试卷预防运动性损伤的答案,运动损伤与预防期末考试

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于试卷预防运动性损伤的答案的问题，于是小编就整理了1个相关介绍试卷预防运动性损伤的答案的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些每个人都应该知道的运动常识？

有哪些每个人都应该知道的运动常识？

你好！我是小金撩体育，对于这个问题我有专业的解答！因为作为一名体育专业人士，对于体育运动方面的常识，结合自己十几年的体育生涯，总结了以下几个方面是人们必须要主要的。

（1）剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

（2）进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

（1）在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

生命的乐趣在于健康的生存，健康的生存有赖于科学的运动。

慢条斯理不慌不忙的散步，固然是一种很好的运动，但是散步只能锻炼下肢，所以需要结合上肢运动，才能有效全面。

另外，我建议大家散步时，穿合适的运动鞋和宽松的裤子，散完步可适当做一些腿部柔韧训练，哪怕只是提提膝，既可以训练腹肌，又可以增加腿脚的灵活性。

上肢运动主要有两大类:

一、徒手圆运动。亦即用手掌划各种各样的圆，不一定非要正圆，椭圆也无妨。宇宙中所有的星球都循圆而动，人体是一个微小的宇宙，当我们划圆时，就称之为“天人合一”。

二、力量训练。主要有徒手的俯卧撑，和借助器材的抗阻运动，例如哑铃、臂力器等。

人体由不规则的球体和圆柱体组成，对球体和圆柱体来说，最佳的运动就是圆运动。地道不地道，一练就知道。

感谢邀请，我是家和，这个问题由我来为您解答：

根据家和混迹多年的健身经验来看，许多人对于健身是盲目的，单纯源于追求好身材或者跟随偶像运动健身，认为多培养一个良好的生活习惯就是赚到。

多数人运动时，都是“瞎练”，对项目没有选择。

这些人只会盲目地锻炼，不知道如何选择适合自己的运动项目。

连有氧运动以及无氧运动都分不清，便大谈在一个月内暴瘦20斤，或者在三个月内轻松长6斤肌肉，且不说这样的方法科不科学，很多人只是听说过要减脂、增肌，可是光是针对于增肌减脂这个概念，其实这些人并没有明确的认知。

这些是现代大多数健身者的不良行为，如果你希望练出完美的身材，拥有八块腹肌或者诱人的马甲线，再者拥有饱满的上围，硕大的肱二头肌，粗壮的大腿，那么以下这些健身常识，你都需要了解。

1、运动前一小时，可来一份营养餐。

哈喽，大家好，我是大斌！

基础的健身知识莫过于每天的训练时间，1小时左右，力量训练的每组动作次数不要太多，每组的间歇时间30秒左右，一周的健身时间安排，科学的健身方法！

• 基础动作的标准，这样的训练效果会更好！
• 要知道你每天训练的是哪里的肌肉，他是如何训练的！
• 适合自己的训练方式，不可盲目最求重量以及数量！
• 合理的健身时间安排，长时间的健身可导致身体疲劳！
• 运动中补水，训练中流失的水份应得到及时的补充！
• 力量训练必不可少，增加肌肉来保护我们的骨骼！
• 每周进行一次有氧训练来提高心肺功！

到此，以上就是小编对于试卷预防运动性损伤的答案的问题就介绍到这了，希望介绍关于试卷预防运动性损伤的答案的1点解答对大家有用。