腹壁术后运动指导要点,腹壁术后运动指导要点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腹壁术后运动指导要点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腹壁术后运动指导要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 术后如何快速排气？
2. 宫腔镜手术后多长时间能做运动？
3. 做整形取肋软骨后，腹部伤口多久才能恢复，多久可以参加跑步剧烈运动？
4. 椎间盘突出微创术后如何锻炼核心肌肉群？

术后如何快速排气？

术后需要适度的运动，比如散步或者是轻轻的揉揉腹部可以有效的促进胃肠的蠕动，加速排气，饮用少量的白开水或者萝卜汤，能够有效的促进排气。可以在床上做一些活动，可以通过按摩腹部或者热敷腹部的方法来帮助排气。也可以做针灸治疗，通过***人体穴位，反射性地***肠道，加速肠蠕动。

宫腔镜手术后多长时间能做运动？

宫腔镜手术后一周就可以进行运动了。因为宫腔镜手术不需要进入腹腔，而且在腹部没有切口，基本没有很大的创伤。但是如果是范围稍大的宫腔镜手术，通常需要休息半个月才可以进行运动。根据不同的体质以及恢复情况，恢复运动的时间可能也会有所不同。

做整形取肋软骨后，腹部伤口多久才能恢复，多久可以参加跑步剧烈运动？

谢谢悟空邀请。

肋软骨是整形外科手术中常用的软骨组织来源，可以用于很多种整形外科手术。

鼻子不够挺？不想用硅胶或者膨体这一类人工合成物***体？好的，取一段肋软骨雕刻成大小形状合适的填充物，塞入腔隙内，就可以塑造完美的鼻子形状。

如果生下来耳朵就是畸形的，或者耳朵受到严重外伤造成毁损，那么也可以取一块大小适中的肋软骨，雕刻成耳软骨的形态，植入耳后区，最终形成一个人工的耳朵：

自体肋软骨生物相容性非常好，整形外科手术中经常取用。但是取过软骨后多久伤口才能恢复呢？又要多久才能参加体育锻炼？

躯干部位的伤口一般要10天拆线，所以取肋软骨的伤口也不例外。所以一般2周后伤口就完全愈合了。可以正常洗澡、涂抹抗疤痕药物。

参加体育锻炼要相对注意，因为腹部的肌肉很多附着在肋软骨上。比如上图所示的腹直肌，其起点就在肋软骨上。取肋软骨的手术对这部分起点有一定的损伤。肌肉和肋软骨的连接在术后需要恢复一个月以上才能逐渐回到术前的强度。

所以，手术后一般建议循序渐进恢复锻炼，如果感觉疼痛、使不上力，就应该停止。

如果强行锻炼，容易引起肋软骨膜撕裂，形成局部血肿。

椎间盘突出微创术后如何锻炼核心肌肉群？

很多术后恢复的患者在康复期都需要重新训练核心肌群

核心肌群是什么

很多时候脊柱受伤都是因为长时间过度的弯曲造成的骨性结构改变、浅层肌群代偿导致劳损或者过度紧张压迫神经。或者正在负重弯曲时核心稳定脊柱的能力不足时，浅层肌群过度拉伸造成拉伤。

核心是使脊柱对抗外力并保持稳定的深层肌群。

如何锻炼核心肌群

并不建议在核心无力的情况下直接进行脊柱的弯曲、旋转的练习，因为这个时候核心还处于无力失能的状态。动作的完成依然依靠浅成肌群，不仅锻炼不到真正的核心部分还会使身体回到之前的受伤或者劳损中。（或者出现其他的问题)我们需要找回核心的功能。

呼吸是核心基础训练首先要训练的内容。呼吸系统对身体来说非常非常复杂这个就是另外一个问题了，从锻炼的角度呼吸可以更好的激活膈肌、骨盆底和腹横肌，这些是腹部肌群甚至四肢肌肉发力的基础。

我们可以向通过吹气球的方法来锻炼呼吸。

通过吹气球我们已经可以很好的激活/启动核心肌群了，接下来我们需要进阶的练习方法

通过简单的体式来继续增加呼吸的难度，如仰卧位的练习或者旋转俯身动作上述动作都相对简单，对核心的初期训练有很大帮助，要求吸气保持初始位置，呼气伸展，尽量延长每次呼吸时间，保持呼气长于吸气。还有更多的进阶核心练习或者动作细节可以在评论区评论或者关注留言。

谢谢邀请，腰间盘突出症腰背肌肉的功能锻炼方法，坚持背伸肌肉的锻炼，由于防止了肌肉萎缩和骨质疏松，避免了晚期脊柱关节僵硬和慢性腰背疼痛的发生。该方法简单易行，安全可靠，功能恢复快，合并症少。

这个问题应该是想问，在腰椎间盘突出微创手术之后，怎么进行康复锻炼，让身体变得更好，减少复发的几率吧？

腰椎间盘的微创手术有很多种，手术每个人状况，身体素质也各不相同，很难做到统一要求，不过大方向都是一致的，能者多劳吧！

腰椎间盘微创手术要想进行锻炼，首先要保证微创手术顺利，症状消失，还要稳定一个阶段，让微创的伤口愈合，这个可以和手术医生沟通，问一下多久可以开始练习。

腰椎间盘突出术后还有症状的患者，不可以急于锻炼，要多休息，适当的活动即可，以求症状尽快的消失，如果一直不消失，恐怕是术后效果不理想或者其他原因还没解决，应该及时的再次就诊。

核心肌群的锻炼不只是保护腰椎，还为了良好的体能。动作、[_a***_]、稳定性和运动表现都是由核心肌群产生、驱动和决定的，核心肌群是所有运动的起源。

核心肌群有很多理解，一般是指下部躯干的肌肉，也就是下背部、腹部和臀部的所有肌肉，这个锻炼动作就非常广泛，一篇文章很难概述，对于椎间盘来讲，主要是腰、腹部力量优先！

一般推荐两个动作，腹部的训练可以***取卷腹，腰部的训练可以***取拱桥，其实其他方式也可以，本质一个是前屈躯干，一个是背伸躯干，这就是腰椎前方肌肉和后方肌肉的锻炼方式。

到此，以上就是小编对于腹壁术后运动指导要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于腹壁术后运动指导要点的4点解答对大家有用。