运动损伤的预防及处理教案-运动损伤的预防知识

本文目录一览：

• 1、怎样预防运动损伤?
• 2、如何预防运动损伤?常见的运动损伤有哪些?如何处理?
• 3、运动损伤的预防与处理
• 4、求一份初二年级的体育理论教案,关于运动损伤及预防的教案。(详细的)
• 5、《常见运动损伤的预防》说课稿
• 6、运动损伤的预防与康复方法

怎样预防运动损伤?

1、预防运动员损伤的方法 预防运动员损伤的方法之准备活动要充分 不少运动员受伤是由于准备活动不足造成的，特别是在这种天气转凉的阶段，在运动前做好准备活动十分必要。

2、多喝水。在初级健身者中流传着运动时不能喝水的说法。这是不正确的。补充充足的水分能够避免身体脱水，脱水很容易导致头晕和身体损伤。请教练陪护。一些动作需要教练的保护，例如：杠铃卧推。

3、所以，降低身体在运动过程中损伤的几率，热身是一定要做的。第二点：不要逞强 不要觉得自己很厉害，一开始健身就学习健身老手，用上大重量、高强度，盲目的训练，只会让身体损伤。

4、体育锻炼中运动损伤如何预防健身前要热身，切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。

5、预防运动损伤发生，必须对损伤的发病机理进行深入研究，在此基础上，努力消除其可能致伤因素，达到预防目的。 （1）不断加强运动安全教育，努力克服麻痹思想，提高预防损伤意识。

6、是预防运动损伤的一种积极有效的手段，如：为防治髌骨劳损，可***用“站桩”的方法来增强股四头肌和髌骨的功能；为了防治腰肌劳损，除加强腰背肌的训练以外，还应加强腹肌的力量训练，有利于防止脊柱过伸而造成腰部损伤等。

如何预防运动损伤?常见的运动损伤有哪些?如何处理?

1、擦伤 可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。鼻出血 鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血。扭伤 损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。

2、肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时 ①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。 ②疼痛严重者，可口服止痛药。 ③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。 （2）肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。

3、操作方法 01 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

4、处理：小面积擦伤可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净后涂抹红药水，再用消毒纱布覆盖和包扎。

运动损伤的预防与处理

除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。常用的自我保护方法有以下几种 一：高速跑需要急停时。

运动损伤的预防与处理1 预防：1 、掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。2 、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。

预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。 处理：注意放松、休息、***、热水洗，伸展助减痛等。 1半月瓣症： [_a***_]：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有咔的响声。

运动损伤的预防 学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，***取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

求一份初二年级的体育理论教案,关于运动损伤及预防的教案。(详细的)

组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。运动损伤的预防 学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

篇一：初中体育教案精选 几种不同强度的耐久跑练习 游戏——“搬运轻伤员” 教学目标 参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。

适合中学生的体育教案篇1 教学目标：理解参加体育锻炼的意义树立自觉积极参加体育活动的意识了解自己参与体育活动的状况 根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动。

《常见运动损伤的预防》说课稿

1、注意热身和放松训练运动，切勿因为麻烦跳过做热身运动和放松训练。这样会更容易造成运动损伤，如踝扭伤等等。注意事项：（1）热身运动时，首先应集中于拉伸比较大的肌肉群，以微微流汗程度为佳。

2、预防方法：学会正确的跌倒，篮球选手还要学习跌倒？同学们不用怀疑。

3、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地***取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

4、难点：能使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去。 教学过程： 导入 播放刘翔在2004雅典奥运夺冠、2008北京奥运因伤退赛的视频，引入本节课主题——运动损伤的预防。

5、除上述几条以外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。常用的自我保护方法有以下几种 一：高速跑需要急停时。

6、但是，现实中高尔夫运动员的损伤情况，远比想象中的损伤风险要严重的多。近年来，高尔夫球运动出现普及性与年幼化趋势，将会有更多的青少年参与，这更加促使我们需要对运动损伤的预防工作高度重视。

运动损伤的预防与康复方法

1、预防运动员损伤的方法 预防运动员损伤的方法之准备活动要充分 不少运动员受伤是由于准备活动不足造成的，特别是在这种天气转凉的阶段，在运动前做好准备活动十分必要。

2、笔者认为，要有效地减少运动损伤，首先要提高体育运动参与者对运动损伤的预防意识，其次是运动参与者要掌握处理运动损伤的方法。只有这样，才能把运动损伤的发生率降到最低限度，才能使受伤者尽快得到恢复。

3、适当的、科学的身体练习对于损伤的迅速愈合和促进功能的恢复有着积极的作用。

4、预防运动损伤发生，必须对损伤的发病机理进行深入研究，在此基础上，努力消除其可能致伤因素，达到预防目的。 （1）不断加强运动安全教育，努力克服麻痹思想，提高预防损伤意识。