下列哪项运动对膝盖损伤大,哪项运动对膝盖的压力比较小

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下列哪项运动对膝盖损伤大的问题，于是小编就整理了2个相关介绍下列哪项运动对膝盖损伤大的解答，让我们一起看看吧。

1. 用跑步机连续爬坡对膝盖损伤大吗？
2. 骑动感单车(不站起来骑)和快走，哪个对膝盖伤害大？

用跑步机连续爬坡对膝盖损伤大吗？

        这种运动锻炼的方法会引发膝关节内的软骨损伤，甚至出现韧带肌腱的损伤，对于膝关节的稳定会有不利的影响，而且爬坡的角度越大，对于膝关节损伤的程度也就越重。

骑动感单车(不站起来骑)和快走，哪个对膝盖伤害大？

写在最开头。

您考虑问题的方式需要变一下。

你可以两个都不选。

1，快走对膝盖更友好(非跑步机上)。

简单点说，人设计出来是走路的。不是骑自行车的。

走路你基本能保证，膝盖顺着脚尖方向。

但是骑车，并不会，发力跟不上，动作偶尔的变形，肯定会让你的膝盖饱受折磨。

2，但是跑步机上快走！不推荐！！！

体重过大不上跑步机。你每一脚踩在了跑步机上，跑步机都会产生不规则的晃动，你的膝盖也会跟随不规则的晃动。这个叫磨损，非正常使用，很伤害膝盖。

但是大地母亲上快走，大地很稳定，所以你膝盖很稳定，跟着你的脚尖方向受力，这个是设计出来的，膝盖的作用。所以，并不会伤害他。

同等热量消耗下，快走对膝盖的伤害更大，人体的膝关节承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重。快走是将身体整个的重量施压在膝盖上，还需要膝关节的进行持续的负重，这种情况有可能会导致半月板以及关节软骨反复的受到摩擦***，更容易导致损伤。

但是动感单车因为座椅的关系，整个过程中以坐着为主，车座承受了主要重量。所以说快走，或者说跑步对膝盖的损伤较大，但是动感单车运动相较于快走减弱。

在一定时间骑动感单车对于膝盖的施压，没有那么大。但是错误的姿势骑动感单车会伤害膝盖，所以，要用正确的方式骑动感单车。总的来说，两种方式在充分热身后，对膝盖的损伤都不会很大。

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目前对膝盖伤害最大的是你的体重。许多人做运动导致膝盖损伤，原因主要是这四个：体重过大、强度过大、姿势不正确、器械使用不当。体重过大排在首位，何况你还是盘状半月板，你可以通过关节镜下的手术把损伤的盘状半月板切除，等膝盖痊愈之后再运动，目前最重要的是先控制饮食，减低体重，快走和动感单车都不建议你目前来做，因为这两样运动对你目前的膝盖问题都会有负面影响，目前你可以选择游泳作为你的减肥主要运动，走路不建议太多，更忌快走，尽量不要爬山、打篮球、踢足球类的体育运动。

【作为一个200多斤的胖子的回答】

先不谈专业，先和你说下这两种运动我自己的感受吧，我也是有时会感觉到来自膝盖的疼痛反馈，但个人感觉骑单车要比快走的伤害会小些，为什么这么说，咱先用笨方法想下，你快走的时候是不是重心和体重分量都在脚上也就是足底部，你的足弓、踝关节，到膝关节承受的可是你一半以上的重量，凡是你走路膝关节就需要承受膝关节以上3倍的重量，如果是跑步膝关节则需要承受以上7倍的重量，你想想快走的话膝关节咱姑且算是5倍的重量吧但那膝关节也是受到不少冲击啊，如果你感受不到，怎么会有那么大的重量压在膝关节呢，你试试从高出跳下你看你膝关节痛不，那时膝关节承受的可不止7倍了。咱再说说骑单车，只要你不站立骑重心基本都在骑车的座椅上，运动的话也就是腿部那点重量在运动，你就想想一根大腿能有多沉，相比半身是不是轻多了，你骑车时只是做的圆周运动，并没有像快走是的是由上而下对膝关节做的是冲击的运动，所以相比来说骑车还是比较保养膝关节的。

咱再说说痛是怎么回事

建议啊，先去检查一下，膝关节有没有问题，不是说你膝关节不好，就是为了安全起见，因为毕竟有时身体某些部位就算有问题也不会疼痛啊，先筛查一下好放心点。

还有就是运动模式了，对的运动模式给人带来的是相对安全有效的健身效果，就骑单车来说最好是与髋关节一般高就是腰的位置，把座椅调到哪慢慢骑，那种老年单车最稳妥了，但要是要效果还是稍微高些让腿能相对伸直些。最后就是运动装备了，一双好点的跑鞋会对你起到正向作用，减少伤害。加油你是最棒的，不就是减肥啊，咱们轻轻松松就能做到了，【关注一下呗，每天都有健身的内容和你分享哦】

以你目前的情况而言

1 无论是快走还是动感单车对你膝盖的压迫力都比较大

2 两者感受位置不同 根据你所描述 我建议你以快走为主

3 动感单车无论是坐着还是站着 对膝盖压力都比较大 因为我也是一个单车教练

4 建议你不能只去做有氧 也推荐你一点力量训练 徒手训练

到此，以上就是小编对于下列哪项运动对膝盖损伤大的问题就介绍到这了，希望介绍关于下列哪项运动对膝盖损伤大的2点解答对大家有用。