友打闹就容易受伤，我们常说的“搓到手了”，搓坏的就是三角纤维软骨组织复合体。

根据你所描述的情况应该是在做二头弯举的时候用了直杆杠铃，其实练习二头弯举最好的器械是曲杆杠铃（如下图）。

曲杆杠铃的好处是能够减缓小拇指侧手腕的压力，你可以试着用一只手掐住另一只手的手腕，能够感觉到大拇指侧手腕的骨头要比小拇指侧的粗而且长，所以大拇指侧的手腕更容易承受重量，而当我们用曲杆杠铃时小拇指要比大拇指的位置低，这就防止了小拇指侧手腕承受更多的压力。

到此，以上就是小编对于不运动软骨损伤怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于不运动软骨损伤怎么办的5点解答对大家有用。