如何购买健身器材,如何购买健身器材便宜

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何购买健身器材的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何购买健身器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 女朋友喜欢健身，送她一个什么礼物好，谢谢？
2. 俯卧撑手腕受伤了，如何网购适合自己的哑铃？健身不久练胸肌用？
3. 哑铃在哪里可以买？
4. 跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，家庭健身如何选择？

女朋友喜欢健身，送她一个什么礼物好，谢谢？

1⃣️很喜欢健身的话，送一套贴身运动的衣服，写一鼓励、赞美的话一起送给她。

2⃣️平时有读书习惯的话，送一本健身的书，写一鼓励、赞美的话一起送给她。

世上所有人喜欢别人的赞美、认可❤️

看你跟对方相处了多久，了解有多深。了解深的话，可以送她运动类的服装鞋子，但要清楚尺码和偏好。如果相处并不长，可以选择一些轻便的运动装备，比如运动水壶，小哑铃，弹力带，瑜伽垫，瑜伽球之类的。如果是那种特别酷的个性的女孩，可以送拳击手套之类的。

但礼物远不如心意更珍贵，健身时，陪她一起去吧。

俯卧撑手腕受伤了，如何网购适合自己的哑铃？健身不久练胸肌用？

练俯卧撑手腕受伤原因有很多，关节卡压、神经引起、肌肉痛、动作不在中立位...但刚开始练俯卧撑，多数是因为手腕力量和小臂力量不足引起疼痛。

第一步🐵🐵，训练前灵活肩关节，腕关节。像游泳姿势前后摆臂灵活肩关节；腕关节灵活轻轻转动手腕就可以了。

第二步🐵🐵，加强腕力和手臂力量。第一种方法：现在网上有卖腕力球，平时没事多转转；第二种方法，手臂自然下垂，掌心超前，拿小哑铃或者矿泉水瓶，拿着哑铃上下摆动，手腕发力。慢慢你的腕力就会增加起来。

第三步🐵🐵，腕关节保持在中立位。第一种方法：腕力力量不够和上大重量时可以借助护腕，护腕可以帮助我们减轻手腕压力，让腕关节保持在中立位，手腕没那么容易痛或者伤到，包扎护腕时尽量绑紧一些。第二种方法：买一个俯卧撑支架，当你手撑在支架上面，腕关节是一个中立位状态，对手腕压力没有那么大。

第四步🐵🐵尝试做退阶俯卧撑。刚开始做不了全程的俯卧撑，可以做跪姿俯卧撑，感受动作发力，胸部是否有收缩感。腕力长起来之后再做全程俯卧撑。

第五步🐵🐵选择合适重量的哑铃，看个人力量，这不好说，一般男生的话用5kg哑铃是比较安全的，女生用的话用2.5kg哑铃。刚开始不要买很重的哑铃，从轻到重。

健身是很棒的一件事，但手腕受伤了暂时先不要着急练，休息好了再开始练。

图一腕力球、图二护腕、图三护腕包扎、图四俯卧撑支架、图五哑铃

你可以参考以下几点：

第一、我们挑选哑铃要看自己的情况，如果你一天也没有锻炼过的话，那么建议大家选择的哑铃重量为五公斤左右就可以了，多花钱没有必要，而且反而会使你锻炼的时候比较激进，最后反而弄伤

第二、挑选哑铃的时候，如果以前锻炼过的话，那么建议选择二十公斤以下的就可以，因为你恢复锻炼需要一个很长的过程，半年或者一年这样的压力就足够了，而且将来买更重的也不会浪费这个哑铃。

第三、女孩子锻炼的时候，建议选择两公斤左右的为好，女孩子的肌肉纤维比较细，而且容易被拉伤，所以锻炼的时候，一定要从最轻的开始，千万不要过去着急，避免撕裂肌肉那就麻烦了。

第四、哑铃的质量也很重要，现在的哑铃有很大是可以拆卸的那种，我们挑选的时候先要看整体的做工，因为做工如果粗糙的话，说明质量不好，而且使用起来不安全，建议大家注意。

第五、我们挑选哑铃要注意哑铃的接缝处是不是很严密，现在很多的哑铃出事故都是这方面的原因，所以大家一定要仔细的观察，如果接缝的地方没有任何的痕迹，那么说明质量十分不错。

第六、哑铃手握的地方我们也要检查一下，首先我们要看的是上面的握力垫是不是很顺手，有没有滑溜的情况，如果有的话，那么不要选择，这样的哑铃容易受伤，另外哑铃的把手必须宽大，这样抓起来比较舒适。

第七、我们选择哑铃要根据自己的情况进行选择，挑选哑铃的时候要问清具体的厂家，另外要开一张***，这类锻炼器械我们购买的时候必须谨慎，避免出现质量问题，投诉无门。

针对手腕受伤建议：

1.手腕受伤一般都是肌腱韧带损伤，受伤后需要静养，适当药物调理，加速恢复。

2.防止习惯性扭伤，受伤后手腕会力量会变弱，提拉重物劳作会造成二次伤害。建议可以佩戴手镯，手表等配饰在日常生活中起到限制手腕发力，静养手腕。

3.每日简单拉伸活动手腕至微微有痛感。人体反馈有一定迟钝，觉得不疼痛时会自我判定已经恢复，给一定***拉伸一则可以帮助恢复，二则可以锻炼手腕处韧带的韧性，关节的灵活度。推荐五个动作：

动作一：旋转30秒

动作二：先压手掌30秒

动作三：再压手背30秒

动作四：手指朝外30秒

动作五：不要过分拉伸，[_a***_]30秒

针对哑铃选择建议：建议购置20公斤电镀可拆卸带连接杆哑铃。推荐理由如下：

很高兴回答这个问题。

首先，俯卧撑手腕受伤了，那么在以后的锻炼当中，一定要注重热身，包括肩关节，手腕的热身。

肩关节热身：可以***用弹力带环绕的方式，进行热身。如下图，可做3～4组，每组10次左右的环绕。

腕关节热身：***用手腕的转动，或者是手腕的反向下压都是可以的。

关于哑铃的选择有两个原则。

1：可拆卸性。

哑铃训练胸大肌的动作有哑铃上斜卧推，平板卧推，下斜卧推，哑铃飞鸟等等。通常情况下，我们平板卧推的重量更大，哑铃飞鸟的重量最小。

为了更好的适应不同动作所需要的重量，买一个可以自由拆卸的哑铃更省钱，也能节约家里的地方。

2：哑铃重量的选择。

在说选择哑铃重量之前。先分享一个基本的健身名词，rm值。rm值是指在动作标准的前提下，某个重量在特定动作下可以重复的次数，例如你20公斤哑铃卧推可以做到10个，那么你20公斤的哑铃卧推rm值就是10。

您好，我是CC教练很高兴为你解答

首先原则上建议受伤啦就好好休息，等到恢复了再开始训练，因为不管是俯卧撑还是哑铃训练都会用到腕关节。

其次，如果真的想训练可以选择带上护腕保护一下腕关节。

再者，想选哑铃可以选那种调力量大小的家用哑铃。

最后，其实宽距俯卧撑练习胸肌也是一个很棒的选择！

希望我的回答能够帮助到您！

哑铃在哪里可以买？

很高兴回答你的问题。

不知道你买的量大不大，现在互联网购物已经很方便了，要是买的量大的话建议在互联网商城购买，既便宜又方便还能送货上门。

要是买的量小，就买一个在家练着玩，那就可以去一些卖体育用品的商铺去买，可以实体操作，检查各种型号，挑选出最适合你用的一种，在北京只要大的商场大的超市基本都有体育用品区，都可以买到哑铃等健身器材。

说句题外话，健身需要坚持，祝你有个好的身体

更多资讯请关注北漂励志族，每日都有精彩与您分享！

跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，家庭健身如何选择？

如果你不知道该怎么选择的话，我建议使用椭圆机，具体原因如下。

椭圆机在家庭和健身俱乐部中被广泛使用，团聚在锻炼上半身和下半身的同时，还具有低同激励的锻炼优势，还特别适合新一代的锻炼热潮，它不仅可以避免关节老化，而且还可以提供你很好的有氧运动，帮助你燃烧更多的卡路里。

使用椭圆机有很多好处，请记住，有许多不同的品牌，有几种不同的样式，每台机器都有或多或少的不同之处。

椭圆机训练可以通过椭圆的运动减少双腿的压力和拉力，你的脚永远不会离开，踏板就像在空中行走一样，相比之下，走路和跑步时，每一步都需要你身体的震动。

在典型的跑步锻炼过程中承受的冲击力是体重的2.5倍，这不仅影响你腿部的关节，还会影响你的下背部步行锻炼比跑步提供较小的冲击力。我是无重疾，还是低重疾的锻炼，只是意味着锻炼过程，双脚始终与地面接触，或者是通过机器支撑身体，你仍然可以进行高强度的锻炼，而不受到影响。

1.模仿行走的自然运动

椭圆运动的形式模仿了步行和慢跑过程中脚踝、膝盖和髋关节的自然路径，进一步减轻关节的压力，许多椭圆机都配备了，与脚步一致的铰链式踏板，脚不仅不会离开踏板，而且踏板也可以调整到同步幅的角度。

2.负重运动

家庭健身房的话可以根据家里人的情况来选择器材的。一般家庭可以选择跑步机椭圆机或者划船器，最好配上一台综合训练器一起搭配锻炼效果更佳，跑步机，椭圆机都是有氧运动，减脂个点锻炼，综合训练器是增肌锻炼，两种结果塑形效果明显，

首先我的建议是，如果你喜欢跑步，那么跑步机和椭圆仪非常适合，如果是你喜欢做一些局部性比较强的动作那么建议选择划船机，如果你喜欢更加剧烈一些的运动则建议选择动感单车。

跑步是一项非常不错的运动，所以家庭健身器械一般很多人愿意选择跑步机，这点其实是不错的选择。值得注意的是如果你选择跑步机需要很好的专家指导，因为如果你正常的快走或者慢跑需要调整一个坡度，如果调整的不适应短期之内会觉得腿部不适，长期则是容易出现很多膝盖的小问题。

相对于跑步机来讲椭圆仪对于初学者是一个不错的选择。这里推荐给喜欢跑步又害怕伤到膝盖的朋友们，而且椭圆仪比跑步机更节省空间，所以看你怎么选择了。

如果你喜欢全身心的出汗那么动感单车是一个不错的选择，这里推荐给好动的朋友，尤其对于压力比较大的人群出一身汗是非常不错的，同样的好处是动感单车同样的节省空间，所以适合年轻人和喜欢全身出汗的运动人群。

划船机相对来讲适合喜欢上半身运动的人群，比如肩颈不好的年轻人，或者经常伏案工作的朋友们，对于上肢的运动和调整会特别的适合，不过划船机可能相对来讲占一些空间，所以看看自己需要什么样的运动以及摆放的空间大小如何来做最后的决定是比较明智的选择。

以上是作为一个资深运动爱好者（长期在健身房运动）和我的专业健身教练共同探讨而写出的上述回答。

（营养师白晶～国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养培训讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 Wset英国葡萄酒与烈酒认证品酒师）

到此，以上就是小编对于如何购买健身器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何购买健身器材的4点解答对大家有用。