肥胖病人运动指导,肥胖病人运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖病人运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肥胖病人运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 小胖同学身体过于肥胖，你怎样劝说她减肥，注意说话得体，有礼？
2. 胖人要如何锻炼体能？
3. 有哪些适合大基数肥胖者的运动？
4. 胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？

小胖同学身体过于肥胖，你怎样劝说她减肥，注意说话得体，有礼？

可以说：我相信你和我1样希望我们做久长的好朋友，1起做很多事，但我们都要有健康的身体才能把1切都做好，这就需要有健康的身体1，所以为了我们都能健康，参加体育锻炼吧

胖人要如何锻炼体能？

胖人锻炼体能挺难的，不过这要看胖到什么程度，特别胖的走路都费劲，，锻炼就更不容易了，需要耐心和毅力！不过不管什么样的胖子都要先减肥，少吃，多做有氧运动，减肥成功之后体能自然就上去了！要持之以恒啊！

无论你是一个胖的人或者是什么人。他都是需要体能训练。因为这些体能能够维持一些人体的功能来满足日常的生活和其他事情。

抗阻训练是一种常见的训练方式。

无论是普通人还是运动员，都能从抗阻训练中受益。

抗阻训练会引起神经系统、肌肉系统、结缔组织、心肺系统和内分泌系统的积极性适应，从而增加肌肉体积、增强肌肉力量、耐力和爆发力。

有氧耐力的训练几乎适合所有人。

有氧耐力训练会帮助你减重、而且帮助你提高摄氧量。

在有氧耐力的过程中、心输出量增大，使得心脏每搏输出量增大。让你有一个健康的心脏。

在体能的训练中有些时候会有一些伤痛、为了预防损伤的风险。

有哪些适合大基数肥胖者的运动？

大基数者的运动要看运动目的。当然大部分体重比较高的减重是比较迫切的目的。

体重基数比较大的，在减重时首先要做的是改变不良的生活习惯，饮食习惯，作息习惯。另外，在运动之前应该做全面的身体评估，重点考虑基础疾病，心肺功能，骨骼关节状况。可以由垫上或水上的运动先开始，逐步增加心肺和关节的适应性，切勿盲目的进行大量的下肢运动和负重运动。

总之体重基数比较大，在运动时保护关节是重点，提高心肺能力是必须。在保障以上的情况下，循序渐进，逐步地推高运动能力。再配合合理的饮食和作息达到减重减脂的目的。

答：这个问题实际上隐含着一个很流行的减肥误区，那就是认为减肥主要靠增加运动量，或者减肥一定要靠运动。实际上，这样的观点是大错特错的

对于减肥者来说，把主要关注点放在增加运动量上是本末倒置，因为运动虽然有各种益处，但对于减肥来说，贡献是很有限的。以运动为主的减肥模式缺点很多，比如需要花费大量的时间、身体容易疲劳、运动之后胃口可能会更好、容易造成运动损伤（尤其是体重较大的肥胖者，在运动的时候，关节承受的压力很大）。

此外，肥胖者，尤其是体重很大的肥胖者往往心肺功能受影响，如果以大运动量为主来减肥，也有很大的健康风险，比如在运动过程中发生意外

既然运动不是靠谱的减肥措施，那么，减肥最靠谱、最重要的手段是什么呢？

答案就是培养健康的饮食习惯。

具体来说，就是远离垃圾食品、远离高脂肪、高热量的食品，以热量含量低、体积大的新鲜蔬菜为饮食的主要构成

只要培养健康的饮食习惯，即便是不刻意去运动，也能达到理想的减肥效果。而且身体也更健康。

胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？

首先明确告诉你，只做无氧运动增肌是不能减肥的，要想减肥必须有氧，无氧运动可以增肌提高代谢，但是不能做到很好的减肥效果，你可以无氧加有氧一起练，每次先做无氧运动，最后做有氧运动半小时到四十分钟，饮食要少食多餐，不要暴饮暴食，少吃主食，想不瘦都难，切记坚持！不要半途而废

完全可以的。只是如果无氧之后，再配合来点有氧的话，燃脂效率更高。

不过只做无氧，也是可以减肥的。

只要保证消耗的能量超过摄入的能量，就一定会减肥。

何必在意到底是无氧运动，还是有氧运动？

也许有人会说，“无氧消耗糖原，有氧燃烧脂肪”。

其实是：

1）无氧直接消耗糖原，无氧之后脂肪燃烧被激活，身体容易燃烧脂肪。

2）如果糖原没有被消耗掉，也会变成脂肪的！

3）增肌了，就会增加基础代谢，提高燃烧率

如果胖，做无氧运动增加力量，提高代谢率是可以，减肥有难度，这关键就在于饮食，***若摄入热量过多，会体重增加变成一个强壮的胖子，过少则可以减肥，但是无氧很难增加力量……

心肺功能必须提高

胖子要减肥，应该先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能负担就大，这个时候再锻炼增肌，那么就会加重心脏的负担，长期下去一定是不利于健康的，从健康角度，不建议直接进行无氧锻炼。

可以试着先从快走的方式进行，快走速度控制在疲劳但是可以坚持很久的感觉上，或者***取别的有氧也可以，不推荐直接跑步，会增加伤病的风险，不管减肥还是增肌，一定都要以健康为基础。

强壮的胖子

肌肉体积的增加是可以提高基础代谢率，可是提高的程度是有限的，如果摄入热量过多，这点代谢率基本体现不出来优势，要不然就不会有强壮的胖子这种称谓，如果想减脂，建议先从有氧开始。

健康减肥要知道

到此，以上就是小编对于肥胖病人运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖病人运动指导的4点解答对大家有用。