运动大腿损伤-运动大腿损伤怎么办

本文目录一览：

• 1、踢足球大腿拉伤怎么办
• 2、腿部肌肉拉伤怎么快速恢复,如何避免腿部肌肉拉伤
• 3、健身后大腿内侧疼痛
• 4、大腿肌肉拉伤的预防和解决方法

踢足球大腿拉伤怎么办

踢足球大腿拉伤怎么办 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。

最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。

如果大腿拉伤，马上又有一场重要的比赛，可以尝试以下方法来缓解： 立即冷敷。在损伤发生后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾对拉伤部位进行冷敷，这有助于减轻局部炎症反应，缓解疼痛。 适度压迫。

病情分析：你好，受伤后能行走，则不会是股骨头脱位，极有可能是腹股沟韧带拉伤。意见建议：最好***用中药（如红花油）涂抹治疗，个这样可有效消除疼痛，促进血液循环。

腿部肌肉拉伤怎么快速恢复,如何避免腿部肌肉拉伤

1、停止体育活动。涂点红花油，扶他林，然后热敷下 你如果想以后还能再打篮球的话，这段时间就安分点吧。反复受伤会得终生病的。

2、腿部肌肉拉伤之后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿按摩，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。方法：***的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展腿部肌肉。

3、多做热敷，这样会好的。 其次就是买点跌打的药，例如云南白药气雾剂这样的。每天***完。热敷之后就搽点上去， 这样每天坚持做，应该不出一个星期，你的脚会有所好转。 但是你在考试的时候要注意啊，买个护套绑在大腿上。

健身后大腿内侧疼痛

1、剧烈运动对于肌细胞来说，是无氧呼吸，然则产生乳酸，就会有酸痛感。

2、已经出现大腿酸痛的朋友，如果是运动24小时候，可以用热敷，目的是促进血液循环及吸收，使瘀血能尽快散去，也可以止痛，但主要是放松肌肉，如：生理痛、24小时后之扭伤等等。

3、多见于运动时没有热身或者过于剧烈的运动，以及缺乏锻炼的状态。肌肉释放的乳酸性的物质蓄积，无法在短时间内代谢，导致疼痛发生。多为酸胀痛，往往伴有疲劳感及乏力。

4、健身后大腿内侧疼痛有可能是肌肉拉伤，需要立刻休息。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长_、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

5、身体自然都懒散下来了，突然的剧烈运动会使筋骨和肌肉有一些疼痛是必然的。休息两三天，再加上慢慢的做一些拉伸腿部肌肉的运动（不要怕疼），尽量保持小幅度运动，出汗后泡个热水澡，擦干涂抹一些活血化瘀的药物就行了。

6、运动锻炼之后有人会感觉到大腿内侧大筋疼痛，这究竟是怎么回事呢，我马上为你解做完运动大腿内侧大筋酸痛的原因 1***准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

大腿肌肉拉伤的预防和解决方法

腿部肌肉拉伤之后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿***，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。方法：***的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展腿部肌肉。

第一部分：准备运动，防止肌肉拉伤最有效的措施是事先进行预先的准备运动。对于跑步等容易拉伤脚步肌肉的运动，压腿就是最重要的准备运动。推荐***用弓步压腿，和侧身压腿的方法。先让退步筋肉得到舒展。

着重进行拉伸练习。将身体的每一处关节，和容易拉伤的肌肉群都活动开。尤其是手臂、腿部、腰部的肌肉，以及肩关节、腕关节、膝关节、踝关节等。拉伸动作要标准，拉伸时间要保证。运动结束后拉伸也是很有必要的。

大腿肌肉拉伤的话可以及时用药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。

严重用绷带包扎，一至两天后拆线，外贴活血消肿药膏，也可适当热敷或者轻轻***损伤部位。腿部肌肉拉伤的预防了解完腿部肌肉拉伤原理，我们对其预防也就心中有数了。

包扎拉伤部位 把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤。找一根绷带，把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。但是包扎不能太紧，否则会阻碍血液循环。如果[_a***_]没有布绷带，也可以把旧枕套剪成布条，当成绷带来用。