大体重损伤关节的运动有,大体重损伤关节的运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大体重损伤关节的运动有的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大体重损伤关节的运动有的解答，让我们一起看看吧。

1. 大体重开合跳伤膝盖吗？
2. 大体重应该运动吗？
3. 大体重走路伤膝盖吗？
4. 过量的运动会损害膝关节吗？

大体重开合跳伤膝盖吗？

如果大体重严重超标的开合跳会伤膝盖。

大体重的人也可以做开合跳运动开合跳是一种比较常见的有氧运动。如果体重比较严重超标的人建议最好不要做开合跳运动，因为不是每个人都适合做的，有可能会在起跳下落的时候加重膝关节压力，慢慢的容易造成关节损害。

大体重应该运动吗？

应该运动。大体重推荐游泳，对膝盖等关节没什么损伤，坚持下去可以达到减肥的效果。配合饮食调节，可以更快消耗体内脂肪，加速减重。减到一定程度就可以进行跑步骑行等更多运动。

应该运动，但是需要注意运动的方式和强度。大体重的人在运动时，膝盖承受的压力会更大，因此需要选择对膝盖伤害小的运动，如根据体重选择变速走、游泳、健美操等。

此外，大体重的人在减肥时也需要循序渐进进行运动，选择对身体不造成过大压力的运动，如散步、骑自行车或游泳等。

大体重走路伤膝盖吗？

伤。

身体超重的人会对膝盖造成损害。 膝关节是人体最大的关节，负重是膝关节的重要作用。 关节之间有关节软骨，关节软骨主要是减轻关节两端骨摩擦、起到缓冲挤压作用。 长期过重会加重膝关节的磨损。

过量的运动会损害膝关节吗？

答案是肯定的，只要有运动就会有损伤，但大部分的人都不会表现为实际性的损伤，因为每个人都会有机体自我修复能力，基本上能在损伤和修复两个方面达到一个动态平衡，但是如果过量运动，超出了机体自我修复能力就会造成损伤，长时间没有修复就会形成累积性劳损，这种情况对于膝关节来说就更为典型。因为成年人膝关节的关节软骨和半月板损伤几乎没法完全修复，而且关节软骨和半月板不光缺少血管滋养，影响修复，更为要命的是缺少敏感的神经支配，这样就会造成早期损伤的预警机制不足，往往等病情严重，甚至更甚者，症状很轻，做核磁共振检查时发现半月板损伤2度甚至3度。所以运动应该循序渐进，尤其中老年人更应克制，尽量选择损伤较小的运动方式，比如游泳，运动量适可而止，如有疼痛及时减运动量或者停止运动。且行且珍“膝”。

肯定会的。头两年有段时间流行暴走，领头的拿着个音响，开到最大音量，一大帮子人风风火火的大步往前走，感觉跟打仗似的。我有几个同事也加入了个暴走团，开始时精神抖擞，平时跟人说话腰板也直了，声音也自信了，感觉浑身充满了活力。就这样过了有半年左右吧，有次吃饭我问其中一个人，暴走的感觉带劲不，他低下了那一惯高昂的头颅，回答我道：“我们几个废了，全滑膜炎。”无语轻叹，还有那么一丝小窃喜。

这个问题很尴尬，如果说走路1万步，哪怕2万步也不要紧，还是有争议是否会损害膝关节，过量这个词，都不必考虑，一定损害膝关节，不管什么形式的运动，只要牵扯到膝关节运动的过量，就可以造成损伤，或者留下将来疼痛的隐患！

盲目锻炼

我们对于健康很多时候缺乏思考，走路累么？很累，至少没躺着舒服，那为什么要锻炼？为了身体健康，可是过量的时候，对身体就会造成伤害，这个时候还在干着自己觉得累又伤害身体的事，图啥？动动脑子想一下，这种事也不能做呀！

何必追求1万步？

1万步实际上不多，对于我来讲，每天基本都超过这个数据，身体很好，可是对于体质差，年龄大，膝关节内翻或外翻的人，这走着走着就可能会出现膝关节肿胀、积液、疼痛，锻炼一定要量力而行，欲速则不达，腿不直的人，锻炼一定要慎重！

损伤的是哪里？

对于过量运动，先损伤的多不是关节，是肌肉，尤其腿型不直的人，本来就肌力不平衡，这种不平衡就表示一侧肌肉过紧，一侧肌肉无力，膝外翻的人，外侧半月板损伤几率就较高，膝内翻的人，内侧半月板损伤几率较高，关节间隙也窄！

那还能运动么？

过量的运动肯定会损伤膝盖的，

关节本身就是一个耐磨的部分，里边的韧带、关节软骨、滑液……

关节中的很多部分都是为了我们更好的运动。

但是我们人体骨和关节能承受的重量有限的，

即使绝大多数的重量负荷承担在我们的肌肉上，但是也免不了有一些重量负荷会作用在关节上，

尤其在过度负荷训练之后，肌肉的控制力大大下降，关节在没有肌肉的保护作用下很容易受伤。

即使膝关节有那么多韧带保护，也是要注意！

所以任何运动，前提都要保证在适量范围内，切不可为超过身体负荷的强度和时间。

我是运动营养师Bruce，欢迎关注私信，了解更多的运动健身和营养方面知识

到此，以上就是小编对于大体重损伤关节的运动有的问题就介绍到这了，希望介绍关于大体重损伤关节的运动有的4点解答对大家有用。