过度运动肾损伤能吃牛肉吗,过度运动肾损伤能吃牛肉吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过度运动肾损伤能吃牛肉吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍过度运动肾损伤能吃牛肉吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 肾不好的2个标准是什么？

肾不好的2个标准是什么？

我们先来看看肾脏的功能。肾脏相当于我们人体的净化器。

肾脏的作用首先是把血液中多余的水和有毒有害物质形成尿液，排出体外。同时，肾脏还是一道网，要保证把血液中的的正常物质，比如蛋白质、红细胞给挡住，避免这些物质从血液进入尿液，被排出体外浪费掉。

所以，评价肾脏功能好坏的指标就是能不能产生尿，能不能把体内的毒素排出去，以及能不能有效把体内所需的物质滤下来。

比如我们生活中常说的尿毒症，在医学上准确的称呼为肾脏功能不全终末期，也就是说患者的肾脏已经坏到难以挽回的地步。这个时候，肾脏的功能已经几乎停摆，无法产生尿液。患者二十四小时的尿量甚至少于100ml，而我们正常人的24小时尿量为2000ml。尿量是我们临床医生非常关注的一个问题，有助于帮助医生评估肾脏功能。

每天尿量减少就要找原因了，是由于摄入水少出汗多导致尿少，还是由于出血休克导致尿少，还是由于肾脏功能有问题导致尿少。

总之，尿是一个临床上易于观察，能够很好反应肾脏功能的指标。

（肾脏功能不好引起的水肿，首先出现在眼睑处）

由于尿无法形成排出体外，所以血液中的水份增加，引起血压升高，引起高血压，身体也会出现水肿。更为可怕的是体内的有毒有害物质无法排出体内，比如多余的钾排不出身体可以引起心率失常猝死。

肌酐是我们肌肉代谢产生的物质，由肾脏清除，正常情况下生成和排出都比较稳定，因此我们临床上用它来评定肾脏清除体内有害物质的能力。当肾脏功能不好时，无法有效排出体内废物毒素时，肌酐的含量就会增高。我们在肾功能检查的时候，就经常看到这个值。

以前人们总说，女怕老男怕穷。现在穷当然还是一个问题，但现在的男性朋友们，还害怕自己肾虚。穷，是可以通过多种方式来改变的，但肾虚，却能让你在关键时刻大出洋相。比如说，表达爱意的时候心有余而力不足。

通过很多的科普我们都知道了，肾虚会有腰腿酸软、疲惫乏力、尿频尿急、尿液少、水肿等表现，但是有这些症状表现了就是肾虚了吗？

不不不！下面小编教大家，看这两个地方再来判断自己到底是不是肾虚吧。

肾好不好，舌头知道

先准备一面镜子，灯光最好明亮一些，然后站在镜子前，伸出舌头，如果是胖大舌，兼有齿痕重的现象，那就是肾虚代谢差了。

什么是胖大舌呢？就是指那种舌头看上去又白且肿，所以又被称作是“白玉舌”。因为胖大舌“胖”，所以其边缘易与牙齿摩擦，故往往有齿痕。有胖大舌的人群，往往还有口水多、手脚冰凉、精神萎靡等肾虚表现。

此外，如果男性舌体偏小，且呈现绛红色，无舌苔但舌面上深浅不一、形状各异的裂纹，那么也是肾虚肾亏的表现。

肾好不好，手掌也知道

肾不好，已经成为当今比较普遍的问题，肾出现问题不仅影响到我们的工作和日常的生活，所以随时关注自身生肾脏情况很重要。那要如何知道自己的肾是否出现问题呢？

肾不好主要表现

腰部酸痛：一些人发生腰位置发酸和痛的情况，认为可能是长时间劳累导致，并未受到重视，认为只要多注意休息就没事，却不知可能是肾出了问题。

缺少精神气,全身无劲：即使并无从事什么过重体力劳动，也会表现的没力气，没有精神很累的感觉，干什么事提不起精神。这是由于肾不好的问题，肾不好就会使体内的一些废物不能正常通过尿液排放出来，人就会表现的没有精神。肾不好还会造成蛋白质的流失，就会表现的没有什么劲，总觉得疲劳。

其他表现：肾不好还会出现，食欲不佳或是眼睑部位有发肿的现象。

平时一定要注重对肾进行保养：

在饮食上多吃一些黑木耳、黑大米、和黑色豆类等，黑色的食物有养肾的作用；腰子、韭菜等也能进行补肾；保证足够的睡眠，体力、脑力不要过度劳累也可以对肾有养护功效；要注意不要过度的进行房事；多喝水，保证身体充足的水分，对肾养护有益处；平时多进行体育运动，锻炼身体，可以达到养肾纠虚的效果；注重保暖，不要着凉，尤其是脚部位要保持温暖可以达到养肾作用。

肾的好坏直接决定了人的健康，许多衰老和疾病都与肾脏息息相关。因此，凡是有关肾的知识，我们多多少少都得懂一些。那么我们身体上的哪些特征可以证明自己的肾好？保护肾脏又应该注意什么呢？赶紧来看看吧！

肾脏好比是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。别看肾脏功能强大，却是一个脆弱的器官。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我们应该时刻关注肾脏健康，留意它发出的“维修”信号。

中医认为，肾为先天之本，是藏精之脏，主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能，范围和含义相对较广，我们经常听到的“肾虚”就属于中医概念。从中医角度说，以下5个标准能说明你的肾脏还算健康。

1、听力清晰

在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

2、皮肤有光彩

肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

3、头发乌黑

肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

4、骨骼强壮

中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

5、记忆力好

我来讲一段自己的经历吧，这个肾不好跟房事都没有关系，是希望，很多姑娘以此为戒，也更多地从自己的健康方面着想，不要盲目地追求其实并不美的状态。

今年六月份我，疯狂的健身，大概每周五到六天健身，时间一次有氧四十分钟，肌肉三十分钟，这是正常健身房私教课的一个运动量。然后饮食上面，我非常的清淡，基本上一日三餐都是外卖轻食，那种级别的榨蔬菜汁水煮的鸡胸肉水煮的牛肉加上一些土豆或者是水煮的鱼。就这样持续半个月之后忽然我就开始失眠，身体非常的累，但是睡不着觉，无法入眠，脑子一直高度旋转，很混乱，然后半夜会起来上厕所。。一般，半夜又起来一趟两趟，但是就是无法入睡，每天只能睡两三个小时，中午再睡两三个小时午觉，黑眼圈掉的非常严重，整个人都是虚肿的，气都喘不上，以我来就去找医生，医生说应该是肾功能有点受损，让我减少运动量，多吃一点，然后我大概有两天没运动，吃的油比较多，很快就恢复了，睡得好好的。这是我第一次意识到肾很重要，然后我当时有个朋友也是因为减肥有类似的情况。常年失眠，要吃安眠药。她确实瘦的很好看，但是他的黑眼圈非常严重，而且法令纹也很深，整个人显老。经过这么一闹，我还是觉得健健康康气色。红润更好看。我现在也会运动，但是适可而止，每周也会吃点高热量的东西奖励自己。

到此，以上就是小编对于过度运动肾损伤能吃牛肉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于过度运动肾损伤能吃牛肉吗的1点解答对大家有用。